明星香蕉减肥法 三天瘦6斤

Die Schönheitsdiät der Stars mit Bananen: 3 Tage, um 3 Kilogramm abzunehmen

Nach vielen Jahren der Abwesenheit von der Musikszene wird Lee Kun-Fat am 28. August das neue Album 'CoCo's Things' veröffentlichen. Am 28. August erschien Lee Kun-Fat bei der Werbeveranstaltung und brachte zwei große Werbetafeln für die Albumcover und -rückseite mit, was das Publikum beeindruckte. Lee Kun-Fat sagte, dass sie während der Aufnahme des Albumcovers versucht hat, in die von ihrem Stylisten bereitgestellten 'Menschenfleischgoldspangen' zu passen, und sie musste lange tief atmen und ihren Bauch zusammenziehen, um die beste Taille zu halten, was sehr anstrengend war.

Außerdem teilte sie ihre neuesten Abnehmgeheimnisse mit. Sie sagte, sie kontrolliere ihre Ernährung streng und praktiziere die Bananendiät, bei der sie ein Mal am Tag hauptsächlich Banane als Hauptmahlzeit isst und gleichzeitig Wasser und Nährstoffe in angemessenen Mengen ergänzt, und sie hat innerhalb von drei Tagen etwa drei Kilogramm abgenommen.

Bereits vor drei Jahren schien Banane immer das Schlankheitsmittel von Lee Kun-Fat zu sein. In dem Musikvideo 'Tonight' zeigte sie erneut ihre eindrucksvolle schmale Taille. Um vor der Kamera eine 24-Zoll-Taille auszusehen und die Bauchmuskeln perfekt zu machen, machte sie zwei Tage vor dem Dreh zwei hundert Liegestütze und verweigerte am Drehetag alle anderen Lebensmittel, außer zwei Bananen und klarem Wasser.

Wie viele Stars mögen es, Banane zum Abnehmen zu essen

DàS

Die Schönheit DàS hat fast eine obsessive Haltung gegenüber ihrem Äußeren, was man aus ihrem Buch 'Die Schönheitskönigin' erkennen kann. DàS hat tatsächlich für die 'Schwangerschaftsgerüchte' drei Wochen lang jeden Tag nur eine Banane gegessen und hat am Ende drei Kilogramm abgenommen.

Senmi Kōko

Die fettleibige Schönheit Senmi Kōko hat die Bananendiät ausprobiert und hat in einem Monat und einer Woche sieben Kilogramm abgenommen. Diese Diät hat sofort einen Aufschrei ausgelöst und hat dazu geführt, dass Bananen in Japan ausverkauft waren.

Liang Jingru

Die Schönheit Liang Jingru, die ein längliches Kindergesicht hat, hat nicht viel Gewicht und sieht nicht schlank aus. Um abzunehmen, hat sie ein spezielles privates Abnehmmenü. Der wichtigste Teil ist, Banane mit Honig und Milch als Frühstück zu essen. Liang Jingru sagte, dass Stars oft sehr beschäftigt sind und oft durch die Nacht arbeiten, und diese Mahlzeit kann sowohl die Kraft wiederherstellen als auch den Darm reinigen. Wenn möglich, kann Sojamilch, die weniger Kalorien enthält, den Milchersatz haben, was ein besseres Ergebnis erzielen kann.

Banane ist sehr effektiv beim Abnehmen, da sie nicht viele Kalorien enthält und gleichzeitig reich an Ballaststoffen ist. Eine Banane (ca. 100 Gramm) enthält nur 87 Kalorien, im Vergleich dazu hat ein Teller Reis (220 Kalorien für 3两白饭) weniger Kalorien, und die Ballaststoffe in der Banane können die Darmbewegung anregen. Die Verdauung und Absorption der Banane sind gut und sie kann lange Energie halten. Ob als Frühstück oder als Snack vor dem Training, Banane ist eine gute Wahl für Abnehmwillige.

Die im Internet beliebte Bananendiät erfordert, dass man Banane zum Frühstück isst, während man für Mittag- und Abendessen normal isst. Die einfache Methode ist wie folgt:

Erstens: Banane als Frühstück

Die Anzahl der Bananen ist nicht begrenzt. An Tagen, an denen man keine Banane essen möchte, kann man andere Obst als Ersatz verwenden, einmal eine Art. Bevor man anderes isst, sollte man zuerst eine Banane essen und nach 15 bis 20 Minuten andere Lebensmittel zu sich nehmen.

Banane sind zwar nahrhaft, aber ihre Kalorien sind relativ hoch. Eine Banane enthält etwa 80 bis 100 Kalorien, was der Hälfte des Kaloriengehalts eines Tellerreis entspricht. Man muss auf die Akkumulation der Gesamtkalorien achten.

Zweitens: Wenn Bananen zum Frühstück gegessen werden, sollte man stilles Wasser trinken, ohne eine bestimmte Menge zu begrenzen, und öfter trinken.

Klares Wasser kann nicht nur den Sättigkeitsgefühl erhöhen, sondern auch zusammen mit Bananen gegessen werden, um abzunehmen, weil Bananen reich an wasserlöslichen Fasern und Pektin sind, die die Darmentleerung fördern.

Drittens: Versuchen Sie, das Abendessen vor 18:00 Uhr zu beenden, und essen Sie nach 20:00 Uhr nichts, und geben Sie das Gewohnheit auf, nach dem Abendessen Süßigkeiten zu essen.

Die Bananen-Diät kann wirksam sein, aber es sollte auch eine erhebliche Veränderung im Lebensstil geben, wie das Verbot von Mahlzeiten nach 20:00 Uhr und von Snacks vor dem Schlafengehen, um sicherzustellen, dass die Kalorien, die vor dem Schlafengehen aufgenommen werden, nicht in Fett umgewandelt und gespeichert werden.

Viertens: Schlafenszeit vor Mitternacht.

Die nächtliche Arbeit senkt den Stoffwechsel, ist auch ein Grund für die Gewichtszunahme und den mangelnden Erfolg beim Abnehmen.

Besondere Aufmerksamkeit: Was sollte man beachten, wenn man mit Bananen abnimmt?

1. Die schnelle Abnahme mit Bananen ist nur für eine kurze Zeit geeignet und führt leicht zu einem Rückfall.

Diätmethoden, bei denen Bananen als Hauptnahrungsmittel dienen, sind nur für Menschen geeignet, die kurzfristig schnell abnehmen müssen, z.B. für dringende Veranstaltungen, Klassenfeiern usw., und sind nicht für eine lange Zeit geeignet. Wenn man lange nur von Bananen lebt, fehlt dem Körper Protein, Mineralstoffe und andere Nährstoffe, und der Körper gibt eine Gefahrenwarnung aus. Und die kurzfristige schnelle Abnahme kann nicht aufrechterhalten werden, es könnte zu einem Rückfall kommen, wenn die Ernährung wiederhergestellt wird.

2. Viel Banane zu essen führt auch zu Gewichtszunahme.

Wenn täglich nur ein bis zwei Stück gegessen werden, gibt es kein Problem. Wenn jedoch mehr gegessen wird, wird sicherlich Gewicht zugenommen. Ein Büroleiterin benötigt etwa 1300 kcal am Tag, wenn sie also täglich neun Bananen isst, das bedeutet, dass sie durchschnittlich dreimal am Tag drei Bananen isst, hat sie bereits den täglichen Kalorienbedarf überschritten. Wenn sie nicht viel Sport treibt, um die Kalorien zu verbrennen, wird sie sicherlich zunehmen.

3. Die tägliche Einnahme von Bananen auf leeren Magen ist gesundheitsschädlich.

Die tägliche Einnahme von Bananen auf leeren Magen ist nicht nur schädlich für die Sekretion von Magensäure, sondern kann auch durch zu einseitige Nährstoffaufnahme zu Anämie führen. Für Menschen mit akuten und chronischen Nierenentzündungen und Unvollständigkeit der Nierenfunktion ist diese Methode des Abnehmens ein großes Tabu. Da Bananen einen hohen Gehalt an Kaliumsalzen enthalten, kann eine übermäßige Einnahme die Belastung der Nierenfunktion erhöhen, die Verbesserung der Krankheit verzögern und das Fortschreiten der Krankheit verschlimmern. Außerdem enthalten Bananen einen hohen Gehalt an Stärke und Zucker, daher, Diabetiker sollten auch auf die Aufnahmezahl achten, um eine Anomalie des Blutzuckerspiegels zu vermeiden und Krankheiten auszulösen.

4. Das Abnehmen am Frühstück, wie bei der Mittags- und Abendmahlzeit, ist nicht zu empfehlen.

Das Frühstück nur aus einigen Bananen und klarem Wasser zu bestehen, führt nicht zu einer ausgewogenen Ernährung. Der Ernährungsberater empfiehlt, dass der Nährstoffgehalt des Frühstücks 30% des täglichen Bedarfs ausmachen sollte. Da der Zeitraum zwischen dem Abendessen des Vortags und dem Frühstück des nächsten Tages so lang ist, sollte der Körper ausreichend und ausgewogene Nährstoffe zuführen, um die Aktivitäten während des gesamten Vormittags aufrechtzuerhalten. Daher sollte das Frühstück Kohlenhydrate, hochwertiges Protein, reiche Fasern und andere Nährstoffe enthalten und am besten in verschiedenen Arten reichhaltig sein, nicht nur eine große Menge einer bestimmten Art von Lebensmittel zu essen. Eine lange Zeit lang Bananen und klare Wasser zu essen, führt einerseits zu einer unausgewogenen Ernährung, andererseits zu schlechter Verdauung und Störung des Verdauungssystems, was dazu führen kann, dass es in der Zukunft schwierig wird, Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln aufzunehmen.

5. Bananen sind kühl und feucht, und Menschen mit schwachen Verdauungssystemen und Magen-Krähen sollten sie nicht zu viel essen.

Wenn jedoch täglich fünf bis sechs Stück gegessen werden, könnten viele Menschen mit schwachen Verdauungssystemen oder schlechter Verdauungsfunktion bereits nicht ausstehen.