Die Schönheit der Linien, die alle Männer lieben

Einleitung: Viele Fitness-Freunde glauben, dass Muskeltraining nur für Athleten oder Bodybuilding-Enthusiasten gedacht ist und nicht notwendig für den Durchschnittsmenschen ist. Dies ist jedoch nicht der Fall. Grundlegendes Muskeltraining ist für jeden sehr nützlich. Das Muskeltraining ist nicht nur für Bodybuilding-Wettbewerbsathleten gedacht, wie für professionelle Bodybuilder. Weil gute Muskeln ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Fitness sind. Viele Frauen glauben, dass das Gewichtstraining ihre Muskeln männlich machen wird. Dies ist jedoch unbegründet, da Frauen aufgrund der geringeren Menge an männlichen Hormonen und Muskelfasern männlich aussehende Muskeln sehr schwer entwickeln können.

Muskeltraining kann die Muskelmasse und -kraft erhöhen, die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern und die Verletzungsgefahr von Gelenken, Sehnen, Bändern und Knochen verringern. Eine gute Muskelkraft hat eine bessere Schutzfunktion für die Gelenke. Wichtiger noch kann es helfen, die richtige Haltung zu bewahren und die Unannehmlichkeiten zu verringern, die durch lange Arbeits- und Lernzeiten verursacht werden...

Grundlegende Kenntnisse über die Muskeln des menschlichen Körpers

Die Muskeln sind eine wichtige Struktur des menschlichen Körpers und spielen für den Sport eine äußerst wichtige Rolle. Der Körper umfasst zwei Arten von Muskeln: willkürliche Muskeln (oder Knochenmuskeln); unwillkürliche Muskeln. Zum Beispiel die Muskeln des Verdauungssystems und des Herzmuskels usw. Die mit dem Sport verbundenen Muskeln sind hauptsächlich willkürliche Muskeln. Weil durch die bewusste Kontraktion dieser Muskeln die Bewegung des Körpers erzeugt werden kann. Der Körper hat etwa 4334 Knochenmuskeln, die aus 25 Milliarden Muskelfasern bestehen und etwa 40% des Körpergewichts ausmachen.

Die Entwicklung oder Hypertrophie der Muskeln hängt nicht nur von genetischen Faktoren ab, sondern auch von der körperlichen Aktivität und der Ernährung. Der effektivste Weg zur körperlichen Aktivität ist das Gewichtstraining, d.h. Bodybuilding. Die Muskelkapazität umfasst Muskelkraft, Muskelausdauer, Flexibilität, Explosionskraft, Geschwindigkeit, Balance, Agilität usw. Für die körperliche Gesundheit sind Muskelkraft und Muskelausdauer wichtig. Für den Sport sind alle Fähigkeiten wichtig. Muskelkraft - das ist die maximale Kraft, die ein Muskel bei einer Kontraktion erzeugen kann... Muskelausdauer - das ist die Fähigkeit einer Muskelgruppe, wiederholte Kontraktionen auszuführen oder eine statische Kontraktion für eine bestimmte Zeit aufrechtzuerhalten, wie z.B. Laufen. Das Ziel der Bodybuilding-Übungen ist es, muskulös zu werden, die Muskeln gleichmäßig und schön zu formen. Der Schwerpunkt des Bodybuilding-Wettbewerbs liegt in der Muskelentwicklung der Teilnehmer, der Verteilung und Proportion der gesamten Muskulatur sowie der Schönheit der Linien.

Effekte der Bodybuilding-Übungen

Eine langfristige Teilnahme an Fitness-Übungen führt zu folgenden Veränderungen im Körper:

(1) Die Muskeln werden fett und breit. Dies kann die muskuläre Schönheit der Männer verbessern und bei Frauen muskulöser und elastischer machen. Die Körperform wird verbessert. Frauen haben aufgrund der geringeren Anzahl von Muskelfasern und des höheren Anteils an weiblichen Hormonen im Körper eine geringere Muskelentwicklung. Gegensätzlich führt ein Mangel an körperlicher Aktivität zu einer Atrophie der Muskeln, am deutlichsten bei einer Verletzung, nach einer langen Pause von der Aktivität, die zu einer Entspannung und Verringerung der Muskelgröße führt. Es wird jedoch nicht wie einige befürchten, dass entwickelte Muskeln in Fett umgewandelt werden.

(2) Die Größe und Elastizität der Bänder nehmen zu. Dies kann die Gelenke fest schützen und die Verletzungsgefahr verringern.

(3) Die Zunahme der Muskelkontraktionskraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Explosionskraft kann die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern.