Methode der Gewichtsabnahme durch Basalmetabolismus

Es gibt viele Methoden zur Gewichtsabnahme. Wenn man die Methode zur Gewichtsabnahme wählt, sollte man die für sich selbst geeignete Methode wählen, damit sie der Gewichtsabnahme wirklich helfen kann, insbesondere für Frauen mit starkem Übergewicht. Daher sollte darauf geachtet werden, dass die Gewichtsabnahme langfristig erfolgt und eine kurzfristige Gewichtsabnahme dem Körper in allen Bereichen keinen Nutzen bringt. Wie wäre es also mit der Methode der Gewichtsabnahme durch Basalmetabolismus?

Viele Menschen sind nicht sehr gut mit der Methode der Gewichtsabnahme durch Basalmetabolismus vertraut, daher wissen sie nicht, wie sie solch eine Methode zur Gewichtsabnahme auswählen sollen. Daher ist es wichtig, sich vor der Auswahl einer solchen Methode gut damit vertraut zu machen.

Methode der Gewichtsabnahme durch Basalmetabolismus:

1. Keine plötzliche Kalorienreduktion

Eine sehr kalorienarme Ernährungsweise ist keine effektive Methode zur Gewichtsabnahme. Da der Körper ein automatisches Programm hat, um ein normales Gewicht zu halten, wird die Grundmetabolische Rate (der Kalorienverbrauch, der für die Aufrechterhaltung der grundlegenden physiologischen Funktionen wie Atmung und Herzschlag erforderlich ist) automatisch verlangsamt, wenn Sie plötzlich 1000 Kalorien aus Ihrer Ernährung reduzieren, da der Körper jetzt denkt, dass Sie im Hungert Zustand sind.

2. Essen Sie unbedingt das Frühstück

Das Frühstück ist das Mahlzeit des Tages, das am engsten mit dem Stoffwechsel und der Gewichtsabnahme verbunden ist. Viele Studien zeigen, dass Menschen, die frühstücken, leichter abnehmen als Menschen, die nicht frühstücken. Da der Stoffwechsel während des Schlafens sehr niedrig ist und nur wieder aufgenommen werden kann, wenn man wieder isst, ist es unmöglich, vor dem Mittagessen wie gewohnt Fett zu verbrennen, wenn das Frühstück ignoriert wird. Dies ist der Grund, warum die Aufnahme einer Mahlzeit mit 300 bis 400 Kalorien am Frühstück eine kluge Entscheidung ist, da das Frühstück der Starter des Stoffwechsels ist.

3. Viel Protein

Studien zeigen, dass die Aufnahme ausreichender Proteine den Stoffwechsel des Körpers verbessern kann und den täglichen Kalorienverbrauch um 150 bis 200 Kalorien erhöhen kann. Proteine bestehen hauptsächlich aus Aminosäuren, und der Körper braucht mehr Zeit, um diese Lebensmittel zu verdauen als Fette und Kohlenhydrate. Daher ist es notwendig, mehr Kalorien zu verbrennen, um sie abzubauen.

Natürlich bedeutet das nicht, dass die Ernährung der Menschen hauptsächlich aus Proteinen bestehen muss. Allerdings sollten Sie sicherstellen, dass 10% bis 35% der täglichen Kalorien aus Proteinen (wie Fisch, Huhn, fettarme Käse, Joghurt, Bohnen) stammen, damit die Ernährungsstruktur ausgewogen ist.

Durch die obige Einführung haben die Menschen eine gute Kenntnis von der Methode der Gewichtsabnahme durch Basalmetabolismus, aber bei der Auswahl solcher Methoden zur Gewichtsabnahme ist darauf zu achten, eine angemessene Auswahl zu treffen, damit der Körper in allen Bereichen keinen Schaden nimmt und gleichzeitig während der Gewichtsabnahme darauf zu achten, dass sie fortgesetzt wird, damit sie eine gute Hilfe für die Abnahme haben.