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Apport en protéines recommandé
Le yaourt est un produit laitier commun, une boisson courante, il contient également beaucoup de protéines et d'acides gras, et son utilisation nutritionnelle est également plus élevée que celle du lait pur, principalement fabriqué par la fermentation du lait pur, qui conserve tous les nutriments du lait pur, et ajoute également des bactéries lactiques qui ont un certain effet sur la nutrition et la digestion de l'homme, donc le yaourt a également un effet très élevé sur l'homme et peut perdre du poids. Que nous entendons souvent parler de la perte de poids par le yaourt, peut-on perdre du poids avec le yaourt? Voici une brève présentation.
La perte de poids par le yaourt consiste principalement à assainir notre intestin, les déchets intestinaux, la lactose contenu dans le yaourt peut promouvoir la sécrétion de suc gastrique, augmenter l'appétit, favoriser la digestion, éliminer les toxines corporelles, beaucoup de gens ne savent pas à quelle période ils doivent boire du yaourt, voici une brève présentation.
Si une personne est dans un état de faim extrême, elle ne peut pas boire directement du yaourt, mais boire de la soupe ou manger des légumes pour prévenir une acidité excessive dans l'estomac. Après le repas, vous pouvez boire du thé oolong pour digérer, mais si vous ne pouvez pas dormir après boire du thé oolong, buvez du thé au chrysanthème. Les légumes doivent être mangés, ils peuvent fournir suffisamment de fibres et de vitamine C, ce qui est utile pour l'élimination des graisses en excès. Si vous mangez du yaourt sans sucre, vous pouvez en manger plus de fruits (parce que le yaourt sans sucre a une teneur en glucides trop basse, il est facile de rebondir!); prenez une capsule de complément nutritionnel après chaque petit-déjeuner, ce qui peut améliorer votre force physique. Comment le faire, nous allons le voir en fonction des périodes de temps:
Le matin Chaque matin, après vous réveiller, buvez d'abord une tasse d'eau plate, puis une tasse de miel. Ensuite, buvez une portion de yaourt (environ 200 ml), puis mangez une tranche de pain complet/un bol d'avoine. Essayer d'acheter du yaourt à faible teneur en sucre ou à faible teneur en graisse (teneur en graisse de 1,0 à 1,5 %).
À midi Si vous ressentez une faim dans l'estomac, mangez d'abord une soupe, mangez quelques bouchées de riz ou de biscuits. Ensuite, buvez une portion de yaourt (environ 200 ml). Ensuite, mangez 100 g de viande de poulet/boeuf/mouton/poisson/viscéra/sang. Ces aliments principalement supplémentent le fer. Ajoutez également un plat de légumes, sans légumes cuits, mangez des tomates cerises/tomates rouges/fraisiers. Buvez deux tasses de thé oolong après le repas pour aider à digérer.
À 16h00 On peut boire une tasse de yaourt lorsque l'on a faim.
Le yaourt peut aider à maigrir, il est riche en calcium et contient également de nombreux composants utiles pour la décomposition des graisses, en même temps, il peut activer l'intestin et accélérer les mouvements intestinaux. Cette méthode de perte de poids par le yaourt peut être utilisée le matin, à midi et dans l'après-midi. Utiliser du yaourt peut obtenir un bon effet. En ce qui concerne la fixation du calcium dans le corps humain, les nutriments du yaourt sont légèrement plus élevés que ceux du lait pur.
