Kann man Milch trinken, um abzunehmen?

Abnehmen ist ein gemeinsames Thema unter Frauen. Normalerweise möchten die Menschen, die abnehmen möchten, Frauen sein, und Frauen sind mit ihrer Körperform immer unzufrieden. Sie möchten durch viele Methoden abnehmen. Viele haben die Gewohnheit, Milch zu trinken, aber sie fühlen, dass die Nährstoffe in der Milch viele sind, und wenn sie Milch oft trinken, können sie nicht abnehmen. Heute werden wir die Unsicherheiten vieler Menschen darüber klären, ob sie Milch trinken können, um abzunehmen.

Alle wissen, dass Milch sehr nahrhaft ist, aber können Menschen, die abnehmen möchten, Milch trinken? Viele fürchten, dass das regelmäßige Trinken von Milch das Gewicht zunehmen lässt. Daher die Frage, ob man Milch trinken kann, um abzunehmen, und ob das Trinken von Milch den Effekt der Gewichtsabnahme beeinflussen kann. Heute schauen wir uns an, ob Menschen, die abnehmen möchten, Milch trinken können und ob das Trinken von Milch den Effekt der Gewichtsabnahme beeinflussen kann.

Dr. Michael B. Zemel von der School of Nutrition der University of Tennessee sagt: „Nur wenn es genügend Kalzium im Körper gibt, kann Fett schnell verbrannt werden.“ Dr. Zemel hat 20 Jahre lang die Beziehung zwischen Milchprodukten und Gewicht untersucht. Bereits vor 10 Jahren führte Dr. Zemel einen Versuch durch: Er ließ eine Gruppe von Männern mit Bluthochdruck täglich zwei Gläser Joghurt trinken, und nicht nur sank ihr Blutdruck, sondern ihr Gewicht nahm im Durchschnitt um 11 Pfund ab.

Wie geschieht dieser Wunder? Tatsächlich wird ein Hormon namens „Calcitriol“ freigesetzt, wenn der Kalziumgehalt im Körper niedrig ist, das die Fettbildung und -speicherung fördert. Wenn Sie Milchprodukte mit hohem Kalziumgehalt konsumieren, wird dieses Hormon unterdrückt, die Menge an Fett, die Ihr Körper bildet, verringert und die Geschwindigkeit des Fettverbrennens erhöht; insbesondere am Bauch kann Kalzium die Bildung eines Hormons unterdrücken, das mit der Ansammlung von Bauchfett zusammenhängt.

Die Forschungsergebnisse von Dr. Zemel zeigen, dass der Kalziumgehalt, der durch Milchprodukte aufgenommen wird, doppelt so hoch ist wie der durch andere Wege, da Milch Aminosäuren enthält, die die Muskelbildung fördern. In der Regel ist ein Drittel des Gewichts, das Sie verlieren, Muskelmasse. Aminosäuren helfen bei der Muskelbildung, und nach dem Verzehr von Milchprodukten können Sie mehr Fett als Muskelmasse verlieren. Im Vergleich zur einfachen Reduzierung der Kalorienaufnahme können Sie das doppelte an Gewicht und Fett verlieren.

Natürlich ist es nicht der beste Ansatz, die Gesundheit und Figur完全寄托于喝牛奶，坚持低热量饮食和运动锻炼仍然是减肥的不变真理。

Wie viel Milchprodukte sollten Sie täglich essen?

Nährstoffexperten erinnern uns oft daran, dass wir täglich 1000 bis 1200 Milligramm Kalzium aufnehmen sollten. Aber die Abnehmärztin Jana Klauer aus Manhattan weist darauf hin: Der Körper kann nur 500 Milligramm Kalzium aufnehmen, daher sollten Sie nicht den gesamten Tagesbedarf auf einmal verzehren, sondern dreimal pro Tag.

Es ist einfach, Milchprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Klauer empfiehlt, morgens hochproteinhaltige Lebensmittel und Milchprodukte zu essen, wie z.B. gebratene Eier mit etwa 40 Gramm trockener Käse (enthalten 300 Milligramm Kalzium) oder ein Glas natürlicher fettarmer Joghurt (enthalten 400 bis 450 Milligramm Kalzium); eine andere Wahl ist ein Glas fettarmes, hochfaseriges Haferflockenmehl, das mit 200 Gramm Milch (enthalten 300 Milligramm Kalzium) zubereitet wird. Wenn Sie nachmittags ein Snack möchten, haben Sie einen Joghurt oder 30 bis 60 Gramm Käse (enthalten 300 bis 400 Milligramm Kalzium). Am Abend können Sie mit einem Glas 200 Gramm fettarmer Milch den perfekten Schlusspunkt für den Milch-Abnehm-Tag setzen.

Nun sollten Sie die Antwort darauf haben, ob man Milch trinken kann, um abzunehmen. Auch Menschen, die abnehmen möchten, können Milch trinken. Lasst uns nicht darauf verzichten, Milch zu trinken, nur weil wir abnehmen möchten, und andere Milchprodukte zu trinken. Milchprodukte liefern uns ausreichend Kalzium, und Milch kann uns auch dabei helfen, abzunehmen. Daher sollten Sie keine Bedenken haben und sich ruhig Milch trinken, um abzunehmen.