Régime amaigrissant pour les employés

Dans la société moderne, il y a de plus en plus d'employés, dès qu'ils commencent à travailler, ils s'assoient devant l'ordinateur pour voir des documents, écrire des matériaux, manquent d'opportunités de rester debout, après le repas de midi, ils doivent commencer à travailler de manière stressante l'après-midi, presque assis toute la journée. Cela conduit à ce que beaucoup de personnes ont beaucoup de graisse sur l'abdomen et les jambes, ce qui affecte gravement l'harmonie de la beauté du corps. Par conséquent, la perte de poids des employés est devenu un sujet de discussion populaire parmi les employés, y a-t-il une perte de poids adaptée au rythme de vie des employés ?

Il y a de nombreuses méthodes de perte de poids, comme la perte de poids par médicament, la perte de poids par jeûne, la perte de poids par exercice, et la perte de poids par acupuncture. Alors, quelle méthode de perte de poids est la plus saine et la plus verte ? Pour la perte de poids des employés, je recommande ci-dessous quelques exercices, qui peuvent être qualifiés de bonnes méthodes personnalisées pour les employés, voici une présentation :

Pendant les heures de repos : faites des pas d'arc et tournez la hanche pour vous promener davantage

1. Lorsque vous vous déplacez dans l'entreprise, n'hésitez pas à allonger vos pas, fléchissez la jambe gauche en avant et en avant, tirez la jambe droite en avant en même temps, tournez le bas du dos à gauche, afin que les muscles du corps soient complètement étirés, brisez les masses musculaires, faites disparaître progressivement la graisse autour des muscles.

2. La prochaine étape, replacez la jambe droite en avant et en grand pas, faites le même genou fléchi, tirez la jambe gauche, en même temps, tournez le bas du dos à droite, les bras peuvent随之摆动, mais maintenez le torse droit vers le haut, ne penchez pas vers l'avant ou vers l'arrière!

Pendant les heures de travail : vous lever en demi-squat puis vous asseoir

1. Debout les deux jambes droites, la distance entre les deux pieds est d'un coude, le torse droit, le ventre resserré, les fesses contractées, les mains pliées, les bras collés à la poitrine.

2. Fléchissez les genoux des deux côtés en avant, le bassin recule et s'enfonce, faites une demi-squat devant le siège, attention à ne pas toucher le siège, en même temps, les muscles des jambes et des mollets se contractent, maintenez la position équilibrée pendant 3-5 secondes.

3. Maintenez le torse droit, les omoplates toujours vers le bas sans courber le dos, l'assiette s'enfonce davantage, l'angle entre la hanche et le mollet se réduit davantage, jusqu'à ce que vous soyez assis sur le siège.

Pendant les heures de déjeuner : exercice de force des hanches et des jambes dans le véhicule

1. Lorsque vous prenez le bus ou le métro, placez les deux jambes légèrement écartées et restez debout dans le véhicule, les genoux relâchés, le centre de gravité sur l'un des pieds, le torse droit, le ventre resserré.

2. Lorsque le véhicule freine, l'inertie penche vers un côté, à ce moment-là, le centre de gravité se déplace vers le pied opposé, et utilise la force des hanches et des jambes pour rester debout, tout le corps applique une force vers le bas. Bien sûr, tenir d'une main le poignée est plus sûr, et il suffit de bien utiliser la force des hanches et des jambes pour maintenir l'équilibre du corps.

Voici quelques méthodes de régime amaigrissant pour les employés : utiliser tout le temps disponible pour maigrir, de sorte qu'il n'y ait pas de faim pour le régime amaigrissant, ni de douleur pour l'amaigrissement par l'acupuncture. En même temps que l'exercice, il faut aussi contrôler l'alimentation, sans besoin de jeûne, mais il faut aussi manger en quantité raisonnable. Manger moins de nourriture riche en calories et en graisses, manger plus de fruits et de légumes et d'autres aliments sains. Après une période de persévérance, il y aura certainement des résultats.

Régime amaigrissant pour les employés