Übungen zur Bauchfettreduktion

Viele Menschen haben aufgrund schlechter Lebensgewohnheiten einen auffälligen Bauch, daher ist die Bauchfettreduktion die beste Wahl. Es gibt viele Methoden zur Bauchfettreduktion, und es ist wichtig, sich gut mit diesen Methoden vertraut zu machen, um die richtigen Methoden auszuwählen. Es gibt viele Übungen zur Bauchfettreduktion, und die Bauchpressen sind eine gute Wahl zur Bauchfettreduktion, was eine gute Wahl ist.

Allerdings ist es auch notwendig, die Bauchfettreduktion lange Zeit durchzuführen, daher ist es wichtig, die Übungen zur Bauchfettreduktion konsequent durchzuführen, um eine gute Wirkung zu erzielen. Auf diese Weise wird das Abnehmen nicht so schwierig.

Übungen zur Bauchfettreduktion:

Erste Methode zur Bauchfettreduktion

1. Liegen Sie auf dem Rücken, die Beine beugen und zusammenlegen, die Hände um den Kopf leicht beugen und den Kopf festhalten.

2. Die Bauchmuskeln anspannen und den Oberkörper langsam heben, bis der Oberkörper mit dem Boden einen Winkel von 30 bis 60 Grad bildet.

3. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden, dann fallen Sie langsam zurück, wiederholen Sie die Übung 3组，每组15次。

Zwei Methoden zur Bauchfettreduktion

1. Liegen Sie auf dem Rücken, die Hände hinter dem Kopf, Schultern, Hals und Kopf leicht nach oben heben, das Oberschenkel bilden mit dem Boden einen Winkel von 60 Grad, und das Kniebein bleibt im Gleichgewicht mit dem Boden.

2. Dehnen Sie die Beine langsam aus, es ist nicht notwendig, die Beine vollständig auszustrecken, solange Sie das Anspannen des Bauchmuskels spüren. Wiederholen Sie die Übung 2组，每组15次。

Drei Methoden zur Bauchfettreduktion

1. Legen Sie sich flach auf den Boden, die Beine heben und bilden mit dem Boden einen Winkel von 60 Grad, die Hände um den Kopf schließen und den Oberkörper heben.

2. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts, während Sie die rechte Bein anziehen, das linke Bein bleibt ruhig, und der linke Ellenbogen berührt den Kniegelenk des rechten Beins.

3. Drehen Sie den Körper weiter nach links und berühren Sie die linke Bein mit dem rechten Ellenbogen. Wiederholen Sie die Übung两组，每组25次。

Vier Methoden zur Bauchfettreduktion

1. Stellen Sie sich natürlich aufrecht, die Beine zusammenlegen und ausrichten, die rechte Hand auf der Hüfte abstützen, die linke Hand mit Hanteln halten und natürlich nach unten senken.

2. Leinen sich langsam nach links neigen, die linke Hand so weit wie möglich nach unten senken, bis zum Maximum, dann das Körperbein gerade ziehen. Üben Sie两组，每组20次。

Durch die obige Einführung haben Sie eine gute Kenntnis der Übungen zur Abnahme des Bauchfettes. Für solche Methoden zur Bauchfettreduktion sind sie eine gute Wahl. Allerdings sollten Sie beachten, dass im Prozess der Fettreduktion am Bauch die Ernährung hauptsächlich leicht und gesund sein sollte, was der Fettreduktion am Bauch sehr helfen kann.