10 große Strategien, um Übergewicht durch Mahlzeiten zu vermeiden

Am Ende des Jahres gibt es eine Reihe von Veranstaltungen und Partys, und noch mehr, um das neue Jahr zu begrüßen, die Spitzenzeiten der Massenveranstaltungen nähern sich! In dieser Zeit ist es der beste Zeitpunkt, um das "Kunst der Ernährung" zu lernen, während man sich in der Party umhertreibt, ein Stück Kuchen und ein Glas Sekt in der Hand, kann man leicht von Kalorienbomben getroffen werden! Befolgen Sie die folgenden "10 Tipps für Party-Essen", um Schönheit und Freundschaft zu erhalten!

Erstes Tipps: Essen Sie weniger vor dem Ausgehen

Kein Grund zur Sorge, Sie können während der Freude der Ferien noch Schokoladenkuchen und Sekt genießen, aber Sie müssen vor der Ferienzeit weniger essen! Wenn Sie jeden Tag 100 bis 300 Kalorien reduzieren können, müssen Sie in den Ferien nicht auf Ihre Leidenschaften verzichten; im Grunde ist es nicht schwer, weniger zu essen, indem man einfach keine Soßen oder Käse in den Salat hinzufügt oder den Latte durch einen Espresso ersetzt.

Zweites Tipps: Versuchen Sie niemals hungrig zur Party zu gehen

Auf dem Weg zur Party kann man sich zunächst etwas mit hohem Proteingehalt gönnen, um den Magen zu sättigen. Diese Lebensmittel haben im Vergleich zu Kohlenhydraten eine bessere Wirkung bei der Aufrechterhaltung eines konstanten Blutzuckerspiegels und verursachen keine starke Hungersgefühl, sodass man auf der Party nicht wie verrückt herumisst.

Dritter Tipp: Trage ein etwas engeres Kleid

Es gibt nichts, das mehr darauf hinweist, dass dein Bauch vielleicht hervorsticht, als ein gut sitzender Abendkleid! Ich glaube, keine Frau möchte, dass sie auf der Party wie eine Schwangere aussieht, aber auch nicht so eng, dass du nicht atmen kannst!

Vierter Tipp: Setze dich aktiv in die Partyaktivitäten ein

Lass dich auf der Party nicht so tun, als wärst du ein Passant! Lass deinen Mund und deine Hände nicht untätig, bleibe so weit wie möglich vom Selbstbedienungsbereich entfernt, hole dir einen neuen Freund, mit dem du chatten kannst, oder halte eine Hand ein Handgranatensack und die andere einen Cocktail, auf diese Weise wirst du wahrscheinlich nicht auf die Snacks auf der Party stoßen, es sei denn, du bist im Zirkus spezialisiert!

Fünfter Tipp: Wähle in einer Sekunde gesunde Lebensmittel

Wenn du wirklich auf der Party etwas essen möchtest, lerne bitte zuerst, sorgfältig auszuwählen! Schau dich auf dem Tisch um, benutze eine Sekunde, um die Zutaten zu erkennen, finde Obst und Gemüse und lasse alles andere fallen! Denke daran, von den frittierten Speisen und süßen Desserts auf der Party fernzubleiben!

Sechster Tipp: Nimm alles nur ein bisschen

Wir werden dein Essen auf der Party nicht einschränken, schließlich ist es sehr schmerzhaft, zuzusehen, wie andere essen und man selbst nicht. Aber denk daran, dass du alles essen darfst, aber nur einen Bissen davon!

Siebter Tipp: Cleveres Servieren

Wenn es dir schwer fällt, nur ein paar Bissen zu essen, dann solltest du die Geschicklichkeit beim Servieren gut studieren! Wenn Lebensmittel auf Selbstbedienung basieren, nehmen die Menschen ungewöhnlich viel mehr als gewöhnlich. Also ist es am besten, deinen Teller mit 3/2 des Raums mit Gemüse oder Proteinen (wie z.B. Schalentieren) zu füllen, so dass dein Teller nicht mehr genug Platz für kalorienreiche Kuchen und Süßigkeiten hat!

Achter Tipp: Halte dich von deinen Lieblings-Snacks fern

Ist dies ein häufiges Ereignis? Du hast ursprünglich vor, nur ein Stück Oreo zu essen, aber als du dich plötzlich umsiehst, siehst du, dass der Beutel leer ist? Jeder hat seine eigenen unersättlichen Snacks, also halte dich auf der Party von deinen Lieblingskeksen, Süßigkeiten und Kuchen fern, sonst kannst du unbewusst einen riesigen Fettberge werden.

Neunter Tipp: Trinke Getränke mit niedrigem Alkoholgehalt

Obwohl das Hauptthema einer Party das Genießen von Alkohol ist, sollte man aus Angst vor einem misslichen Ende darauf achten, nicht zu viel zu trinken. Wenn man nach dem Trinken selbstbeherrschend wird, kann es zu spät sein, wenn man unbewusst Snacks isst!

Die Kaloriengehalt von anderen Getränken ist auch nicht niedrig: Ein Glas Sekt enthält etwa 90 Kalorien, ein Glas Rotwein etwa 155 Kalorien, ein Glas Wodka oder Jack Daniel's Whiskey hat 200 Kalorien.

Zehnter Tipp: Sprich nicht ständig von Abnehmen

Ehrlich gesagt, kümmert sich niemand darum, ob du abnehmen möchtest oder nicht, also mache es nicht öffentlich. Ein Normaler hört, dass du abnehmen möchtest, und wird sicherlich sagen: 'Oh, du bist doch gar nicht fett, esse mehr!' Wie ehrlich das ist, weiß jeder selbst. Selbst wenn jemand nicht drängt, zu essen, könnte man anderen unabsichtlich die Laune verderben!