吃巧克力减肥 嘴馋MM减肥方法

巧克力减肥是日本人自创的一种减肥方法。很多人都觉得不可思议，巧克力这种高热量的食物也可以减肥，是真的吗?巧克力的热量的确很高，但是只要吃的时间正确，加上控制好吃的量，想要通过吃巧克力减肥是绝对没有问题的哦。

巧克力减肥原理

那么怎样吃巧克力才能达到减肥的功效呢?首先来看看巧克力减肥的原理。巧克力的热量虽然很高，每100克黑巧克力含有516千卡热量，但是食用巧克力之后会降低食欲，并且可以提高新陈代谢。选用黑巧克力减肥，可可的含量最好控制在75%左右。

怎样吃巧克力减肥？

吃巧克力减肥要遵循以下原则。

1、选择可可脂含有高、糖分含量少的巧克力。这些巧克力才具有减肥功效，而且可以避免摄入过多的糖。建议选择黑巧克力，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力要好得多。另外酒心巧克力虽然热量不高，但是糖分很高，所以也不适合用于减肥。

2、控制好吃巧克力的量。有些人一碰到巧克力就没有了控制力，100克的巧克力热量达到600大卡。这是什么概念呢?一碗白饭的热量大约是200大卡，一个煎蛋约为136大卡。也就是说100克巧克力的热量相当于你吃下五个煎蛋。每天吃巧克力不要超过30克。

3、运动前吃巧克力更有效。运动前吃一点巧克力可以增加肌肉内的糖原，从而延缓疲劳，也有利于长时间运动后糖原的恢复。因为吃完后就运动，所以也无需担心会长胖。

Schokolade zum Abnehmen ist终究 nicht eine gute Methode für eine langfristige Gewichtsreduktion. Als eine辅助 Gewichtsreduktionsmethode ist es sicherlich eine zu berücksichtigende Option, aber denken Sie niemals daran, Schokolade als Snack zu betrachten, denn das ist auf jeden Fall nicht geeignet, um abzunehmen.