8 Essgewohnheiten machen Sie dünner und dünner

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie unbedingt fasten? Dann müssen Sie vor allen Lebensmitteln weiße Flagge hissen? Tatsache ist, dass Sie völlig falsch liegen. Ohne zu essen werden Sie oft hungrig sein, was Sie noch mehr essen lässt, was zum Ergebnis führt, dass Sie Ihren unkontrollierten Essverhalten nicht kontrollieren können. In diesem Fall ist es schwer, abzunehmen. Hier sind neun Methoden, die sicher abnehmen helfen.

Erstens trinken Sie zuerst, konzentrieren Sie sich beim Essen, und halten Sie an, wenn Sie nicht hungrig sind

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, trinken Sie zuerst Brühe oder Wasser usw. flüssige Lebensmittel, bevor Sie festliche Lebensmittel essen, konzentrieren Sie sich beim Essen, machen Sie keine anderen Dinge, empfehlen Sie, dass jedes Stück至少20 Mal gekaut werden kann, weil im Speichel gibt es Enzyme, die Stärkeabbau, mehr Kauen kann den Abbau von Stärke vor dem Eintreten in den Magen erleichtern, und die Lebensmittel, die in den Magen gelangen, werden kleinerer, was auch leichter verdaut werden kann, und die Last des Magens kann verringert werden. Langsam Essen macht auch leichter satt, macht das Gefühl von Sättigung länger, das Gefühl von Sättigung wird länger gehalten. Grundsätzlich, wenn Sie nicht mehr hungrig sind, bedeutet es, dass der Körper ausreichend Nährstoffe aufgenommen hat und Sie nicht mehr essen müssen. In der Regel ist das Gefühl von Sättigung, wenn Sie [satt] sind, bereits zu viel.

ZweiIn der erlaubten Zeit, wenn Sie Durst haben, trinken Sie Wasser, wenn Sie hungrig sind, essen Sie etwas Süßigkeiten

Weil das ist die Nachricht des Körpers, behandeln Sie ihn nicht schlecht. Nachdem Sie abends gegessen haben, wenn Sie immer noch hungrig sind, liegt es daran, dass die Nerven im Magen arbeiten, diejenigen, die Wein trinken können, können ein bisschen Wein trinken, aber nicht mit Beilagen essen, sonst wäre alles, was Sie an einem Tag getan haben, umsonst, und diejenigen, die nicht trinken können, sollten früh schlafen.

DreiObst sollte zwischen den Mahlzeiten gegessen werden, aber nicht vor dem Frühstück oder nach dem Abendessen.

Der beste Zeitpunkt zum Essen von Obst ist etwa drei Stunden nach dem Essen oder eine Stunde vor dem Essen. Die Zeit für den Konsum von Süßigkeiten ist gleich dem Obst, Obst sollte gekaut werden,尽量不要用果汁的型态。Wenn Sie Obst oder Süßigkeiten gleichzeitig mit Getränken essen, müssen Sie sich immer noch an das Prinzip "zuerst trinken, dann essen" halten, trinken Sie zuerst das Getränk und essen Sie dann andere festliche Lebensmittel.

Vier, trinken Sie zuerst Brühe und Wasser, bevor Sie essen.

Da Wasser den Magen nicht verdauen muss, kann es direkt in den Dünndarm gelangen und den Körper mit Flüssigkeit versorgen. Suppe braucht etwa 5 Minuten, aber Suppe ist nahrhafter als Wasser, daher wird empfohlen, zuerst Suppe zu trinken, damit der hungrige Körper zuerst Wasser erhält und gleichzeitig Nährstoffe aufnimmt. Und wie Wasser kann auch Suppe den Sättigungsgefühl erhöhen und die Menge der nachfolgenden Nahrung reduzieren.

Fünf: Obst zwischen den Mahlzeiten essen

Im Allgemeinen braucht festes Essen 3-4 Stunden, um im Magen verdaut zu werden (daher fühlen wir uns nach 3-4 Stunden nach dem Essen hungrig), und Obst braucht 30 Minuten bis eine Stunde, um verdaut zu werden. Wenn man nach den traditionellen Essgewohnheiten zuerst isst, dann Suppe trinkt und dann wieder isst und Obst isst, wird das unterste Essen noch nicht verdaut, die Suppe ist dazwischen und kann den Körper nicht mit Flüssigkeit versorgen, das Gehirn gibt Signale, dass man trinken muss, was dazu führt, dass man ständig Wasser trinkt, aber das löst den Durst im Körper nicht. Und das obere Obst wird nach einer halben Stunde faul, faules Obst produziert Bakterien und Gase, Bakterien können den Magen-Darm-Trakt unangenehm machen, und Gase können Blähungen oder unangenehmen Geruch und Säure im ausgestoßenen Gas verursachen, bei schweren Fällen kann es auch zu Reflux von Magensäure kommen. Daher sollte Obst niemals nach dem Essen gegessen werden, das Essen von Obst nach dem Essen führt zu Übergewicht und bildet einen sauren Körper.

Sechs: Abendessen nicht zu spät essen

Da der Körper 3-4 Stunden braucht, um zu verdauen, arbeitet der Magen auch, wenn man spät isst und schläft. Während des Schlafens arbeiten jedoch die Organe im Körper langsamer. Wenn es jedoch im Magen noch viele Dinge zum Verdauen gibt, konzentriert sich das Blut auf den Magen, um zu helfen, ihn zu verdauen. Daher fühlt man sich morgens nicht nur klar und frisch, sondern manchmal auch schläfrig, weil das Blut der Organe in den Magen fließt, was zu diesem Phänomen führt.

Sieben: Nicht zu essen oder zu trinken

Raw Food: Dies beinhaltet kalte Getränke und Salat, da Salat ein kühlendes Lebensmittel ist, aber die Organe des Körpers benötigen eine warme Umgebung. Das regelmäßige Essen von rohen Lebensmitteln ist schlecht für die Organe.

Achtung: Empfohlene Menge an Suppe oder Wasser für jede Mahlzeit (die Gesamtmenge von Suppe und Wasser)

1. Frühstück: Es wird empfohlen, 500 bis 700 ml zu trinken, da man während der gesamten Nacht kein Wasser getrunken hat, benötigt der Körper mehr Flüssigkeit. Wenn man nicht daran gewöhnt ist, Suppe zu trinken, kann man Wärmenden Puerh-Tee (der Autor empfiehlt ihn sehr) trinken, oder auch milde Sojamilch oder milde Tee, mit oder ohne Zucker, aber es wird empfohlen, keine allgemeinen Getränke von der Markteinführung zu trinken. Man kann sofort mit dem Frühstück beginnen, ohne warten zu müssen.

2. Mittagessen: Es wird empfohlen, etwa 400-500 ml Suppe zu trinken (ich nehme mir selbst einen instanten Seetang-Suppenbeutel von der Markteinführung mit), wenn das Mittagessen selbst mitgebracht wird, kann man die Menge des Wassers vor dem Essen bedenken, um sicherzustellen, dass man nicht satt wird, wenn man die Suppe und das Wasser trinkt. Wenn man eine Mahlzeit bestellt hat, dann sollte man nicht essen, wenn man nicht hungrig ist, und in Notfällen sollte man es vorziehen, Lebensmittel zu verschwenden, als seinen eigenen Körper zu schädigen.

3. Abendessen: Es wird empfohlen, etwa 400-500 ml Suppe oder Wasser zu trinken. Da die Stoffwechselaktivität am Abend schlechter ist, kann das Trinken von zu viel Wasser zu einer Flüssigkeitsretention führen. Wenn man abnehmen möchte, sollte man auch die Menge der festen Nahrung beim Abendessen reduzieren und tagsüber mehr essen (ohne sich absichtlich zu über sättigen), da sich das meiste davon verbrennen sollte (es sei denn, der Körper hat Probleme, dann sollte man einen Arzt aufsuchen).