Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Dans la dynastie Tang, l'obésité était considérée comme la beauté, mais ce n'est plus le cas maintenant. Chaque jour, que ce soit les hommes ou les femmes, le sujet le plus souvent discuté est la perte de poids. Il est difficile de maigrir, mais il faut le faire de la bonne manière. Ne perdez pas de vue que la méthode de perte de poids la plus optimale n'est pas de prendre des médicaments amaigrissants, ni d'aller dans un institut de beauté. Vous devez trouver une méthode qui vous convient et avancer pas à pas.
Un joli physique, un point très important est d'être maigre. Le régime alimentaire pour perdre du poids est très inquiétant, prendre des médicaments amaigrissants est encore plus inquiétant. Pour que tout le monde puisse maigrir en bonne santé, je vais vous présenter plusieurs méthodes pour que vous puissiez maigrir en bonne santé, que vous soyez en bonne santé et belle :
La meilleure, la plus rapide, la plus fondamentale, la plus saine, la plus sécurisée, la plus écologique, la plus complète, la plus sans dommage, la plus sans aucun effet secondaire méthode de perte de poids est de contrôler raisonnablement la nourriture, peu importe ce que vous contrôlez - protéines, glucides ou graisses, en fin de compte, vous réduisez les calories :
1. Contrôle des calories et des graisses. Il faut toujours être prudent sur les calories des aliments, réduire un peu de viande grasse dans le régime alimentaire et augmenter un peu de poisson et de volaille.
2. Alimentation légère. Il faut réduire la consommation de sel, car plus on mange de choses salées, plus on a envie de manger. Évitez les aliments transformés avec des sauces, car ils contiennent beaucoup de sucre, de sel et de farine, ce qui augmente vos calories.
3. Manger des fruits et légumes régulièrement. Il est nécessaire de manger des fruits et légumes riches en fibres et du pain complet en quantité appropriée.
4. Alimentation équilibrée. Il est nécessaire de planifier et d'organiser son alimentation de manière équilibrée chaque jour, en même temps, il faut être régulier et éviter de manger excessivement. Ralentissez le temps de manger, le temps pour un repas doit être d'au moins 20 minutes.
5. Déficit calorique.Principes de perte de poids : la quantité de calories absorbées doit être inférieure à la quantité de calories brûlées. 6. La volonté détermine l'effet et la qualité de la perte de poids.
La beauté d'une personne n'a pas nécessairement besoin d'être maigre, l'essentiel est de rester en bonne santé, ainsi on aura une belle peau et on sera encore plus beau. Ensuite, il faut avoir une attitude optimiste, une personne qui sourit n'est pas laide. Il n'existe pas de méthode de perte de poids parfaite, seulement celle qui convient à chacun. Chaque personne a une constitution différente, donc ne suivez pas aveuglément les tendances.
