Eine sommerliche Diät-Abnehm-Methode, die keine Kosten und keine Diät erfordert

Hafer ist ein Lebensmittel mit hohem Nährwert, insbesondere für die heutigen Büromitarbeiter ist es ein ideales Diät-Lebensmittel. Laut einer umfassenden Analyse des Instituts für Hygiene der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften enthalten chinesische Haferkörner 15,6% Rohprotein, 8,5% Fett, Stärke, die Wärme freisetzt, sowie Phosphor, Eisen, Calcium und andere Elemente. Die wasserlöslichen Ballaststoffe in Hafer sind 4,7- und 7,7-fach höher als in Weizen und Mais.

Warum wird Hafer als ideales Diät-Lebensmittel betrachtet? Weil Hafer, während er dem Körper Nährstoffe zuführt, auch das Sättigungsgefühl kontrollieren kann. Die löslichen und unlöslichen Ballaststoffe in Hafer können den Cholesterinspiegel im Körper absorbieren und ihn aus dem Körper entfernen. Die hochviskose lösliche Ballaststoffe können die Geschwindigkeit der Magenentleerung verlangsamen und das Sättigungsgefühl erhöhen, was das Sättigungsgefühl kontrolliert. Eine langfristige Einnahme von Hafer kann auch die Defäkation fördern und ist für die allgemeine Bevölkerung geeignet. Hafer ist sowohl lecker als auch effektiv zur Gewichtsabnahme, wie können Sie es nicht ausprobieren?

2、Apfel：

Apfel ist ebenfalls ein bekanntes Obst für die Gewichtsabnahme, und ein Apfel täglich ist obligatorisch. Apfel können den Verdauungstrakt verbessern und den Magen-Darm-Trakt regulieren. Apfel enthalten Pektin und Tannsäure, die eine zusammenziehende Wirkung haben und helfen, Giftstoffe und Abfallstoffe im Darm zu entfernen. Die Fruchtsäure kann den Stoffwechsel beschleunigen und das Fett reduzieren. Außerdem können die Ballaststoffe im Apfel den Stuhl weich machen, und Damen, die jeden Tag einen Apfel essen, wissen, dass die Defäkation reibungslos verläuft.

3、Eier：

Eier sind eine perfekte Wahl für ein fettreiches Frühstück. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die jeden Tag ein Ei zum Frühstück essen, 36% weniger Kalorien am Tag zu sich nehmen. Dies liegt daran, dass die reichen Proteine in Eiern nicht nur das Sättigungsgefühl erhöhen, sondern auch den Blutzuckerspiegel im Körper stabil halten und den Appetit reduzieren.

4、Nüsse：

Nüsse sind fettreiche Lebensmittel, aber die enthaltenen Fette sind ungesättigte Fettsäuren, die zur Gewichtsabnahme beitragen und den Kalorienverbrauch beschleunigen können. Außerdem sind die Omega-3-Fettsäuren in Nüssen vorteilhaft für die Gewichtsabnahme des Körpers und können den Kalorienverbrauch beschleunigen! Der Verzehr von Nüssen zwischen den Mahlzeiten kann das Sättigungsgefühl erhöhen und den Konsum anderer Lebensmittel reduzieren.

5、Goji-Beeren：

Goji-Beeren sind eine traditionelle chinesische Nahrungsmittelzutat für die Gesundheit, die neben den bekannten Wirkungen der Kälteentfernung und Augenheilung auch zur Gewichtsabnahme beiträgt und ein Schlankheitsnahrungsmittel ist.Goji-Beeren sind reich an Vitamin C und Carotin, die die Blutzirkulation fördern und das Altern verlangsamen können. Außerdem haben sie bestimmte kosmetische Eigenschaften und können Müdigkeit und Oxidation widerstehen!

Goji-Beeren können als Tee oder Suppe gegessen werden und sind eine gute Wahl für Diät-Lebensmittel im Sommer. Wenn Sie sie mit Kammelblumenblatt-Tee kombinieren, wird das Schlankheitsergebnis sehr gut sein.

6、Avocado：

Avocado ist reich an Vitamin K, C und enthält eine große Menge an Kalium und Ballaststoffen, die den Sättigungsgefühl erhöhen und den Appetit unterdrücken können, was es zu einer idealen Diät-Lebensmittel macht. Avocado enthält Fett, vielleicht fürchten einige Damen, dass es nicht förderlich für die Gewichtsabnahme ist, aber das ist nicht der Fall. Im Gegenteil, diese Fette sind der Hauptfaktor für die Gewichtsreduktionswirkung von Avocado. Avocado enthält ungesättigte Fettsäuren, die für die Gewichtsreduktion des Herzens vorteilhaft sind und keine negativen Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme haben.

7、Soja：

Soja ist eines der wichtigsten Schlankheitsnahrungsmittel, insbesondere für Frauen, ein wirksames Schlankheitsnahrungsmittel. Soja ist reich an pflanzlichen Proteinen und hilft, die Gesundheit zu stärken und Verstopfung zu behandeln. Es enthält lösliche Ballaststoffe, die sowohl die Darmentleerung fördern als auch den Cholesterinspiegel senken können. Außerdem spielt eine große Menge an Ballaststoffen eine große Rolle bei der Gewichtsreduktion und dem Herzkreislauf-Diät.

8、Blumenkohl：

Blumenkohl enthält eine große Menge an Vitaminen und Ballaststoffen, die zur Entfernung von Toxinen im Körper beitragen und das Risiko von Krebs senken können. Blumenkohl ist reich an β-Carotin, Vitamin C, Kalium und Calcium, von denen β-Carotin und Vitamin C Antioxidantien sind und ein wichtiger Schönheitszauber sind. Kalzium kann den Fettstoffwechsel beschleunigen. Blumenkohl vereint Entgiftung, Antioxidation und Hautpflege in einem und ist ein unverzichtbares Schlankheitsgemüse!

9、Spargel：

Spargel ist reich an Folsäure und Vitaminen und kann Ihnen helfen, eine große Menge an Nährstoffen zuzuführen. Der Gewichtsverlust-Effekt von Spargel zeigt sich darin, dass er fettarm, zuckerarm und reich an Ballaststoffen ist. Die regelmäßige Einnahme von Spargel kann nicht nur die Darmperistaltik fördern, sondern auch das Risiko von Darmkrebs verhindern. Spargel ist frisch und delikat und sehr schmackhaft. Es gibt viele Kochmethoden, wie Braten, Kochen, Schmoren und Salat, und er ist ein idealer Sommer-Diät-Food.

10、Meerrettich：

Frauen sollten mit Meerrettich nicht fremd sein. Das Trinken von Lübecker Meerrettichsirup im Sommer kann das Kühlen und Entfeuchten des Körpers lindern. Wissen Sie, dass Meerrettich tatsächlich auch eine减肥功效 hat? Der Verzehr von Meerrettich kann effektiv helfen, den Stoffwechsel zu stärken, Schwellungen zu beseitigen und Fett zu verbrennen. Der in Meerrettich enthaltene Algin und die Laminarin können den Serum-Cholesterinspiegel senken.

Wenn Sie Fleisch essen, fügen Sie Meerrettich hinzu, und die kombinierte Wirkung der vielen Mineralien und Spurenelemente sowie Vitamine darin kann die Ansammlung von Fett in den Herz-Kreislauf-Gefäßen und dem Darmschleimhaut vermindern.

11、Pfirsiche：

Das Essen von Pfirsichen kann die Aufnahme von Fasern erhöhen (mindestens 25 Gramm pro Tag), was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken kann. Pfirsiche haben einen niedrigen Kaloriengehalt und sind ein sehr gutes Lebensmittel während der Gewichtsreduktion, da sie reich an Pektin und moderaten Fasern sind. Sie können sowohl das Sättigungsgefühl erhöhen als auch die Darmperistaltik fördern, den Stoffwechsel beschleunigen und die Verdauung von Nahrungsmitteln fördern. Außerdem enthalten Pfirsiche viele organische Säuren und Zellulose, die ebenfalls die Darmperistaltik fördern und die Verdauung unterstützen.

Pfirsiche können von der allgemeinen Bevölkerung gegessen werden, aber es ist zu beachten, dass Frauen mit einem erhöhten Innernhitze oder Diabetikern nicht empfohlen wird, Pfirsiche in großen Mengen zu essen, und Schwangere oder Frauen mit starken Menstruationsblutungen sollten sie meiden.

12、Gurke：

Gurken haben einen niedrigen Kaloriengehalt, enthalten Vitamin C und Ballaststoffe und können den Stoffwechsel fördern. Die Nährstoffe von Gurken sind sehr reichhaltig, insbesondere der Vitamin-C-Gehalt ist führend unter den Gemüsekürbissen, und der Zuckergehalt und der Fettgehalt sind sehr niedrig, was sie besonders geeignet für übergewichtige Menschen macht.

In letzter Zeit ist die Gurken-Diät-Methode im Internet sehr beliebt, mit einer Vielzahl von Rezepten, darunter Honiggurke, Saftkohl, Kuhneisengurkensuppe, Pilz-Gurkenstreifen und vieles mehr. Diejenigen, die daran interessiert sind, sollten es schnell ausprobieren!