Eine Woche gesunde Abnehm-Suppen-Rezepte, 7 Tage um 6 Kilogramm abzunehmen

Warum heißt es Hexen-Gemüse-Diät-Suppe? Weil die Wirkung dieser Suppen wirklich stark ist. Wenn man einfach nach den obigen Anweisungen kocht und isst und eine Woche durchhält, kann man eine gute Abnehmwirkung sehen. Und sie sind natürlich, haben keine Nebenwirkungen und machen die Haut besser, wenn man mehr Gemüse isst.

Abnehm-Prinzip:Die Kalorien, die man durch das Trinken einer Schale Gemüsebrühe erhält, betragen etwa 40 Kalorien. Wenn man eine Mahlzeit mit etwa 5 Schalen isst, ist das schon beachtenswert. Laut Statistik beträgt der Kalorienverbrauch einer Mahlzeit etwa 200 Kalorien, und mit der reichen und ausgewogenen Kalorienaufnahme von Frühstück und Mittagessen bleibt der tägliche Kalorienverbrauch unter 1200 Kalorien, und es ist schwer, nicht abzunehmen.

Abnehm-Effekt:Wenn man von einem normalen Abnehmtempo ausgeht, zählt es als gesund, wenn man in der Woche 2 bis 3 Kilogramm abnimmt.

Kochmethoden:Frühstück und Mittagessen sollten nach dem Prinzip einer ausgewogenen Ernährung zubereitet werden. Die tägliche Änderung der Gemüsebrühe dient dazu, ein frisches Gefühl zu vermitteln. Sie wird mit 4 bis 5 Tassen Wasser gekocht und die Geschmacksstoffe sind uneingeschränkt. Man kann auch verdünnte Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe hinzufügen. Aber vermeiden Sie Geschmacksstoffe mit hohem Fettgehalt wie Sojasauce oder Sesamsauce.

Verzehrsdauer:Nach einer Woche, nachdem man die Vegetablesuppe-Rezepte einer Woche gegessen hat, kehrt man zum normalen dreimal täglichen Essen zurück, führt nach einer leichten Ernährungsumstellung die Vegetablesuppe-Rezepte aus, die sowohl den Darm regulieren als auch abnehmen können.

Montag: Shitake-Gukong-Suppe

Frühstück:1. Vollkorn-Avocado-Brot vier Scheiben, Erdnussbutter 1 Teelöffel 2. Gurke, Tomate dreifarbiger Salat: Große Gurke, kleine Gurke, Tomate je 50g 3. Verdünnter Orangensaft Orangen 2 Stück

Mittagessen:1. Keimreiskuchen halb Tasse 2. Spinat-Rindfleisch: Spinat 80g, Rindfleisch 40g, Öl 1 Teelöffel 3. Shitake-Tofu: Shitake 10g, Tofu 1/2 Stück, Sojasauce, Essig ein wenig 4. Rettichsuppe: Weißer Rettich 60g

Abendessen:Shitake-Gukong-Suppe

Kochmethoden:50g Zwiebel, 100g Gukong, 100g Shitake in Streifen geschnitten, 100g Schnittlauch in Würfeln oder Streifen geschnitten, 4～5 Tassen Wasser kochen,适当调料添加。

Nährstoffzusammensetzung:Der Wassergehalt von frischem Gemüse ist der höchste unter den Gemüse, kann als Obst roh gegessen werden, kühlt den Mund und lindert den Durst, ohne den Kalorienaufwand. Reich an Kalium, diuretisch und blutdrucksenkend, ist es das Heiligtum der Fettleibigkeit. Shitake ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, rohem Faser und Calcium, kann die Absorption von Calcium fördern.

Dienstag:Mungbohnkeim-Gemüsewürfel-Suppe

Frühstück:1. Salat-Sandwich 2. Keimreismilch

Mittagessen:1. Keimreiskuchen 2. Shrimproll 3. Geblühter Blattsalat 4. Algen-Suppe

Abendessen:Mungbohnkeim-Gemüsewürfel-Suppe

Kochmethoden:30g getrockneter Goldnadelpilz, 100g Sojabohnenkeim, 100g Gemüsewürfel, 100g黑木耳，将所有材料加4～5碗水煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

Beschreibung der Hauptnährstoffe:Der Keim des Weizens im Mittagessen enthält eine große Menge an Vitamin B1 und Phospholipiden, kann die Entwicklung des Gehirns unterstützen und die Lernleistung verbessern.

Algen enthalten Braunalgenagglutinin, Jod und viele Vitamine, Mineralien, sind nicht nur nahrhafte Nahrungsergänzungsmittel, sondern sind auch vorteilhaft für die Prävention und Behandlung von Hypothyreoidismus, können die Stoffwechselleistung des Körpers stärken.

Mittwoch:Zucchini-Goldnadelpilz-Suppe

Frühstück:1. Mantou mit Ei: 1 Stück Mantou, 1 Ei, Öl 1 Teelöffel 2. Pulvermilch 1 Tasse

Mittagessen:1. Yuanyi-Nudeln 1 Tasse, Qingjiangbaicai 100g, Sesamöl 1 Teelöffel 2. Gouqizi-Luffa-Suppe 3. Qingcong-Vegetablesoup

Abendessen:Zucchini-Goldnadelpilz-Suppe

Kochmethoden:80g Goldnadelpilz, 20g getrockneter Shitake, 100g Große Zucchini, 100g Baojirou, ein wenig Koriander, die Zucchini schälen und schneiden, Baojirou, Shitake in Streifen schneiden, mit Goldnadelpilz und适量的调料煮，再加一些香菜。

Beschreibung der Hauptnährstoffe:Pulvermilch enthält reichlich Vitamin A, B-Vitamine, Kalium, Calcium und andere Mineralien, hat die Wirkung, die Haut zu nähren und Krebs zu bekämpfen. Die Kalorien in der Luffa sind sehr niedrig, sie kann Hitze ableiten, den Husten lindern, die Harnproduktion fördern und die Entgiftung fördern, sie kann auch die Immunfunktion des Körpers stärken und ist die beste natürliche Krebsvorbeugung für moderne Menschen.

Donnerstag:Bohnenkohl-Süßkartoffel-Suppe

Frühstück:1. Knoblauch-Pfannkuchen-Suppe: Pfannkuchen (garen) 1 Tasse, gehacktes Fleisch 50g, Knoblauch少许 2. Joghurt-Frucht-Salat: Apfel 3 Scheiben, Brombeeren 4 Stück, Banane 1 Stück

Mittagessen:1. Keimreiskuchen 2. Baiyeisai-Salat: Baiye 25g, Xuesai 60g, Öl 1 Teelöffel 3. Koriander-Rindfleisch: Koriander 50g, Rindfleisch 200g, Öl 1 Teelöffel 4. Nori-Tomaten-Suppe: Tomaten 50g, Nori ein wenig.

Abendessen:Bohnenkohl-Süßkartoffel-Suppe

Kochmethoden:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

Beschreibung der Hauptnährstoffe:优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。

100 Gramm Konjac, 100 Gramm Weißkohl, 100 Gramm Rote Möhre, 50 Gramm Bohnen. Die Konjac in Würfel schneiden, den Weißkohl und die Rote Möhre in Würfel schneiden, mit den Bohnen in 4 bis 5 Tassen Wasser kochen und können mit angemessenen Mengen an Gewürzen oder Brühe angereichert werden.Rettich-Blumenkohlsuppe

Frühstück:1. Joghurt ist eine festgeformte Milch, kann als Salatsoße verwendet werden, um die Anhäufung unnötiger Kalorien zu verringern. Die Weiße Bohnen, auch als Weißkohl bekannt, sind die jungen Stängel und Blätter der Raps, reich an Vitaminen und Mineralien, die für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers sowie für die Aufrechterhaltung der physiologischen Funktionen von großem Vorteil sind.

Mittagessen:1. Frucht: 2 Scheiben Wasser melon 2. Spaghetti-Salat: 50 Gramm gekochte Spaghetti, 50 Gramm Gemüse, 1/2 Teelöffel Salatsoße, 1 Esslöffel Datteln

Abendessen:Rettich-Blumenkohlsuppe

Kochmethoden:120 Gramm Rettich, 150 Gramm Blumenkohl, 80 Gramm Vielfarben-Gemüse (frostgefüllt). Den Rettich in angemessene Größe schneiden, den Blumenkohl in Blöcke teilen und mit dem tiefgefrorenen Gemüse aus dem Supermarkt kochen, mit适量的调味料调味即可。

Beschreibung der Hauptnährstoffe:Datteln sind das Heilmittel für blutarmes und glattes Haut der jugendlichen Mädchen, helfen bei der Anpassung der Unannehmlichkeiten während der Menstruation und machen die Haut glatt und rosig. Die Jungkohl kann Kieferblutungen und Scurvy vorbeugen und gleichzeitig die Haut pflegen und weißen, ist ein notwendiges Element zur Schönheit der Haut.

Samstag:Baobab-Weißkohlsuppe

Frühstück:1. Muffin + Honig 2. Reismilch

Mittagessen:1. Tomaten-Spaghetti: 1,5 Tassen gekochte Spaghetti, 50 Gramm Tomaten, 50 Gramm Kimchi, 50 Gramm gehacktes Fleisch, 1 Teelöffel Öl. 2. Tofu-Suppe mit Kombu-Geschmack: 2 Stücke Tofu, ein wenig Kombu.

Abendessen:Baobab-Weißkohlsuppe

Kochmethoden:200 Gramm Weißkohl, 50 Gramm Baobab, 30 Gramm getrocknete Bambusblätter, 50 Gramm Senf, 100 Gramm Möhre. Der Weißkohl in Scheiben schneiden, den Baobab und die Möhre in angemessene Größe schneiden, die Bambusblätter hinzufügen und in 4 bis 5 Tassen Wasser kochen, würzen und mit Senf bestreuen.

Beschreibung der Hauptnährstoffe:Honig enthält viele Enzyme und Nährstoffe, aber der Kaloriengehalt ist gleich wie normaler Zucker, daher sollte er im Alltag in begrenzten Mengen verzehrt werden. Tomaten haben den Namen 'Frucht des Gemüses',主要是因为它们含有丰富的纤维和维生素C，番茄有促进消化的作用，其维生素C在烹饪过程中不像一般的水果和蔬菜那样容易被破坏。

Sonntag:Luffa- und Seetang-Bambussuppe

Frühstück:1. Süßkartoffel-Reis: 50 Gramm Süßkartoffeln, 30 Gramm Keimreis. 2. Dönerkohl mit Ei: 20 Gramm Dönerkohl, 1 Ei, 1 Teelöffel Öl. 3. Weiche Tofu: 1/2 Stück. 4. 5 Stücke Himbeeren

Mittagessen:1. Gebratener Pfeffersteak: 1 Stück Steak (2两), etwas Pfefferpulver, etwas Sojasauce. 2. Gebratene Kartoffeln: 1 Kartoffel, 1 Teelöffel Butter. 3. Sesamfleischstreifen: 45 Gramm Fleischstreifen, 1 Teelöffel Sesam, ein wenig Weinessig.

Abendessen:Luffa- und Seetang-Bambussuppe

Kochmethoden:150 Gramm Bambusblätter, 20 Gramm Seetang, 200 Gramm Luffa, ein paar Zwiebeln. Die Bambusblätter in Scheiben schneiden, die Luffa in Würfel schneiden und mit dem Seetang in 4 bis 5 Tassen Wasser kochen, würzen und servieren.

Beschreibung der Hauptnährstoffe:Die Kartoffeln enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin A, darüber hinaus sind sie reich an Vitamin C, Calcium, Eisen und Ballaststoffen. Aufgrund ihres hohen Stärkegehalts können sie die Reis als Hauptmahlzeit ersetzen und das Sättigungsgefühl erhöhen.