Fettreduktion und Bauchverkleinerung

Die Fettreduktion ist heute sehr verbreitet, es gibt viele Methoden, und viele Büroleute wählen auch einige gute Fettreduktionsprodukte, um eine gute Fettreduktionswirkung zu erzielen. Beim Abnehmen sollte darauf geachtet werden, dass man keine willkürlichen Fettreduktionsmethoden wählt, insbesondere beim lokalen Fettreduzieren, sollte dies besonders beachtet werden. Wie ist es also mit der Fettreduktion und Bauchverkleinerung?

Wie gut ist die Fettreduktion und Bauchverkleinerung? Für diesen Bereich gibt es einige gute Methoden, aber man muss darauf achten, dass man während der Fettreduktion die Ernährung gut plant, damit es der Fettreduktion sehr helfen kann.

Fettreduktion und Bauchverkleinerung:

Rang 1: Rückenwinkel

Bauchverkleinerungsindex: ★★★★★

Warum ist der Rückenwinkel die effektivste Übung zur Bauchverkleinerung? Weil der Rückenwinkel gezielt ist und die Bauchfettdepots vollständigt trainiert, so dass die schlaffen Bauchfettmuskeln straffer werden. Allerdings muss die Übung genau ausgeführt werden und die Übungen müssen angemessen sein, sonst könnte der Bauch am nächsten Tag so schmerzhaft sein, dass man nicht aufstehen kann.

Korrekte Ausführung des Rückenwinkels: Liegen auf dem Matte, Beine in einem Winkel von etwa 90 Grad beugen, Fußsohlen flach auf dem Boden platzieren. Hände können hinter dem Kopf oder seitlich am Körper platziert werden (je näher die Hände dem Kopf sind, desto stärker müssen die Bauchmuskeln sein und umso anstrengender wird die Übung, Anfänger können warten, bis die Bauchmuskeln stärker sind, um die Hände hinter dem Kopf zu kreuzen). Mit der Kraft der Bauchmuskulatur den Körper langsam nach oben ziehen, währenddessen ausatmen, wenn der Körper etwa 10-20 Zentimeter vom Boden entfernt ist, die Bauchmuskeln anspannen und kurz anhalten, dann den Körper langsam wieder in die Ausgangsposition senken.

Rang 2: Bauchtanz

Bauchverkleinerungsindex: ★★★★★

Der Bauchtanz wird nicht nur als eine Form der Tanzkunst gefördert, sondern auch oft als Fitnessübung. Der Bauchtanz kann die Stärke der Bauchmuskulatur und die Flexibilität des Körpers verbessern und gleichzeitig eine große Menge an überschüssigem Fett verbrennen. Ein 60-minütiger Bauchtanz kann 330 Kalorien verbrennen und ist eine der effektivsten Übungen zur Bauchverkleinerung.

Basisbewegung des Bauchtanzes: Hüften zeichnen ein „8“-Muster.

Diese Übung ist extrem effektiv bei der Bauchverkleinerung. Die spezifische Vorgehensweise: Hände heben oder seitlich an der Taille platzieren, dann die anderen Körperteile nicht bewegen und die Hüften mit der Kraft der Bauchmuskulatur in der Luft ein „8“-Muster zeichnen. Man kann diese Übung zu Hause während des Fernsehens machen, die Geschwindigkeit muss nicht schnell sein, aber man muss sicherstellen, dass das „8“-Muster vollständig gezeichnet wird.

Durch die obige Einführung haben wir einige Informationen über die Methoden zur Fettreduktion und Bauchverkleinerung gewonnen. Wenn man nach diesen Methoden Bauchfett reduzieren möchte, kann man die Fettdepots am Bauch schnell abbauen. Allerdings muss darauf geachtet werden, dass man nach dem Abnehmen auch seinen Körper in Schuss halten muss, damit es keine Schäden an den verschiedenen Körpersystemen gibt. Dies ist ebenfalls etwas, das beachtet werden muss.