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Cada chica está muy entusiasmada con la búsqueda de métodos de pérdida de peso. Por lo tanto, hoy entendamos algunos métodos de pérdida de peso, no podemos lograrlo de inmediato en nuestra vida diaria en busca de pérdida de peso. Deberíamos hacerlo paso a paso, de esta manera, es más beneficioso para nuestro cuerpo, y el desgaste del cuerpo puede obtener un amortiguamiento razonable. Deberíamos usar métodos correctos para expulsar el exceso de calorías de nuestro cuerpo.
Muchas chicas encuentran que correr es muy cansado, pero muchas más sienten alegría después de tener éxito. El esfuerzo durante el proceso de pérdida de peso es digno de mencionar, y podemos perder peso bien usando métodos de carrera correctos. A continuación, exploremos en detalle.
1.5 minutos de calentamiento = 1 minuto de caminata lenta y 4 minutos de caminata rápida Al principio, pueden hacer mientras ven televisión y hacer que los brazos oscilen a los lados del torso, los pies caminan en el lugar lentamente. Este tipo de caminar en el lugar debe durar unos 1 minuto aproximadamente, para que el cuerpo se mueva primero.
2. A continuación, aumente lentamente la frecuencia de oscilación de los brazos, al mismo tiempo, aumente la frecuencia de los pies, convirtiéndose en una caminata rápida. En este momento, las manos pasan de oscilar a los lados del costado del torso a oscilar delante del pecho, las manos no deben apretar, deben estar relajadas, luego con la palma hacia abajo, este movimiento es algo como amasar harina, con una sensación de presión hacia abajo.
3.5 minutos de carrera lenta y 4 minutos de caminata rápida, luego acelere el paso, gradualmente transformándose de caminar rápido a correr. En este momento, la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida, no debe respirar rápidamente, de lo contrario, puede tener problemas de respiración. Las manos pueden moverse suavemente de vuelta al cuerpo Luego, gire suavemente hacia los lados con un ritmo regular. Puede transferir el punto de excitación al televisor, hacer que la carrera sea una forma de ejercicio auxiliar mientras ve televisión, y así descubrirá que no es tan cansado.
4. Carrera de resistencia de 60 minutos A continuación, entramos en la fase de carrera de resistencia. Un proceso de carrera de 60 minutos es un desafío para cada persona. Durante la carrera, lo más importante es aprender a cambiar el punto de excitación del cerebro. Recuerden, es mejor no elegir series de televisión con un ritmo muy lento, de lo contrario, correr se volverá increíblemente cansado, recomiendo elegir obras de entretenimiento con un ritmo rápido.
Después de leer la introducción a los métodos de pérdida de peso en este artículo, podemos entender que, de hecho, correr también es una buena manera de perder peso. Si aparecen síntomas de malestar físico durante el proceso de pérdida de peso, debe detenerse de inmediato. Evitar que las funciones del cuerpo se agoten demasiado, lo que es insostenible para el cuerpo.
