Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids est une chose courante, il y a beaucoup de méthodes de perte de poids, lors de la perte de poids, vous pouvez choisir des méthodes de perte de poids appropriées, comme la perte de poids par sport ou par alimentation, ce qui est un bon moyen. Ces méthodes de perte de poids ne causent aucun dommage à la santé, et vous pouvez choisir en toute confiance, alors que la méthode de perte de poids par sommeil ? C'est quelque chose que beaucoup de gens ne comprennent pas.
Il y a beaucoup de méthodes de perte de poids, donc avant de choisir, il est également important de bien comprendre les méthodes de perte de poids. Alors, que penser de la méthode de perte de poids par sommeil ? Voici une présentation détaillée pour vous permettre de mieux comprendre cette méthode de perte de poids.
Points clés de la méthode de perte de poids par sommeil :
Point 1 : Temps de sommeil régulier
Décaler l'heure de lever de 7 heures et demi, c'est l'heure à laquelle vous devriez vous coucher chaque jour. Si vous avez un rendez-vous avec votre petit ami ou un ami le week-end, alors décalez l'heure de lever de 1 à 2 heures, mais assurez-vous de maintenir 7 heures et demi de sommeil.
Point clé : maintenir 7 heures et demi de sommeil chaque jour, plus le temps de sommeil est proche de cet objectif, plus l'effet de perte de poids est évident (bien sûr, cela ne signifie pas que plus vous dormez, plus vous perdez de poids).
Point 2 : Bonnes habitudes avant le coucher
À partir de 45 minutes avant le coucher, vous pouvez faire des activités favorables au sommeil, telles que : lire, prendre un bain, pour que votre corps soit dans un état de relaxation prêt au sommeil. N'oubliez pas d'éteindre la télévision, l'ordinateur, et mettez votre téléphone en mode silencieux pour éviter que les yeux ne perçoivent la lumière, et pour ne pas envoyer des signaux de réveil au cerveau, réduisant ainsi la sécrétion de mélatonine - l'hormone qui favorise le sommeil.
Point 3 : Se débarrasser des boissons caféinées et alcoolisées
Après 14h30, vous ne pouvez plus consommer de boissons caféinées, ni de thé ou de soda. Il est interdit de boire de l'alcool 3 heures avant le coucher. L'alcool peut vous endormir, mais vous ne pouvez pas obtenir un sommeil profond, et vous pouvez ne pas pouvoir dormir toute la nuit après vous être réveillé.
Point 4 : Trouver le meilleur moment de sommeil pour vous
Pas toutes les femmes ont besoin de seulement 7 heures et demi de sommeil sain par nuit. Certains ont besoin de 9 heures. Si votre réveil matinal est difficile à déclencher, cela signifie que vous avez besoin de plus de sommeil. Essayez de vous coucher 15 minutes plus tôt progressivement jusqu'à trouver le moment de sommeil idéal, ce processus nécessite environ une semaine.
Grâce aux explications ci-dessus, nous avons une bonne compréhension des points clés de la méthode de perte de poids par sommeil. Par conséquent, lors du choix de cette méthode de perte de poids, nous pouvons le faire en toute confiance. Cependant, il est important de noter que pour utiliser cette méthode de perte de poids, il est également nécessaire de la pratiquer de manière continue, ce qui peut être très utile pour la perte de poids.
