La méthode correcte de perte de poids par course à pied

Si la beauté extérieure est le sujet le plus préoccupant pour les femmes, alors ce qui les intéresse le plus ensuite est leur silhouette. Si une femme a une belle apparence mais une silhouette pas bonne, alors avec le temps, elle ne pourra pas retenir l'attention des autres. Par conséquent, dans certaines grandes villes, ce qui est le plus à la mode n'est pas les restaurants ou les hôtels, mais les clubs de fitness, comme les médicaments ne se vendent pas bien, mais les médicaments amaigrissants sont les meilleurs. L'ouverture des clubs a redonné confiance à beaucoup de femmes.

Les équipements d'entraînement dans un club de fitness standard peuvent dire qu'ils sont complets, et les grands clubs non seulement ont des équipements, mais aussi des cours, tous peuvent réduire la graisse. Mais certains pensent que la course est le meilleur moyen de perdre du poids, et sans avoir à aller à la salle de gym. En réalité, si l'on ne connaît que la course, alors la graisse n'est plus là, mais les muscles des jambes sont apparus en grand nombre. La méthode de perte de poids par course sur place peut être décomposée en une heure de course continue des jambes, ainsi qu'un mouvement du haut du corps. La course traditionnelle avec un seul balancement de l'avant-bras est une chose très ennuyeuse, et balancer l'avant-bras de manière continue pendant une heure est très fatigant. Par conséquent, la méthode de course correcte peut mieux promouvoir la perte de poids.

1. 5 minutes de réchauffement = 1 minute de marche lente et 4 minutes de marche rapide Au début, vous pouvez faire pivoter les bras de chaque côté du corps tout en regardant la télévision, et les pieds marcher lentement sur place. Ce type de marche sur place doit durer environ 1 minute, pour faire bouger le corps d'abord.

2. Ensuite, augmentez lentement la fréquence des balancements des bras, en même temps, augmentez la fréquence des pieds, devenant une marche rapide. À ce moment-là, les mains passent de balancements des côtés du thorax aux balancements du thorax, les mains ne doivent pas se serrer, rester détendues, puis la paume vers le bas, cette action ressemble à masser la pâte, avec une sensation de compression vers le bas.

3. 5 minutes de course lente et 4 minutes de marche rapide, puis accélerer progressivement le pas, en passant lentement de la marche à la course. À ce moment-là, la vitesse de course ne doit pas être trop rapide, ne pas respirer rapidement, pour éviter de se blesser. Les mouvements des mains peuvent être facilement retournés vers le Les côtés du corps, puis les balancer régulièrement. L'excitation peut être transférée à la télévision, pour rendre la course une activité d'assistance à la télévision, de sorte que vous découvrirez que cela ne sera pas aussi fatigant.

4. Course d'endurance de 60 minutes Ensuite, entrez dans la phase de course d'endurance. Un processus de course de 60 minutes représente un certain défi pour chacun. Pendant la course, la clé est d'apprendre à déplacer l'excitation du cerveau. Je tiens à vous rappeler, il est préférable de ne pas choisir des séries télévisées avec un rythme lent, sinon la course deviendra extrêmement fatigante. Je recommande de choisir des œuvres audiovisuelles avec un rythme rapide.

C'est pourquoi une course à pied correcte a un effet considérable sur la perte de poids. En réalité, courir régulièrement est une activité assez monotone. Je recommande de choisir une salle de gym, où il y a généralement des entraîneurs personnels. Les entraîneurs personnels vous fourniront un programme de perte de poids, qui comprend non seulement la course à pied, mais aussi la danse amincissante et d'autres activités, pour rendre votre chemin de perte de poids plus intéressant et moins ennuyeux.