Dietologe-Diätplan

Wer sagt, dass Abnehmen bedeutet, sich zu versteifen? Viele Menschen fürchten sich beim Abnehmen, mehr zu essen, insbesondere beim Abendessen, denn viele Menschen denken, dass Abnehmen ein schwieriges Geschäft ist. Viele haben lange Zeit abgenommen, aber haben nicht das gewünschte Ergebnis erreicht. Man muss wissen, dass man beim Abnehmen eine vernünftige Ernährung haben muss. Das Diätmenü muss auch einen detaillierten Plan haben. Man sollte mehr über den Diätplan des Ernährungsberaters erfahren.

Viele Menschen sind heute beim Abnehmen sehr blind, sie wissen nicht, welche wissenschaftlichen Methoden sie anwenden sollen, um abzunehmen, insbesondere wenn es um die wissenschaftliche Ernährung geht. Tatsächlich können alle einen wissenschaftlichen und effektiven Diätplan erstellen. Lassen Sie uns einen Blick auf den Diätplan des Ernährungsberaters werfen. Das ist wirklich gut für das Abnehmen.

Dietologe: Solche Diätpläne sind am gesündesten und effektivsten

Analyse des "grausamen" falschen Diätplans

Erster Tag: Den ganzen Tag Obst essen

Zweiter Tag: Den ganzen Tag Gemüse essen

Dritter Tag: Obst und Gemüse

Vierter Tag: 8 Bananen plus fettarmes Milch

Fünfter Tag: 12 Unzen Rindersteak; 6 Tomaten (jeglicher Verzehr ist in Ordnung); das ganze Tag trinken 8 Gläser Wasser

Sechster Tag: Unbegrenzte Mengen an Rindfleisch und Gemüse

Siebter Tag: Gerste, frisches Obst und Gemüse

Expertenanalyse:Der Ernährungsplan hat nicht genügend Nährstoffe, er ist schwerwiegend mangelhaft an Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien, und seine langfristige Verwendung kann zu Mangelernährung führen. Viel Trinken kann das Gefühl von Bauchschwellung verursachen und den Appetit verringern, aber es reduziert nur Flüssigkeit und Muskeln, und das Gewicht kehrt zurück, wenn der Verzehr gestoppt wird.

Zusätzliche Empfehlungen:

Über den Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion: Der Reiz von köstlichen Speisen ist unendlich, man kann den Spaß am Abnehmen genießen, während man sich gleichzeitig von köstlichen Speisen erfreut, das ist das, was jede MM anstrebt, und hier sind vier Rezepte, die den Geschmack des Abnehmens verbessern können ... Über das Abnehmen durch Trinken: Ein Glas Wasser am Morgen kann den Darm reinigen, den Darm schützen und die Flüssigkeit ersetzen, die in der Nacht verloren geht. Ein Glas Wasser am Abend kann sicherstellen, dass das Blut nicht zu stark verdickt wird, wenn es an Flüssigkeit mangelt. Daher erinnert die Abnehm-Website Sie daran, dass die richtige Trinkmethode nicht darin besteht, viel Wasser auf einmal zu trinken, sondern dass man das Wasser in den Mahlzeiten und im täglichen Leben wissenschaftlich trinken sollte ... Falscher Ernährungsplan zwei Frühstück Jegliches Obst. Mittagessen umfasst frischen Karotten-Saft, Gemüse-Salat, zwei Scheiben gebackenes Vollkornbrot, zusammen mit Tomatenstreifen, Gurkenscheiben oder Salatblättern. Abendessen umfasst jeden Gemüse-Saft, Brokkoli-Suppe, marinierten Huhn.

Expertenanalyse:Dieser Ernährungsplan ist zwar hauptsächlich Obst und Gemüse, aber der Verzehr großer Mengen an Obst mit hohem Zuckergehalt kann auch Fett machen, daher sollte auch bei der Einnahme des Ernährungsplans auf die Menge geachtet werden; außerdem fehlt in diesem Ernährungsplan Fleisch, Protein und Vitamine, daher sollte er nicht lange verwendet werden.

Zusätzliche Empfehlungen:

Über das Abnehmen mit Obst: Wenn der Körper sehr fett ist, kann der Wechsel zu einer Obstdiät machbar sein, aber wenn das Gewicht im Normalbereich liegt, reicht es nicht aus, nur Obst zum Mittagessen zu essen, um die tägliche Arbeitslast zu bewältigen, daher ist der Weg zur Obstdiät so ... Obstdiät Drei Schritte zur Identifizierung qualitativ hochwertiger und gesunder Ernährungspläne zur Gewichtsreduktion durch die süße Erdbeermethode, der Experte erklärt, dass das Abnehmen nicht zu schnell erfolgen sollte, besser 1 Kilogramm pro Monat, 0,5-1 Kilogramm pro Woche im Rahmen der Regel ist, eine zu schnelle Gewichtsreduktion wird nicht empfohlen.

Um zu beurteilen, ob ein Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion qualitativ hochwertig und gesund ist, können die folgenden Schritte befolgt werden:

Geheimnisse der Ernährungsdiät zur Gewichtsreduktion

· Unter der Voraussetzung, dass die tägliche Kalorienmenge und das Verhältnis der verschiedenen Elemente in Ordnung sind, sollte man abends weniger Reis und andere Hauptmahlzeiten essen und mehr Gemüse zubereiten.

· So viel wie möglich von Süßigkeiten weglassen, wie Stärke, können Süßigkeiten Kohlenhydrate liefern, aber der beste Kohlenhydratlieferant ist dennoch Stärke.

· Viel Gemüse und Obst essen, Blattgemüse ist besser als Kürbisse, der Kaloriengehalt von Gemüse ist niedriger als der von Obst, für Abnehmwillige ist es ideal, jeden Tag 500 Gramm Gemüse zu essen; Obst ist auch in Ordnung, man muss jedoch auf Obst mit hohem Stärkegehalt achten, wie Bananen, Plantains, Äpfel, Datteln, Pfirsiche usw.

Abnehmen kann auch sehr perfekt sein, indem man die von oben vorgestellten Ernährungsberater-Diäten verwendet, so dass man gesünder essen kann, insbesondere wenn die Lebensmittel in einem bestimmten Kalorienbereich kontrolliert werden, selbst wenn man abends einige Hauptmahlzeiten isst, wird dies den Abnehmresultat nicht beeinträchtigen. Diese Art der Gewichtsreduktion sollte von allen nachgeahmt werden, eine gesunde Gewichtsreduktion ist die derzeit bevorzugte Methode.