Diese 10 Arten von Gemüse und Obst helfen am besten beim Abnehmen, Darmreinigung und Entgiftung, Bauchverkleinerung und Entgiftung

1. Kalmus (Fettabsorption hemmen, Giftstoffe ausscheiden)

Mit nur 18 Kalorien pro 100 Gramm Kalmus liefert dieser eine sättigende Wirkung für diejenigen, die abnehmen möchten. Nach Experimenten wurde entdeckt, dass Kalmus eine Substanz namens Kalmusin enthält, die die Absorption von Fett hemmt und daher eine abnehmende Wirkung hat. Der Chrom-Ion im Kalmus kann den Blutzuckerspiegel senken und überschüssige Zucker in Wärme umwandeln, was die Balance der Fettreserven im Körper verbessert und für Menschen geeignet ist, die abnehmen möchten.

Die kühle und bittere Melone hat auch die Wirkung der Kühlung, der Entgiftung und der Abkühlung, kann Fieber behandeln, wie Hitzschlag, Eiterung, Augenrötung und so weiter; Außerdem kann der bittere Geschmack der Melone die Funktion des Immunsystems auslösen und die Immunität stärken.

2、Zitrusfrüchte (Spaltung von Fett, Beseitigung von Toxinen)

Zitrusfrüchte können Fett spalten, Abfallprodukte und Toxine im Körper beseitigen; sie haben auch verschiedene Funktionen wie die Reinigung des Blutes, die Förderung des Stoffwechsels, die Stärkung der Verdauungsfähigkeit und die Anpassung des Säure-Base-Gleichgewichts, und das Essen von Zitrusfrüchten kann eine nicht fettleibige Konstitution schaffen.

Zitrusfrüchte helfen bei der Entgiftung und Gewichtsreduktion, da sie reich an Zitronensäure und Zitronenöl sind, die die Enzymkonzentration der Leber erhöhen, die Zersetzung chemischer Substanzen fördern, die Krebs verursachen können, und dazu beitragen, die Ansammlung von Schmutz und Toxinen in der Leber zu beseitigen.

Zudem fördert die Citronensäure den Stoffwechsel und die Darmbewegung, was der Ausscheidung von Stuhl zugutekommt und die Verstopfung verhindert. Wenn man zu viele fettige Lebensmittel oder zu viel isst, kann ein Glas Zitronensaft auch den Fettgehalt reduzieren und den Magen entspannen.

3、Papaya (Spaltung von Fett, Förderung des Stoffwechsels)

Papaya hat einen süßen und zarten Geschmack und einen extrem niedrigen Kaloriengehalt, ist reich an Vitamin A, B-Vitaminen und C, bietet nicht nur ein Sättigungsgefühl, sondern auch eine reiche Ernährung. Das Essen von Papaya nach dem Essen kann die Fettspaltung fördern und die Ansammlung von Fett verhindern, die zu Übergewicht führt.

Die Proteinasen im Papaya können Proteine spalten, den Stoffwechsel des Körpers fördern und überschüssige Wärme aus dem Körper entfernen, was sie zu einem wichtigen Bestandteil der Gewichtsreduktion macht. Die reichen Ballaststoffe in der Papaya können auch die Darmbewegung fördern, die Ansammlung von Toxinen im Darm reduzieren und den Darm regulieren, um die Verstopfung zu verhindern.

4、Grapefruit (Förderung der Darmbewegung, Regulation des Darms)

Grapefruits sind süß-säuerlich, nahrhaft und kalorienarm, reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralien, was sie zu einer guten Wahl für Abnehmende macht; sie können verhindern, dass durch die Kontrolle der Nahrungsaufnahme bei der Gewichtsreduktion eine ungesunde Ernährungssituation entsteht.

Die im Grapefruit enthaltenen Vitamin C, Citrusflavonoid und Limonin können die Synthese von Cholesterin reduzieren und die Ansammlung von Cholesterin an den Gefäßwänden verringern, was die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen effektiv macht.

Grapefruits sind auch reich an Ballaststoffen, können die Toxizität einiger karzinogener Substanzen, die im Darm produziert werden, beseitigen und die Reststoffe absorbieren, den Darm zu bewegen, den Darm zu regulieren und die Verstopfung zu reduzieren, so dass Toxine nicht leicht an den Darm haften und die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und Kolonkrebs verringert wird.

5、Apfel (Reduziert die Fettaufnahme, fördert den Stoffwechsel)

Äpfel sind reich an Pektin, können die Aufnahme von Fett und die Ansammlung von Abfallprodukten im Körper reduzieren. Ihre hervorragende Reinigungswirkung kann auch den Stoffwechsel beschleunigen; Äpfel enthalten reichlich Mineralstoffe und Vitamine, und wenn sie vor der Hauptmahlzeit gegessen werden, können sie ein Sättigungsgefühl vermitteln und die Aufnahme der Hauptmahlzeit reduzieren, um eine schlankere und gesunde Figur zu erhalten.

Apfelsaft kann den Bauchumfang reduzieren, indem Äpfel zu Apfelsaft gepresst werden. Es ist nicht verkehrt, einen Teelöffel Grüntee-Pulver in den Apfelsaft zu geben, ihn gut zu vermischen und dann gemeinsam zu trinken; Die beste Zeit zum Trinken ist 15 Minuten vor dem Essen, da er nicht nur die Entgiftung fördert, sondern auch das Sättigungsgefühl verbessert und eine bessere schlankere Bauchlinie ermöglicht.

6、石榴(降低淀粉分解、减少脂肪吸收)

与同等重量的水果相比，石榴的热量较低，又富含膳食纤维，容易产生饱腹感；其中所含的石榴多酚，可以降低淀粉的分解与葡萄糖的吸收，是减肥者经常选择的水果。

石榴果皮的维生素C含量非常丰富，食用时千万不要把皮削掉。经常饮用石榴茶，可以减少体内多余的脂肪积累，促进人体新陈代谢，有助于减肥；而且还能畅通微血管，预防因肥胖而引起的慢性疾病。

7、橘子(抑制食欲、排便顺畅)

橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维会吸水膨胀，体积增加后，让胃部神经以为已经饱足，从而达到控制食欲的效果。橘子含有维生素A、B群、C，可以保持皮肤弹性、防止肌肤干燥老化。橘子含有膳食纤维与果胶，可以促进肠胃蠕动，排除肠道废物，使排便顺畅。

要想挑选好吃的橘子，蒂头不可太凸；橘皮表面光滑表示成熟，且已充分接受日照。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，对消化系统非常有帮助，可以消化食积。

8、柳橙(促进新陈代谢、燃烧脂肪)

柳橙含有丰富的维生素C，可以使皮肤保持弹性和水分，具有美白作用；并含有维生素B群，以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用。未成熟的绿色柳橙果皮含有柠檬酸、欣乐芬素(Synephrine)及微量元素，具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用，有助于减肥。

柳橙含有丰富的果胶和纤维素，可以使胆固醇从粪便中排出，降低胆固醇在肠道的再吸收作用，因此也有降低胆固醇的功效。

9、柚子(健胃整肠、代谢废物与脂肪)

香气四溢的柚子，含有丰富的纤维素和维生素C，被认为是减肥不可或缺的营养食物，每天吃一些柚子，能让人神清气爽、活力充沛。

柚子含有丰富的粗纤维，可以代谢废物和脂肪，还可以促进肠胃蠕动、改善便秘；丰富的维生素C还有健胃整肠的作用，可以促进消化、使人通体舒畅，经常食用柚子，可以使腹部苗条美丽。

Wenn man die柚子吃的时候，最好也吃掉柚子果肉上白色厚厚的纤维，这样可以摄取到高纤维又丰富的营养素。

10、葡萄(消除水肿、代谢脂肪)

Die organischen Säuren und Spurenelemente in den Trauben können überschüssiges Fett und Flüssigkeit ableiten und die Krankheiten der Herz-Kreislauf-Gesundheit und die flüssigkeitsreiche Adipositas vorbeugen. Die Traubenkerne haben antioxidative Eigenschaften und können die Hautalterung verbessern.

Die Schale und die Kernen der Trauben enthalten viele Nährstoffe. Wenn man sie schwer kauen kann, kann man die Hochgeschwindigkeitseigenschaft des Entsafters verwenden, um sie mehrmals zu mixen, um den Geschmack und die Nährstoffe der Trauben vollkommen zu genießen.