Arbeitslose Abnehmen

In der heutigen Gesellschaft gibt es immer mehr Bürotätige. Sobald man arbeitet, sitzt man vor dem Schreibtisch und schaut auf den Computer, schreibt Materialien, hat keine Möglichkeit aufzustehen. Nach dem Mittagessen geht es wieder zur stressigen Arbeit des Nachmittags, fast jeden Tag arbeiten und sitzen. Dies führt dazu, dass viele Menschen viele Fettansammlungen am Bauch und den Beinen haben, was das harmonische Aussehen des Körpers erheblich beeinträchtigt. Daher wird das Abnehmen für Bürotätige zu einem gemeinsamen heißen Thema der Bürotätigen. Gibt es ein geeignetes Abnehmprogramm für die Arbeitszeit der Bürotätigen?

Es gibt viele Methoden zur Gewichtsreduktion, wie Medikamentenabnehmen, Fastenabnehmen, Bewegungsabnehmen, Akupunkturnahen. Welche dieser Methoden ist gesund und umweltfreundlich? Für das Abnehmen von Bürotätern empfehle ich einige Übungen, die für Bürotätige maßgeschneidert sind, und werde unten einführen:

Pausenzeit: Gehen und Drehen im Stechschritt

1. Wenn man im Büro geht, kann man den Schritt groß machen, das linke Bein nach vorne das Knie beugen, während man nach vorne geht, das rechte Bein strecken, der Rücken nach links drehen, so dass die Muskeln des Körpers vollständig gestreckt werden, die harten Klumpen zerschlagen und das um die Muskeln liegende Fett schrittweise verschwinden.

2. Nächste Schritt: Das rechte Bein vorne ein großes Schritt setzen, gleichermaßen das Knie beugen, das linke Bein strecken, gleichzeitig der Rücken nach rechts drehen, die Arme können mitbewegt werden, aber der Oberkörper sollte aufrecht bleiben, nicht nach vorne oder hinten neigen!

Während der Arbeit: Stehen, halb sitzen und dann wieder sitzen

1. Stehen Sie beide Beine gerade, die Entfernung zwischen den Füßen ist der Abstand einer Faust, der Oberkörper ist herausgepresst und der Bauch ist fest, der Rücken ist geradeschützend, die Gesässmuskulatur ist fest, die Hände sind gebeugt, die Arme um den Brustkorb geschlungen.

2. Beugen Sie die Knie links und rechts vor, heben Sie den Po nach hinten und sinken Sie halb in Vorderseite des Stuhls, achten Sie darauf, nicht mit dem Stuhl zu berühren, gleichzeitig die Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel festziehen, um die Balancehaltung für 3-5 Sekunden zu halten.

3. Halten Sie den Oberkörper nicht vor und zurück, die Schulterblätter immer nach unten drücken, den Po weiter sinken lassen, den Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel weiter verengen, bis man auf dem Stuhl sitzt.

Nach der Arbeit: Training der Rücken- und Beinkraft in der Kabinen

1. Wenn man Bus und U-Bahn nimmt, stehen die Beine leicht auseinander in der Kabinen, die Knie entspannen, das Zentrum der Schwere auf einem Bein liegt, der Oberkörper ist geradeschützend, der Bauch ist fest und der Brustkorb ist herausgepresst.

2. Wenn das Fahrzeug bremst, neigt es durch Trägheit zur Seite, in diesem Moment bewegt sich das Zentrum der Schwere auf das andere Bein, und man verwendet die Kraft des Rückens und der Beine, um stabil zu stehen. Natürlich ist es sicherer, eine Hand auf den Griff zu legen, und man kann die Kraft des Rückens und der Beine voll ausnutzen, um den Körperbalance zu halten.

Im vorangegangenen Abschnitt wurde die Methode des Abnehmens für Arbeitslose vorgestellt, indem man die zur Verfügung stehende Zeit nutzt, um abzunehmen. Auf diese Weise kann man die Leerehung beim Fastenverzicht vermeiden und auch die Haut- und Fleischschmerzen der Akupunkturnahung nicht erleben. Während der Bewegung sollte auch auf die Ernährungskontrolle geachtet werden, es ist nicht erforderlich, zu fasten, aber auch in Maßen zu essen. Ess weniger kalorienreiche und fettreiche Lebensmittel und mehr Obst und Gemüse und andere gesunde Lebensmittel. Durch die Beständigkeit über einen bestimmten Zeitraum wird sicherlich ein gewisses Ergebnis erzielt werden.

Arbeitslose Abnehmen