Les actions de yoga pour une taille fine

La perte de poids est une chose courante maintenant, en particulier pour les femmes qui font sans cesse de la perte de poids chaque jour. Il y a beaucoup de méthodes de perte de poids, et lors du choix, il faut les adapter à ses besoins personnels, de sorte que la perte de poids soit efficace. Le yoga est un bon choix pour la perte de poids, ce mode de perte de poids ne nuit pas à la santé, alors quels sont les mouvements de yoga pour une taille fine?

Quelles sont les actions de yoga pour une taille fine, que beaucoup de gens ne connaissent pas, donc lors du choix, il faut être attentif. Certains mouvements ne peuvent pas être choisis à la légère, surtout lorsqu'on ne les connaît pas, ils ne doivent pas être utilisés sans ordre.

Mouvements de yoga pour mincir la taille :

1. Asseyez-vous bien, les jambes sont tendues, les pointes des pieds sont appuyées au sol.

2. Le genou gauche est plié, la jambe droite est pliée vers l'intérieur, le talon droit est aussi proche que possible de la base latérale externe de la jambe gauche, le genou droit est au sol.

3. Inhalation, tournez le corps vers la gauche, pliez la jambe gauche, l'ankle plié de la jambe gauche s'approche du genou droit, la main droite passe par l'extérieur du genou gauche, prend le talon gauche, exhalation. (Sentez l'étirement du dos et des épaules, restez en position pour respirer profondément, revenez lentement à la position initiale après une expiration, changez de côté et faites une autre fois.)

Effet

Cette méthode peut stimuler la colonne vertébrale, corriger l'instabilité de la colonne vertébrale, renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, stimuler les organes internes, rendre la fonction hépatique vibrante, éliminer les excès de graisse de la taille, et peut ajuster le système nerveux central et le système nerveux sympathique.

Précautions

Lors de l'exécution des mouvements, le haut du corps doit être maintenu droit, ne pas se courber.

Réduire la taille et l'abdomen en trois étapes

Renforce la fonction digestive, stimule le métabolisme, améliore la descente des organes internes, contracte les muscles... Heure: matin, midi, soir, peut être pratiqué à jeun avant les repas. Chaque entraînement dure 5 à 10 minutes, chaque posture peut être répétée 2 à 3 fois selon la situation personnelle.

Tour de serpent à lunettes :

Effet de réduction de la taille: renforce la fonction digestive, soulage la constipation, stimule le métabolisme, réduit la graisse supplémentaire de la taille, du dos et de l'abdomen. Position ventrale: les mains sont placées de chaque côté, le menton au sol. Inhalation, les bras soutiennent le corps, selon l'ordre de la tête, du cou, du coude, du thorax, le dos est levé lentement vers l'arrière.

Exhalation, tournez le cou et la tête vers l'arrière droit, maintenez la posture, respirez naturellement 5 fois. Inhalation, tournez le cou et la tête vers le milieu, exhalation tournez dans l'autre sens, maintenez la posture, respirez naturellement 5 fois. Inhalation, retournez à la position centrale, exhalation retournez lentement à la position initiale de la position ventrale, vous pouvez vous allonger sur le côté pour relaxer le dos.

Posture du tigre :

Effet de réduction de la taille: étire les nerfs vertébraux et ischiatiques forts, réduit la graisse de la région lombaire, hôngre et cuisse, renforce les organes reproducteurs, est particulièrement adapté à l'exercice des femmes. Les jambes sont pliées et genouillées au sol, les mains soutiennent le sol, les bras sont droits, le corps forme un quadrilatère, les poignets sont retournés, les poignets sont dirigés vers l'avant.

Inhalation, tandis que la tête est relevée, le thorax est élargi, la jambe droite est relevée vers le haut. Exhalation, tandis que le genou droit est ramené vers l'abdomen, la tête est baissée. La tête et le genou se touchent sous l'abdomen. Répétez 4 à 6 fois. Changer la jambe gauche pour l'exercice.

Position en V :

Effet de réduction de la taille: les muscles abdominaux sont contractés, le ventre rebondi est resserré et levé, améliore la descente des organes internes, et corrige également les lignes des jambes, corrige la colonne vertébrale. Les pieds avancent et s'assoient bien, les genoux sont pliés, les mains saisissent le fond des pieds, et les genoux sont tirés vers le thorax.

Inhalation, tandis que le dos est droit, le torse est relevé, la respiration est ajustée, les mains tirent les pieds vers le haut, les genoux sont droits, avec le coccyx comme point d'appui, le corps conserve l'équilibre, respire naturellement 5 fois. Exhalation, tandis que le corps revient lentement à la position assise de départ.

Grâce aux explications ci-dessus, vous avez une certaine compréhension des mouvements de yoga pour mincir la taille. Par conséquent, lors de la perte de poids, vous pouvez choisir l'une des méthodes ci-dessus pour obtenir un bon effet de perte de poids. En même temps, cela ne cause pas de dommages à la santé humaine. Cette méthode de mincir la taille doit être utilisée de manière persistante, ce qui est favorable à une bonne perte de poids.