Wie kann man am sichersten abnehmen?

Es gibt viele Methoden zur Gewichtsreduktion auf dem Markt, viele Menschen sind eifrig darauf, schnell Ergebnisse zu sehen, und daher wählen sie extreme Methoden zur Gewichtsreduktion, wie Medikamente oder Fasten. Diese beiden Methoden zur Gewichtsreduktion zeigen in der kurzen Zeit eine gewisse Wirkung, aber wenn die Medikamente abgesetzt und die normale Ernährung wiederhergestellt wird, ist der Jo-Jo-Effekt sehr stark.

Gewichtsreduktion ist dazu da, sich schöner aussehen zu lassen. Wenn man eine sehr ungesunde Methode der Gewichtsreduktion wählt, erreicht man zwar das Ziel der Gewichtsreduktion, aber die Gesundheit ist nicht gesichert, das ist sehr unvernünftig.

Es sollte nicht erwartet werden, dass in kurzer Zeit ideale Ergebnisse erzielt werden können, nur durch regelmäßiges Training kann das Trainingsniveau verbessert werden. Wenn man nur einmal pro Woche läuft, bringt auch ein langer Lauf nicht viel Nutzen. Denn in den 6 Tagen, in denen nicht gelaufen wird, hat der Körper die Vorteile des Laufens vollständig verbraucht. Daher sollte man in der Woche mindestens 3 mal laufen. Menschen, die nicht regelmäßig trainieren, neigen nach dem Entschluss, regelmäßig zu trainieren, dazu, zu übertreiben, was zu unangenehmen Folgen führen kann.

Der Trainingslauf sollte am besten morgens geplant werden,其次是上午9点左右和下午5点左右。Wenn die Herzfrequenz pro Minute über 120 Schläge hinausgeht, sollte die Bewegung für eine Weile angehalten werden, bis die normale Herzfrequenz wiederhergestellt ist, bevor sie fortgesetzt wird. Wenn während des Trainings unangenehme Gefühle wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwindel und ähnliches auftreten, sollte das Training sofort eingestellt werden. Daher sollten Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach einer Untersuchung durch einen Arzt entscheiden, ob sie langsam laufen können.

Zuletzt möchte ich alle nochmal daran erinnern: Wichtigster Punkt ist die Konstanz! Dies ist besonders wichtig. Denn manchmal kann der Wunsch, zu laufen, plötzlich verschwinden, dann muss zwischen „nicht laufen können“ und „nicht laufen wollen“ unterschieden werden. Außer bei Krankheiten sollte nie gelaufen werden, in anderen Fällen sollte die „Trägheit“ überwunden und das Training fortgesetzt werden.

Sportliche Gewichtsreduktion ist die gesündeste und sicherste Methode, um abzunehmen. Sportliche Gewichtsreduktion erreicht das Ziel der Gewichtsreduzierung durch Verbrennung von Körperfett, und Sport kann auch helfen, die körperliche Konstitution zu stärken. Langfristiges Training kann nicht nur das Gewicht reduzieren, sondern auch den Körper stärken. Außerdem kann schnelle Gewichtsreduktion erreicht werden, wenn die Ernährung unter Kontrolle gehalten wird.