Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Pour de nombreuses personnes légèrement en surpoids, le plus fort désir dans la vie quotidienne est de maigrir, mais au lieu de cela, elles deviennent encore plus grasses. C'est le résultat d'une échec de perte de poids, ce qui est une situation courante de rebond de perte de poids. L'échec de la perte de poids est finalement dû à des problèmes de méthode de perte de poids, donc choisir de maigrir est incorrect, nous devons nous assurer que la perte de poids est basée sur une alimentation équilibrée, c'est la meilleure méthode.
Si l'on peut perdre rapidement de l'énergie inutile sans causer de grands dommages au corps, c'est une méthode difficile. Mais si nous pouvons nous assurer que la santé est un préalable à la perte de poids, nous pouvons perdre du poids rapidement. Ensuite, ensemble, nous allons en savoir plus en détail sur les méthodes de perte de poids rapide à travers cet article.
En mangeant moins une bouchée de viande, on peut perdre 10 livres en deux mois :
Les experts indiquent que chaque gramme de graisse contient 9 calories. Comparativement aux graisses, les glucides et les protéines contiennent beaucoup moins de calories par gramme, environ 4 calories. Par conséquent, pour maigrir, il n'est pas nécessaire de manger moins, on peut remplacer les aliments gras (comme la crème, etc.) que l'on mange quotidiennement par des légumes frais, des fruits et des céréales.
Réduire l'apport calorique :
Les nutritionnistes croient que, que ce soit la protéine, les glucides ou les graisses que l'on contrôle, ce qui est finalement réduit est l'apport calorique. Si quelqu'un réduit 800 calories peuvent réduire 10 livres en 6 semaines; en réduisant l'apport calorique de 500 calories, on peut perdre 10 livres en deux mois et demi.
Réduire la quantité de nourriture consommée :
Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire d'abandonner les aliments qu'on aime, l'important est de les contrôler. Si l'on préfère un aliment et qu'on en mange beaucoup, il faut attention à réduire la quantité à chaque fois. Ce n'est pas 200 grammes de viande par repas, quatre fois par semaine, mais 100 grammes à chaque fois, ce qui permet de réduire l'apport calorique de 1200 calories, et de réduire considérablement le poids en environ 7 mois et demi. Il est recommandé aux personnes qui cherchent à maigrir de mettre un balance dans la cuisine et de coller une affiche de rappel pour se souvenir de la quantité de nourriture qu'ils consomment.
Un repas de liquides par jour pendant 5 semaines pour perdre 10 livres :
La préparation des liquides est très pratique. Si l'on mange un repas par jour composé de liquides ou de boissons, on peut perdre 10 livres en 8 mois. Les liquides doivent être diversifiés pour éviter la carence en nutriments. Sous la direction d'un médecin, on peut même avoir deux repas de liquides par jour. De cette manière, on peut perdre 10 livres en 5 semaines.
Grâce à une présentation détaillée de cet article, nous pouvons en savoir plus en détail sur les meilleures méthodes de perte de poids, qui sont des méthodes très courantes dans notre vie quotidienne, mais que nous ignorons souvent leur utilité. Par conséquent, la tâche de perte de poids ne peut pas être prise d'urgence, mais doit être ajustée lentement et améliorée. Une bonne alimentation peut bien répondre à nos exigences.
