Armabnehmen Methode

Der heiße Sommer ist gekommen, in dieser Jahreszeit ist es auch die Zeit, in der viele Frauen ihre perfekte Figur zeigen. Aber einige Frauen fürchten sich vor den schönen, offenen Kleidern wie Halftern und Ärmellosen, weil sie sich ihres übergewichtigen Armes nicht sicher sind. Daher wie man schnell die Arme schlank macht, und wie man auch perfekte Figur haben kann, um diese Kleidung zu tragen, ist etwas, das viele Menschen interessiert. Tatsächlich können einige einfache Übungen Ihnen helfen, perfekte Stäbchenarme zu haben.

Für diejenigen, die schlanken Arm haben möchten, müssen Sie nicht nur im Leben auf die Ernährungskontrolle und Gewichtsreduktion achten, sondern einige einfache Yoga-Übungen können auch helfen, starke und schlanken Arme zu schaffen. Hier stellen wir Ihnen einige einfache Übungen vor, die Ihnen helfen, starke und schlanken Arme zu haben:

Armabnehmen Methode

Einfacher Krokodilstil

Wiederholen Sie jede der drei Übungen 10-15 Mal.

Einfacher Krokodilstil Step1

Nehmen Sie eine Kniebeuge, legen Sie die Handflächen auf dem Boden, die Hände sind so breit wie die Schultern, die Beine sind natürliche breit aufgestellt, die Knie sind so breit wie das Becken, und der Kontakt mit dem Boden ist etwa hinter dem Becken, schauen Sie nach vorn.

Einfacher Krokodilstil Step2

Biegen Sie die Ellbogen, senken Sie den Brustkorb nach unten, sodass der Brustkorb so nah wie möglich am Boden ist, ohne ihn zu berühren, und setzen Sie den Bauch an, ziehen Sie den Bauch zusammen, atmen Sie tief ein und kehren Sie zum einfachen Krokodilstil 1 zurück.

Einfacher Krokodilstil Step3

Nehmen Sie die Babyposition ein, um sich zu entspannen, setzen Sie den Po auf die Ferse, strecken Sie Ihre Hände nach vorn, lassen Sie die Arme so lang und gerade wie möglich, und legen Sie die Stirn auf den Boden, um sich zu entspannen.

Einfacher Tischstil

Wiederholen Sie jede der beiden Übungen 10-15 Mal.

Einfacher Tischstil Step1

Setzen Sie sich in einer sitzenden Position, legen Sie Ihre Hände hinter dem Becken, die Fingerspitzen zeigen in Richtung des Po, die Handflächen flachen auf dem Boden ab. Beugen Sie die Knie so, dass sie breit wie das Becken sind, und stellen Sie die Fußsohlen fest auf den Boden, atmen Sie tief ein, heben Sie den Brustkorb und drücken Sie ihn nach oben, während Sie die Schultern nach hinten ziehen.

Einfacher Tischstil Step2

Drücken Sie das Po nach oben, sodass der Körper in einer Linie ist, ziehen Sie den Kinn leicht ein und atmen Sie aus, entspannen Sie sich wieder in den einfachen Tischstil Step1 zurück.

Die ersten beiden Übungen helfen Ihnen, die Muskelkraft der Arme zu trainieren, während die letzten beiden Übungen die Armlinien dehnen und die Armkurven modellieren können.

Wenn Sie auch noch über Ihre üppigen 'Schmetterlingsflügel' ärgern, dann können Ihnen die hier vorgestellten einfachen Übungen sicherlich helfen. Es sei daran erinnert, dass ein vernünftiger Ernährungsplan ebenso entscheidend ist, daher sollten Sie nicht zulassen, dass Sie sich groß essen und trinken. Wenn Sie einen perfekten Körper haben möchten, dann lassen Sie sich nicht selbst groß essen und trinken.