90% der Menschen mit breiter Taille haben innere Adipositas - Wie reduziert man innere Fettzellen?

Das Abnehmen ohne die Reduzierung der inneren Fettzellen ist wie das Behandeln der Symptome, nicht der Ursache

Innere Fettzellen sind eine Art von menschlichem Fett, das mit unter der Haut befindlichem Fett (das wir im täglichen Leben als "Fett" kennen) verbunden ist Unterschiedlich, sie umgeben die Organe und befinden sich hauptsächlich im Bauchraum. Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass innere und unter der Haut befindliche Fettzellen eine kongenitäre Beziehung haben, innere Fettzellen können leicht zu einem Anstau unter der Haut führen, was der Grund ist, warum viele übergewichtige Menschen durch verschiedene Formen von Abnehmtabletten und anderen Methoden abnehmen und am Ende leicht wieder zunehmen. Ohne die Reduzierung der inneren Fettzellen, nur die Reduzierung der unter der Haut befindlichen Fettzellen, ist dies wie ein Symptom zu behandeln, ohne die Ursache zu behandeln, und ist eine ungesunde Abnehmweise.

Tipp: Eine bestimmte Menge an inneren Fettzellen ist für den Körper notwendig, da sie die Organe umgeben und eine Stütze, Stabilität und Schutz für die Organe bieten.

Die Gefahren von erhöhten inneren Fettwerten sind groß

Depression, Unfruchtbarkeit

Wenn innere Fettzellen in den Verdauungstrakt gelangen, können sie Schäden an Leber und anderen Organen verursachen, Fettleber verursachen und den Stoffwechsel stören, was zu Typ-2-Diabetes und Unfruchtbarkeit führt. Nicht nur das, innere Fettzellen erhöhen auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, führen zu Entzündungen der Arterien und können sogar zu Depressionen führen. Innere Fettzellen könnten auch krebserregend sein. Laut der British Cancer Research Centre ist die Rate des Kolonkarzinoms bei übergewichtigen Männern um 25% höher als bei Normalgewichtigen, und die Rate bei übergewichtigen Patienten ist um 50% höher als bei Normalgewichtigen.

Herzkrankheiten

Innere Fettzellen führen dazu, dass Giftstoffe im Körper schwer abgebaut werden können. Sie erzeugen auch verschiedene chemische Substanzen, die eng mit Herzerkrankungen zusammenhängen. Übergewicht kann auch zu einer Vergrößerung des Herzmuskels führen, was die Pumpleistung des Herzens erheblich verringert und zu Kurzatmigkeit und Müdigkeit führt.

Atembeschwerden

Übergewichtige Menschen haben Schwierigkeiten zu atmen, weil sich beim Liegen alle Bauchfette auf die Lungen drücken und Übergewichtige sich daher beim Liegen schneller erschöpft fühlen. Je schwerer das Atmen, desto eher kann es zu einem Mangel an Sauerstoff im Blut kommen, was zu allgemeiner Schwäche, geschwächtem Immunsystem und sogar Bluthochdruck führen kann.

Experten warnen: Ein Taillenumfang von über 85 cm bei Männern und über 90 cm bei Frauen sind klassische "inneren Fettzellen"-Übergewichtige. Der alte medizinische Spruch "Der Taille ist lang, das Leben ist kurz" bedeutet genau das.

Die Weltgesundheitsorganisation hat in ihrem Bericht über die Umfrage zur Weltanschauung über das Abnehmen bei übergewichtigen Menschen in verschiedenen Ländern der Welt festgestellt, dass 91% der Frauen, die sich um die Gesundheit ihrer Familien kümmern, dringend ihre Familien oder sich selbst von der schrecklichen Fettansammlung befreien möchten, aber während des Fettverlustprozesses nur darauf achten, "unter der Haut befindliches Fett" zu reduzieren, und die "inneren Fettzellen" zu vernachlässigen.

Wie kann man feststellen, ob die inneren Fettwerte erhöht sind?

Test1: Haben Sie zu viel Fett an der Taille, und helfen alle Abnehmmethoden nicht?

Antwort: Dies ist das erste Anzeichen für erhöhte Fettwerte, da die inneren Fettzellen genau in der Bauchhöhle liegen und sich bei zu hohem Anstau die Taille ständig vergrößert!

Test2: Der Gesundheitscheck zeigt, dass alles in Ordnung ist, nur dass es eine Überernährung gibt?

Antwort: Dies zeigt nicht, dass dein Lebensstandard hoch ist, sondern dass dein inneres Organfett über den Durchschnitt liegt, da ein Teil der übermäßigen Nährstoffe in überschüssiges Fett umgewandelt wird, das sich um die inneren Organe legt.

Test3: Bist du der Typ, der immer Fleisch mag? Besonders wenn du das Abendessen isst.

Antwort: Wenn dies lange so bleibt, ist es schwer, Fette im Körper zu absorbieren und zu verbrennen, und sie können nur um die inneren Organe herum gespeichert werden, was letztlich zu einem Überschuss an inneren Organfetten führt.

Test4: Verstopfung ist für dich längst nicht mehr überraschend.

Antwort: Offensichtlich, da eine normale Stuhlkonsistenz nicht möglich ist, können die überschüssigen Fette nicht selbst aus dem Körper entfernt werden und es tritt natürlich Verstopfung auf!

Wie lagern sich innere Organfette ein?

Die Bildung von inneren Organfetten hat eine enge Beziehung zu unseren Lebensgewohnheiten. In einem hektischen Alltag lagern sich die inneren Organfette allmählich in deinem Körper ein, unter deinen „schlechten Gewohnheiten“.

1. Ignorieren des Frühstücks

Viele Büromitarbeiter vernachlässigen das Frühstück, um mehr Zeit zum Schlafen oder für das Schminken am Morgen zu haben, was dazu führt, dass der Morgen sehr hektisch ist und man die Zeit für das Frühstück opfert. Infolgedessen bleibt der Bauchbereich den ganzen Morgen hinweg trocken und ohne Nährstoffe, was genügend Raum für die Ansammlung von inneren Organfetten bietet.

2. Übermäßige Mittagessen-Nährstoffe

Natürlich ist es in Ordnung, dass das Mittagessen voller Nährstoffe ist, aber viele Büromitarbeiter essen aufgrund des Mangels am Morgen sehr viel am Mittag, um die körperliche Funktion zu erfüllen. Dies führt dazu, dass das Verdauungssystem sehr müde wird und das Fett im Bauchbereich bleibt, was letztlich zu inneren Organfetten führt!

3. Keine Zeit zum Trinken im Büro

Viele Büromitarbeiter, wie der Autor, haben die Erfahrung gemacht, dass man in einem hektischen Arbeitsalltag oft nicht einmal Zeit zum Trinken hat. Ohne Wasser als Antrieb für die körperliche Funktion können die inneren Organfette nicht selbst verbrennen und können nicht nach außen abgegeben werden, was natürlich dazu führt, dass sie immer mehr werden.

4. Hohe Kalorien von Nachmittagstee

Um 3 oder 4 Uhr nachmittags ist in der Regel die Teezeit für die Büromitarbeiter. Kuchen, Kekse, Eierkuchen, Chips, Schokolade und vieles mehr sind vorhanden, aber du hast vergessen, dass du nach dem Mittagessen keine Aktivität gemacht hast und die Giftstoffe im Körper noch immer vorhanden sind. Wenn du dann zusätzliche kalorische Lebensmittel zufügst, wirst du sehen, dass die Fettarmee in deinen inneren Organen nur immer größer wird!

Wie kann Bauchfett reduziert werden?

1. körperliche Übungen sind unverzichtbar

Man sollte mehr körperliche Übungen durchführen, die für die Reduzierung von Bauchfett wirksam sind, wie Schwimmen, Gehen und schnelles Gehen. Laut Umfragen kann schnelles Gehen den Hormongehalt von Körperfett erhöhen und das verbrannte Bauchfett um 47% mehr sein als bei langsames Gehen. Das Training sollte mindestens 45 Minuten dauern.

2. Essen ist unverzichtbar

Hierbei bedeutet das Essen nicht, dass alles gegessen werden kann, sondern dass eine angemessene Aufnahme von Substanzen erforderlich ist, die das Fett im Inneren der Körperspeicher reduzieren können. Zum Beispiel Ballaststoffe. Ballaststoffe haben die Eigenschaft, Wasser aufzunehmen, und nehmen nach dem Aufnehmen mehr Raum ein, was den Sättigungseffekt fördert und den Energieverbrauch reduziert. Der reduzierte Energieverbrauch führt dazu, dass die Verdauung und Absorption von Nährstoffen im Darm abnehmen, was letztlich zur Fettverbrennung im Körper beiträgt und zur Gewichtsreduktion führt.

3. Abdominelle Atmung ist unerlässlich

Abdominelle Atmung kann nicht nur die Funktion der Herz- und Lungenzellen voll ausnutzen, die Lungenkapazität erhöhen, die Herzfunktion stärken, sondern ist auch wichtig für die Entfernung von Bauchfett, die Beseitigung von Abfällen im Bauchbereich, die Verbesserung des Bauchzirkulationsflusses, die Förderung der Lebensaktivität der Bauch- und Beckenorgane und vieles mehr.

Übungsmethode

1.) Legen Sie sich auf den Rücken oder采取舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2.) Beobachten Sie für eine Weile die natürliche Atmung.

3.) Legen Sie die rechte Hand auf den Bauchnabel, die linke Hand auf den Brustkorb.

4.) Bei der Einatmung dehnst du den Bauch so stark wie möglich aus, während der Brustkorb unbewegt bleibt.

5.) Bei der Ausatmung ziehe den Bauch so stark wie möglich ein, während der Brustkorb unbewegt bleibt.

6.) Wiederhole das Ganze, um den Rhythmus jeder Atemzugs zu behalten. Sei vorsichtig und spüre die Bewegung des Bauches.

Ballaststoffe erhöhen

Um ein erfolgreiches Abnehmen der inneren Organe zu erreichen, kann man nicht auf Ballaststoffe verzichten. Sie können den Stuhlgang reibungslos machen, schädliche Substanzen und Cholesterin absorbieren und sie aus dem Körper entfernen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind Hafer, Linsen, Tomaten, Grapefruit, bitte achten Sie darauf, sie von jetzt an eng, weil sie gute Helfer für die Fettverbrennung der inneren Organe sind. Wasserlösliche Ballaststoffe sind besonders nützlich für die Entfernung von innerem Fett, wie z.B. Pilze

Kohlenhydrate reduzieren

Kohlenhydrate enthaltende Lebensmittel sind Reis, Brot und andere Hauptmahlzeiten. Der übermäßige Verzehr dieser Lebensmittel führt dazu, dass zu viel Zucker metabolisiert wird, was zu einer Ansammlung von innerem Fett im Bauchbereich führt. Natürlich sollte man sie auch nicht vollständig vermeiden, da der Geist leer wird, wenn der Kohlenhydratverbrauch auf null sinkt, und man kann sich nicht wirklich konzentrieren. Für Frauen sollte die Menge an Kohlenhydraten, die täglich aufgenommen werden, nicht mehr als 100 Gramm betragen, und das Verhältnis der Mahlzeiten sollte 5:3:2 sein, was das goldene Verhältnis für die Verdauung und den Stoffwechsel ist.

Gehen Sie jeden Tag 25 Minuten schnell

US-amerikanische Sportexperten haben festgestellt, dass ein schneller Gang den Hormongehalt von Körperfett erhöhen kann, und das verbrannte innere Fett ist um 47% höher als bei einem langsamen Gang. Aber der Rhythmus des schnellen Gehens ist sehr wichtig, nur wenn man normal, bequem und genießen kann, kann der Körper die Atmosphäre vollständig aufnehmen und das innere Fett vollständig verbrennen. Außerdem ist die Dauer des Sports 25 Minuten am Tag am besten geeignet.

Die Methode der Löffel-Massage entfernt inneres Fett

In Japan ist die Methode der Löffel-Massage sehr beliebt, bei der die Haut durch kleine Löffel massiert wird, was eine sehr gute Wirkung auf die Gesundheitspflege hat. Zunächst wird im Bauchbereich Yuzu-Öl gleichmäßig aufgetragen, das gut den Stoffwechsel des Körpers fördert. Dann beginnt man mit dem Löffel, sich vom Bauchnabel aus nach außen hin zu drücken, die Intensität ist am besten, wenn der Bauch Druck spürt. Nicht nur werden die Ölmoleküle durch die Kraft des Löffels in die Haut transportiert und in den Stoffwechsel des Körpers integriert, sondern auch die Bauchtemperatur von außen nach innen erhöht, die Fähigkeit, Fett zu verbrennen, verbessert.

Aber 91% der Menschen denken bei der Fettverbrennung nur an unter der Haut befindliches Fett und übersehen das Fett in den inneren Organen! Wenn sich das Fett in den inneren Organen ansammelt, müssen die Zellen im Körper intern expandieren, um zu viel Wärme zu speichern. Und wenn diese Wärme nicht rechtzeitig verbraucht wird, führt dies auch zu Übergewicht bei Frauen! Daher reicht es nicht aus, eine S-Kurve schlank zu machen, sondern man muss sofort handeln und einen Plan zur Fettverbrennung der inneren Organe für sich selbst erstellen!