Diätisches Ernährungsfrühstück

Mit der Entwicklung der Modernisierung steigt das Niveau des Lebens der Menschen kontinuierlich, und auch die Lebens- und Ernährungsweise der Menschen ändert sich kontinuierlich. All diese Dinge, die getan werden, sind relativ viele, und die Dinge, die die Menschen wissen, sind auch relativ viele. Aber die Dinge, die die Menschen besorgen, sind ebenfalls relativ viele. Und diese diätische Ernährungsfrühstück ist eine davon. Daher legen die Menschen großen Wert darauf.

Für diese Gewichtsreduzierende Ernährungsfrühstück gibt es tatsächlich viele verschiedene Methoden in der Gesellschaft, also brauchen Sie sich nicht allzu besorgt zu machen, und unten sind einige Informationen über dieses Gewichtsreduzierende Ernährungsfrühstück.

Apfel Spaghetti

Zutaten: Apfel 1/3, Nudeln 80 Gramm, Fettwurst 70 Gramm, Zwiebel 60 Gramm, Karotte, Erbsen, Blumenkohl, Öl, Sojasauce nach Geschmack.

Zubereitung: Die Nudeln kochen, in kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen. Den Apfel und Karotten in Würfel schneiden, die Erbsen und Blumenkohl blanchieren und bereitstellen. Die Zwiebel in das Fett schneiden und anbraten, fügen die Fleischwurst hinzu und brate sie durch, gieße alle Materialien hinzufügen und vermische sie, um die Geschmack zu verfeinern.

Sesam-Reisbrei

Zutaten: Reis 1 Tasse 250 Gramm, Sesamsamen 50 Gramm, Zuckersirup nach Geschmack.

Zubereitung: Den Reis waschen und abtropfen lassen. Fülle den Topf mit 14 Tassen Wasser, bringe zum Kochen, rühre den Reis einmal um, schalte die Hitze auf mittlere bis kleine Hitze und koch 45 Minuten, füge Sesamsamen hinzu und koch 5 Minuten weiter, löse den Zuckersirup auf und serviere.

Mandel-Honig-Haferflockenbrei

Zutaten: geröstete Mandelscheiben 100 Gramm, getrocknete Weintrauben 100 Gramm, Haferflocken 150 Gramm, Salz, Milch, Honig nach Geschmack.

Zubereitung: Den Salzwasser kochen, die Hitze reduzieren, rühre währenddessen, gieße die Haferflocken hinzufügen und rühre weiter, während man kocht, für eine Minute. Decke das Behälter ab und nehme es vom Feuer, lass es 2-3 Minuten abkühlen. Füge nach Belieben Milch hinzu und füge Weintrauben, Mandelscheiben und Honig hinzu.

Shrimp-Reisbrei

Zutaten: Shrimp 80 Gramm, Reis 200 Gramm, Rippchen 240 Gramm, Salz, Pfeffer nach Geschmack.

Zubereitung: Den Reis waschen und 2 Stunden in klarem Wasser einweichen, abtropfen lassen. Die Rippchen waschen und blanchieren, um den Geruch zu entfernen, herausnehmen; die Shrimp einweichen und die Unreinheiten entfernen. Die Zutaten in den Topf geben, 8 Tassen Wasser (Kochtopf-Messbecher) hinzufügen und kochen, während man rührt, um das Anbrennen zu verhindern. Wenn die Reiskörner zerkleinert und die Rippchen weich sind, salze nach Geschmack, schalte das Feuer aus und serviere mit Pfeffer.

Tomaten-Ananas Saft

Zutaten: 2 Tomaten, 3 Stück Ananas. Angemessene Menge von Zuckersirup.

Zubereitung: Den Tomaten waschen, den Stiel entfernen und in Würfel schneiden. Den Ananas waschen und in Würfel schneiden. Die Tomaten und Ananas in den Mixer geben, Zuckersirup hinzufügen, fügen eine angemessene Menge Wasser hinzu und mixe zu einem Saft. Nachdem der Saft fertig ist, entferne die Schale und trinke ihn.

Kerne und Mais Suppe

Zutaten: Walnüsse, Mandeln, Mais je 150 Gramm. Angemessene Mengen von Zuckerkristallen, Brühe, Salatöl.

Zubereitung: Walnüsse und Mandeln in Pflanzenöl frittiert. Nimm eine angemessene Menge Brühe, füge Zuckerkristalle und Mais hinzu, köchle bei kleiner Hitze, streue Walnüsse und Mandeln drauf und serviere.

Durch die obige Kenntnis und Einführung,想必大家能对这种减肥营养早餐都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助的，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些比较适合自己的身体健康的运动的，也要安排健康的饮食。