Schnelle Bauchfettverbrennungs Methode

Mit der immer schnelleren Entwicklung der Modernisierung steigt das Lebensniveau der Menschen ständig, und der Körper der Menschen verändert sich auch in einigen subtilen Veränderungen. Diese schnelle Bauchfettverbrennungs Methode ist eine davon, weil diese Bauchfettverbrennungs Methode, die die Menschen kennen, relativ einfach ist, und noch wirtschaftlich und praktisch, und die Ergebnisse sind auch gut, das ist das Ergebnis, das alle benötigen.

Und tatsächlich gibt es in unserem täglichen Leben viele verschiedene Methoden zur schnellen Bauchfettverbrennung. Hier sind einige Informationen darüber, und ich hoffe auch, dass Sie sie gut nutzen können.

1 Abwechselnde Beinheben.

Deng tian xun xiu bo. Mao bu tai shang. Shuang tu shen ji. Zuobu bi zhi xiang tian chuang.

Versuchen Sie, mit beiden Händen den linken Fußknochen zu greifen, während das rechte Bein 15 cm vom Boden abgehoben wird.

Machen Sie diese Bewegung. Die Atmungsmethode ist: Atmen Sie tief ein, wenn Sie die Beine heben.

Blinken Sie das eine Bein und das andere Bein hintereinander. Jede Seite macht 5 Sets.

2 Kreuzbeinheben.

Liegen Sie flach auf dem Boden, heben Sie den Kopf und die Schultern, die Hände übereinander legen und den Kopf umschließen, achten Sie darauf, dass die Finger nicht.

Kreuzen. Das rechte Bein ist gebeugt und nah am Brustbein, das linke Bein wird angehoben und bildet einen Winkel von 45° mit dem Boden, während der Atmung der Oberkörper macht die gleiche Bewegung.

Mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie berühren, 3 Sekunden später 5 Mal mit der anderen Körperseite machen.

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3 Horizontale Liebendruckübungen.

Die Beine so hoch heben, dass der Winkel mit der Ebene so klein wie möglich ist.

Die Methode des schnellen Aufstiegs und langsamen Abstiegs anwenden,每组 20-40 Mal, mit einer Rate von etwa 30 Mal pro Minute.

Frequenz, ca. 25,1-29,3 Joule Energie werden pro Minute verbraucht.

4 Abwärts geneigte Beine heben.

Legen Sie einen langen Hocker (oder anderes Objekt) an die Wand, Neigung von 20-30 Grad, die Hände greifen.

Hängen Sie sich an den beiden Enden des langen Hockers auf, dann machen Sie Beinheben-Übungen,每组 15-20 Mal, mit einer Frequenz von etwa einer Minute.

Ca. 20 Mal, ca. 29,3-33,5 Joule Energie werden pro Minute verbraucht.

5 Hängende Beine heben.

Die Beine so hoch wie möglich heben.

Der Grundsatz der Differenzierung wird angewendet. Unvollendete Aufgaben können unterstützt werden, und每组 5-10 Mal durchgeführt werden.

ca. 16,7-20,9 Joule Energie werden pro Minute verbraucht.

Durch die obige Erkenntnis und Einführung ist zu vermuten, dass Sie diese schnelle Bauchfettverbrennungs Methode bereits gut verstehen, und ich hoffe auch, dass Sie von den obigen Kenntnissen profitieren können. Ich hoffe auch, dass Sie im täglichen Leben mehr Bewegung treiben und eine gute Gewohnheit des frühen Schlafens und Aufstehens entwickeln, sowie mehr grüne und gesunde Gemüse essen.