Joghurt-Diätmethode

Joghurt hat nicht nur viele Nährstoffe, sondern auch die Wirkung der Reinigung des Darms. Wenn man die Abfallstoffe im Körper beseitigen kann, kann man natürlich das Abnehmziel erreichen, daher wird die Joghurt-Diätmethode immer beliebter. Die Joghurt-Diätmethode besteht nicht darin, Joghurt anstelle von Mahlzeiten zu ersetzen, sondern Joghurt in den Mahlzeiten zu mischen, natürlich kann man am Frühstück einige Joghurt trinken, was sowohl nahrhaft als auch wirksam beim Abnehmen ist.

Das Kalzium in Joghurt ist sehr hoch, daher verursacht die Joghurt-Diätmethoden nicht viel Schaden am Körper, sondern hilft sogar, die Resistenz des Körpers zu erhöhen. Aber um das Abnehmziel zu erreichen, muss man den richtigen Joghurt trinken.

Milchprodukte sind reich an Kalzium, die Ergänzung reichhaltiger Kalziumquellen kann den Anstieg des Blutdrucks verhindern und ist sehr nützlich für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Milchprodukte und Kalzium haben auch eine Abnehmwirkung, indem die Kalziumaufnahme in der Ernährung erhöht wird, ohne die Kalorienzufuhr zu erhöhen, kann der Fettgehalt im Körper erheblich verringert und die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht reduziert werden.

Am Morgen nach dem Aufstehen trinken Sie zuerst ein Glas kühles Wasser, dann ein Glas Honigwasser. Dann trinken Sie eine Portion Joghurt (etwa 200 ml), essen Sie ein Stück Vollkornbrot, ein Schälchen Haferflockenbrei. Kaufen Sie am besten niedrigzuckerigen oder fettarmen Joghurt (Fettgehalt 1,0-1,5%). Wenn Sie am Mittag sehr hungrig sind, trinken Sie zuerst eine Schüssel Suppe, essen Sie ein paar Esslöffel Reis oder ein paar Scheiben Kekse, trinken Sie dann eine Portion Joghurt (etwa 200 ml), essen Sie 100 Gramm Fleisch, Rind- und Kalbfleisch, Fisch, Innereien, Blut, diese Dinge sättigen hauptsächlich Eisen. Zusätzlich ein Gemüsebrett, können ungemachte Gemüse wie kleine Tomaten, große Tomaten, Röstaromen essen. Nach dem Essen trinken Sie zwei Tassen Oolong-Tee, um die Verdauung zu fördern. Vor dem Abendessen trinken Sie ein Glas Wasser oder Suppe, dann essen Sie ein Brett von grünem Gemüse (in Suppe gekocht und mit Hühnerbrühe zubereitet oder mit einigen Tropfen Sesamöl mariniert), dann essen Sie wie am Mittag ein Glas Joghurt. Wenn Sie hungrig sind, können Sie einige Obst essen.

Wenn man sich strikt an die Milchprodukte-Diät hält, kann man das Abnehmen erreichen, aber wenn man schnell abnehmen will, ist eine bestimmte Menge an Bewegung erforderlich, und die Dauer der Bewegung sollte über 40 Minuten betragen, um den Zweck der Fettverbrennung zu erreichen. Obwohl Milchprodukte eine Abnehmwirkung haben, sollte man Milchprodukte nicht als Mahlzeiten ersetzen, da dies leicht zu Mangelernährung führen kann.