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La perte de poids est un sujet souvent mentionné par de nombreux amis. En particulier, certaines femmes qui aiment la beauté, avec l'arrivée de l'été, la saison où il fait le plus chaud, c'est aussi la meilleure saison pour s'habiller et montrer son corps. Mais les excès de graisse sur le corps font que les sœurs qui aiment la beauté sont très inquiètes, donc elles pensent à la perte de poids. En réalité, la perte de poids n'est pas une chose difficile. Alors, connaissez-vous des mouvements de perte de poids simples?
Les sœurs qui veulent maigrir ont essayé toutes sortes de méthodes pour maigrir, mais n'ont pas vu de résultats, ce qui signifie que les amis n'ont pas trouvé la bonne méthode. Maigrir n'est pas difficile, une perte de poids simple et efficace nécessite simplement de faire quelques exercices quotidiens pour activer les muscles du corps, brûler les graisses et atteindre l'effet de perte de poids. Regardez les étapes et les méthodes associées.
Méthode / Étape
Relâchez-vous sur le sol, posez vos pieds ensemble et vos mains sur le sol de chaque côté du corps, inspirez, resserrer les muscles abdominaux, tirez vos pieds vers le haut et pliez les genoux, tirez vos mains vers le haut, la tête suit les mains et les pieds, et maintenez une respiration naturelle, ressentez la contraction et la tension des muscles du corps, maintenez cette position pendant 10 à 20 respirations, puis relâchez vos muscles, et laissez lentement la tête et les membres inférieurs tomber.
Tendez vos pieds ensemble et droit, posez vos mains à plat, resserrer les muscles abdominaux, tirez vos mains vers le haut en inspirant, tirez votre haut du corps vers le haut, maintenez un angle de 30 degrés avec le sol, et maintenez une respiration naturelle, et maintenez cette position pendant 10 à 20 respirations.
Maintenez le corps relevé à 30 degrés, tirez vos pieds vers le haut et maintenez un angle de 45 degrés avec le sol, puis tendez votre pied droit, pliez votre pied gauche, appuyez vos mains sur le genou gauche, et maintenez une respiration naturelle pendant 10 à 20 respirations. Ensuite, changez de côté et répétez l'action précédente.
Inhalation, tendez vos jambes et vos mains vers le sommet de la tête, tendez-les vers l'avant, maintenez le cou et les épaules relevés, et maintenez cette position pendant 10 à 20 respirations.
Ensuite, utilisez les muscles abdominaux, pliez vos jambes, ramenez vos mains, appuyez vos jambes et votre haut du corps le plus près possible, roulez votre corps, appuyez vos mains sur vos mollets des pieds, baissez la tête, et maintenez une respiration naturelle pendant 10 à 20 respirations.
Tendez vos jambes droit, pliez votre pied gauche et le placez au sol, tendez votre pied droit vers le haut, et étendez vos bras avant, les gardant parallèles à votre pied droit. Maintenez cette position pendant 10 à 20 respirations, puis changez de côté et répétez l'action précédente.
Pour une introduction simple aux mouvements de perte de poids, après avoir lu l'exposition détaillée de cet article, les sœurs qui veulent maigrir savent-elles ? Savez-vous comment maigrir rapidement et efficacement dans la vie quotidienne ? Si vous voulez voir des résultats de perte de poids sans faire de sports brusques, essayez plutôt les quelques méthodes mentionnées ci-dessus.
