El efecto de la pérdida de peso del yoga

La pérdida de peso es muy común en la actualidad, muchas personas están perdiendo peso todos los días, especialmente en primavera, la pérdida de peso es aún más popular, ¿cómo hacer la pérdida de peso, también se puede elegir algunos métodos de pérdida de peso adecuados para sí mismos, como la dieta, el ejercicio son buenas opciones, estos métodos de pérdida de peso, para la eliminación de grasa del cuerpo, tienen un excelente efecto, el yoga también es una buena opción de pérdida de peso, ¿cómo es el efecto de la pérdida de peso del yoga?

¿Cómo es el efecto de pérdida de peso del yoga, también es poco conocido por muchas personas, en el uso de este método de pérdida de peso, es necesario ajustarse a la propia condición, de esta manera, la pérdida de peso tendrá ayuda, y la pérdida de peso del yoga, también es necesario usarlo con persistencia.

El efecto de la pérdida de peso del yoga es bueno:

Movimiento pequeño uno: Postura del Loto

Sentarse en el suelo, la espalda recta. Doble las rodillas, coloque los pies en la parte interna de la raíz de la pierna, los pies se enfrentan, los talones se tocan. Las manos sostienen los dedos índices ligeramente doblados en los pulgares, colocados en las rodillas. Utilizar la respiración abdominal durante 2-3 minutos.

Movimiento pequeño dos: Postura del Guerrero I

Separar los pies, doblar la rodilla derecha, hacer que la pierna derecha y el pie formen un ángulo de 90 grados, la pierna derecha está perpendicular al suelo, la pierna izquierda se extiende hacia atrás, el pie izquierdo hacia la izquierda 45 grados. Unir las manos en el saludo de las manos, levantar los brazos sobre la cabeza, extenderse lo más posible hacia atrás, el cuerpo se estira ligeramente hacia atrás. Prestar atención a la respiración suave, mantener la postura de 30 segundos a 1 minuto. Después de la recuperación, repita del otro lado.

Movimiento pequeño tres: Postura del Camello

Kneel, lentamente estira el cuerpo hacia atrás, las manos se agarran en la parte posterior de los pies, el pecho se levanta hacia arriba, la cabeza se inclina hacia atrás, los ojos se miran hacia adelante. Prestar atención a la respiración suave, mantener la postura de 30 segundos a 1 minuto.

Movimiento pequeño cuatro: Postura del Rey de las Aves

De pie naturalmente, transfiera el centro de gravedad del cuerpo a la pierna derecha, dobla la rodilla, coloca el lado posterior de la pierna izquierda contra el lado frontal de la pierna derecha, la pierna izquierda rodea la pierna derecha, la punta del pie izquierda se engancha en la pierna inferior derecha. El cuerpo se dobla lentamente hacia adelante 90 grados, la espalda se mantiene recta. Las manos se estiran hacia arriba. Prestar atención a la respiración suave, mantener la postura de 30 segundos a 1 minuto. Después de la recuperación, repita del otro lado.

Movimiento pequeño cinco: Postura del Rey de la Danza

De pie naturalmente, transfiera el centro de gravedad del cuerpo a la pierna derecha, dobla la rodilla izquierda, levanta el pie izquierdo hacia atrás, el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, la espalda se estira hacia atrás, el pecho se levanta hacia adelante, las manos se estiran hacia atrás, agarran la punta del pie izquierdo, estiren la pierna izquierda hacia arriba lo más posible en su condición cómoda. Prestar atención a la respiración suave, mantener la postura de 30 segundos a 1 minuto.

A través de la introducción anterior, se tiene una buena comprensión de algunas posturas de yoga, por lo tanto, ¿cómo es el efecto de pérdida de peso del yoga? Es muy bueno, tiene un excelente efecto en promover la circulación sanguínea del cuerpo humano, mejorar la inmunidad del cuerpo, y también tiene una gran ayuda en la eliminación de grasa corporal adicional, por lo que es una opción de confianza.