Mittagsmahlzeit-Diät

Wenn im Körper zu viel Fett ansammelt, beeinflusst das nicht nur das Aussehen, sondern ist auch sehr schädlich für die Gesundheit. Für einige Schönheitsbewusste bedeutet Übergewicht, dass sie sich von schönen Kleidern verabschieden müssen, daher wird das Abnehmen zu einer sehr wichtigen Angelegenheit. Heute gibt es viele verschiedene Methoden zur Gewichtsreduktion, viele Schönheitsbewusste sind auf dem falschen Weg, und sie haben nicht abgenommen, sondern sind sogar noch fettleichter geworden.

Die wirksamste Methode zur Gewichtsreduktion ist eine vernünftige Kontrolle der Ernährung und Bewegung. In der täglichen Ernährung sollte eine gute Nährstoffkombination vorhanden sein, und die aufgenommene Nahrung sollte sicherstellen, dass die täglichen Bedürfnisse des Körpers gedeckt sind, aber die Kalorien in jeder Mahlzeit sollten nicht zu hoch sein, was eine Diät-Mittagsmahlzeit erfordert.

Mittagsmahlzeit-Diät-1:

Mittagessen: Ein Schüssel gekochtes Gemüse oder eine Portion Salat, können Sie Essig und Salz verwenden, um es zu würzen, bitte keine kalorienreiche Salatsoße hinzufügen. Wählen Sie dann eine der folgenden Mittagskombinationen.

1-2 Schüsseln Schlankheitssuppe (z.B. Schweinefleisch-Rübensuppe, eine fettarme Suppe)

1-2 Schüsseln Schlankheitsbrei (wie Glutenvollkornbrei, Haferbrei, Heeschbrei usw., der Glutenvollkornbrei kann effektiv Schwellungen beseitigen; der Haferbrei fördert die Verdauung; der Heeschbrei hat eine Abnehmwirkung).

Nach dem Mittagessen können Sie ein Komplex-Vitamin einnehmen, um fehlende Vitamine und Spurenelemente (Spurenelement-Lebensmittel) zu ergänzen.

Nachmittagstee: Vielleicht sind Sie am Nachmittag so hungrig, dass Sie schwindelig und übel werden, in diesem Fall können Sie 2 Scheiben ballaststoffreiche Soda-Kekse und ein Glas fettarme Milch (oder zuckerfreie Sojamilch) trinken, das wird Sie sofort wieder fit machen. Behalten Sie den Schlankheitskursplan bei!

Mittagsmahlzeit-Diät-2:

Mittagessen: Ein Schüssel gedünstetes Gemüse oder eine Portion Salat, bitte keine Salatsoße hinzufügen. Wählen Sie dann eines der folgenden Lebensmittel.

Eine Schüssel Schlankheitssuppe (z.B. Schweinefleisch-Rübensuppe, eine fettarme Suppe)

Eine Schüssel Schlankheitsbrei (wie Glutenvollkornbrei, Haferbrei, Heeschbrei usw., der Glutenvollkornbrei kann effektiv Schwellungen beseitigen; der Haferbrei fördert die Verdauung; der Heeschbrei hat eine Abnehmwirkung).

Bitte ergänzen Sie nach dem Mittagessen Vitamine.

Nachmittag: In den hungrigen Nachmittag kann man eine Tasse fettarme Milch (oder eine Tasse zuckerfreies Sojamilch) trinken, 1-3 Scheiben Soda-Kekse und 1-2 Gummibärchen essen, natürlich muss man auf den Zuckergehalt achten.

Die Mittagsmahlzeit-Diät kann denjenigen, die abnehmen möchten, einen Referenz bieten. Während der Abnehmphase muss man unbedingt seine Ernährung kontrollieren und von Lebensmitteln mit hohem Kalorien- und Fettgehalt Abstand halten. Nach dem Essen sollte man nicht sofort sitzen, sondern besser spazieren gehen, um die Verdauung zu fördern, was effektiv vor der Entstehung eines kleinen Bauches schützen kann.