Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Pour les personnes obèses, ils parleront chaque jour de perte de poids, mais ceux qui peuvent vraiment persévérer sont rares. La perte de poids par l'exercice est la plus saine et la plus efficace, mais le plus important est de persévérer. En s'entraînant, on peut accélérer la combustion des graisses du corps pour atteindre l'effet de perte de poids, et il existe de nombreuses méthodes de perte de poids par l'exercice, alors quelle est la méthode la plus rapide pour maigrir et perdre du poids?
Bien que de nombreuses méthodes de perte de poids par l'exercice existent, il ne faut pas agir aveuglément pendant l'exercice, il faut suivre certaines règles, par exemple, dans de nombreuses activités de perte de poids, l'effet de perte de poids de la natation est le meilleur, car la quantité de calories brûlées par une personne en train de nager est la plus grande, et cette activité aérobie peut également sculpter la silhouette.
1. Méthode de perte de poids par nage : la natation est une activité aérobie qui consomme beaucoup d'énergie. C'est parce que la conductivité thermique de l'eau est 28 fois supérieure à celle de l'air. Les calories brûlées par une personne restant dans l'eau pendant 8 minutes sont équivalentes à celles brûlées en deux heures dans un air à la même température. La vitesse de métabolisme d'une personne en train de nager est très rapide, elle peut brûler 1100 kilojoules en 30 minutes, et cette vitesse de métabolisme peut être maintenue pendant un certain temps après avoir quitté l'eau, donc la natation est une méthode de perte de poids très idéale.
2. Méthode de course lente : c'est l'une des méthodes les plus rapides pour maigrir et perdre du poids. La course simple et facile est appelée le roi de la métabolisme aérobie, et la course lente pendant la course est appelée course de conditionnement physique. Pendant la course lente, les hanches, le dos et les membres inférieurs sont en constante motion. En plus de l'exercice efficace, cela peut brûler des graisses, réduire ainsi la réserve de graisse dans le corps, et atteindre l'effet de perte de poids. Mais il faut noter que la course lente doit être suivie d'une bonne hydratation.
3. Méthode de course à variabilité : ce mode de course rapide et lent, simple et spontané, n'a pas besoin de suivre des règles fixes. De plus, en combinant les deux intensités d'exercice de course rapide et lente, on peut brûler à la fois du sucre et des graisses. Les recherches montrent que la course à variabilité est la plus adaptée à la perte de graisse par l'exercice.
Ces trois méthodes sont les plus rapides pour maigrir et perdre du poids. Lorsqu'on maigrira, il est impératif de suivre une méthode scientifique et de ne pas agir aveuglément, sinon on ne pourra pas atteindre les meilleurs résultats de perte de poids, et cela peut également entraîner un regain de poids, même des effets secondaires sur le corps. L'exercice de perte de poids est le meilleur, tant que l'on continue de s'entraîner, avec le temps, on peut récupérer une silhouette parfaite.
