Die Milchprodukt-Diät zum Abnehmen

Es ist allgemein bekannt, dass Joghurt zu einer der Milchsäuregetränke gehört. Joghurt selbst enthält reichlich gute aktive Milchsäurebakterien und kann uns auch gut helfen, den Magen zu verdauen und die Verdauung zu fördern, ja, es kann sogar langfristige Verstopfungsprobleme lindern. Außerdem wird gesagt, dass die Gewichtsabnahme durch Joghurt ebenfalls wirksam ist. Dann, was sollte bei der Joghurt-Diät beachtet werden? Welche Zeiten sind geeignet, um Joghurt zu trinken und Gewicht zu verlieren?

Tatsächlich mögen viele Frauen verschiedene Arten von Milchprodukten trinken, nicht nur haben sie ein gutes Sättigungsgefühl, sondern sie können auch den Durst lindern und die Figur erhalten, weil man durch das Trinken von Milchprodukten nicht zunimmt. Aber wie ist die Milchprodukt-Diät zum Abnehmen wirklich?

Die Milchprodukt-Diät zum Abnehmen

Es gibt Tabus beim Trinken von Milchprodukten

Dennoch können Milchprodukte nicht so viel trinken, dass man nicht zunimmt. Sie enthalten auch ein gewisses Kaloriengehalt. Wenn man über das bestehende Ernährungsgehalt hinaus mehr Milchprodukte isst, kann es auch zu Gewichtszunahme führen. Der beste Weg ist es, Milchprodukte mit dem Aufschrift 'fettarm' und 'niedrig kalorienreich' zu wählen, obwohl sie nicht so reichlich und süß im Geschmack sind wie fettreiche Milchprodukte, aber sie haben weniger Kalorien und können nicht schnell Kalorien im Körper ansammeln und zunehmen.

Außerdem sind Milchprodukte nicht für alle Altersgruppen geeignet. Nach einer Magen-Darm-Operation, Patienten mit Durchfall und Babys unter einem Jahr sollten Milchprodukte nicht trinken. Sogar gesunde Erwachsene sollten nicht zu viel Milchprodukte trinken, da es leicht zu einem Übermaß an Magensäure führen kann, was die Sekretion von Magenschleimhaut und Verdauungsenzymen beeinträchtigen kann, den Appetit verringern und den Elektrolytgehalt im Körper stören kann. In der Regel ist es angemessen, jeden Tag zwei Gläser Milchprodukte zu trinken, wobei jedes Glas etwa 125 Gramm betragen sollte.

Das Trinken nach dem Essen ist vorteilhaft für die Nährstoffaufnahme

In der Regel ist es am besten, Milchprodukte zwischen 30 Minuten und 2 Stunden nach dem Essen zu trinken. Unter normalen Umständen hat der Säuregehalt des Magensaftes der Menschen zwischen 1 und 3. Wenn man leer magen ist, ist der Säuregehalt des Magensaftes sauer, der Säuregehalt liegt unter 2, der für das Wachstum der aktiven Laktobazillen in Milchprodukten nicht geeignet ist. Nur wenn der Säuregehalt im Magen hoch ist, können die Laktobazillen in Milchprodukten gut wachsen und das Gesundheitswesen fördern. Etwa zwei Stunden nach dem Essen wird der Säuregehalt des Magensaftes verdünnt und der Säuregehalt steigt auf 3-5, zu dieser Zeit Milchprodukte zu trinken, ist das am besten für die Aufnahme der darin enthaltenen Nährstoffe.

Außerdem kann das Trinken von Milchprodukten auf leeren Magen das Magen-Darm-System stark belasten, so dass die Nährstoffe in den Milchprodukten nicht vollständig verdaut und aufgenommen werden, bevor sie ausgeschieden werden. Wenn man sie nach dem Essen trinkt, kann man die Belastung reduzieren und die Milchprodukte im Magen allmählich aufnehmen.

Das Abendessen mit Kalzium ist am besten

Milchprodukte sind eine gute Quelle für Kalzium in der Ernährung. Wenn man aus dem Aspekt des Kalziumaufnahme denkt, ist das Trinken von Milchprodukten am Abend vorteilhafter. Da der Kalziumgehalt im Blut des Menschen zwischen Mitternacht und Morgengrauen am niedrigsten ist, ist es zu diesem Zeitpunkt am besten, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Gleichzeitig gibt es in dieser Zeit weniger Faktoren, die die Kalziumaufnahme beeinträchtigen. Obwohl Milch auch einen hohen Kalziumgehalt hat, binden die Laktobazillen in Milchprodukten besser an Kalzium und fördern so die Kalziumaufnahme.

Dennoch sollte man daran denken, dass bestimmte Bakterien und Säurestoffe in der Milchproduktflüssigkeit Schaden an den Zähnen anrichten können. Nach dem Trinken sollte man sofort Zähne putzen.

Über die Milchprodukt-Diät zum Abnehmen gibt es tatsächlich einige Tabus. Milchprodukte enthalten nicht ohne Grund Kalorien, und wenn man sie in großen Mengen trinkt, kann es auch zu Übergewicht führen. Daher sollte man bei der Wahl von Milchprodukten auf milde und fettarme Produkte achten. Außerdem sollten nach einer Magen-Darm-Operation und Babys unter einem Jahr nicht Milchprodukte trinken. Diese Punkte sollten alle beachtet werden.