Meilleurs aliments pour maigrir

Voici 20 aliments que nous avons soigneusement sélectionnés pour vous aider à maigrir. Si vous pouvez choisir l'un d'eux comme plat principal ou comme collation entre les repas, votre rêve de minceur peut devenir réalité ! Ils ne fournissent pas seulement de l'énergie, mais brûlent également vos graisses.

1、Avoine

L'avoine est riche en magnésium, ce minéral peut aider à brûler les graisses corporelles en excès et fournir suffisamment d'oxygène aux cellules. Il faut savoir que si le corps manque d'oxygène, même une graisse de 1 gramme ne peut pas être brûlée. La dose quotidienne recommandée de magnésium pour l'homme est de 300 milligrammes, et 3 cuillères à soupe d'avoine peuvent fournir 83 milligrammes de magnésium.

En plus de cela, l'avoine est riche en fibres alimentaires, qui peuvent stimuler les mouvements intestinaux et aider le corps à éliminer les toxines. Faire infuser de l'avoine avec du lait écrémé, ajouter un peu de noix de cajou, d'amande et de morceaux de fruits, c'est un petit-déjeuner brûle-graisse à faible calorie et riche en nutriments.

2、Piment

Le piment est un véritable bombe de vitamine C, la vitamine C peut stimuler la production suffisante d'hormones pour assurer la combustion des graisses. Pour perdre du poids, il est recommandé de consommer au moins 300 milligrammes de vitamine C par jour, ce qui correspond à la quantité de vitamine C contenue dans 200 grammes de piments.

3~4、Crevettes, crabes

Les crevettes et les crabes sont riches en protéines et fournissent à l'organisme une grande quantité de zinc. Ils fournissent de l'énergie à votre corps tout en accélérant la combustion des graisses dans votre corps.

Il est recommandé de manger 100 grammes de crabe cuit à la vapeur ou de crevettes blanches, que l'on peut saupoudrer de citron.

5、Poisson de mer

La thyroïde fonctionne mal, on grossit et on se sent fatigué. Pour améliorer l'efficacité du travail de la thyroïde, il est nécessaire de produire suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Manger du poisson, en particulier du poisson de mer, régulièrement peut stimuler la production d'hormones thyroïdiennes, aider à décomposer les graisses corporelles et à réduire les niveaux d'insuline. Il faut savoir que si une grande quantité d'insuline est présente dans votre sang, les graisses ne peuvent pas être décomposées. Par conséquent, il est recommandé de manger du poisson de mer au moins deux fois par semaine.

6、Soja

Le choix privilégié pour la soif, remplacez les boissons sucrées que vous tenez dans vos mains.

7、Thé oolong

Les études montrent que boire 5 à 6 tasses de thé oolong par jour peut réduire efficacement l'apport en graisses, promouvoir la combustion des graisses et vous faire brûler 70 à 89 calories de plus chaque jour.

8、Thé aux fruits

Le thé de baies et le thé de mûre peuvent vous aider à métaboliser l'eau en excès dans votre corps; le thé de citron jaune peut promouvoir la digestion; le thé de hibiscus peut aider à rafraîchir l'esprit et à inhiber votre envie de sucreries. Un point à noter est que lors de l'achat de thé aux fruits, veillez à ne pas acheter de thé aux fruits ajoutant des arômes artificiels.

9、Tomate

Les tomates ont une teneur en calories très basse, une tomate de 50 grammes ne contient que 9 calories. Pour savoir qu'une calorie de graisse peut produire 9 calories. Les tomates contiennent 13 vitamines et 17 minéraux et oligo-éléments, et le chrome qu'elles contiennent peut vous aider à maintenir longtemps une sensation de satiété. Lorsque vous êtes attaqués par la faim, essayez de vous préparer une boisson à base de jus de tomate mélangé, c'est une boisson très saine et à faible teneur en calories.

10～11、Orange, Citron

Les oranges et les citrons contiennent une grande quantité de pectine, qui peut faire rester l'eau dans l'estomac plus longtemps, ce qui est favorable à maintenir longtemps une sensation de satiété. Un verre de jus d'orange frais le matin peut non seulement vous aider à atteindre l'objectif de perte de poids, mais aussi à compléter de multiples vitamines.

12、Ignam

L'ignam est faible en calories, presque sans graisse, et il est riche en minéraux et en vitamines, en particulier en fibres alimentaires, qui peuvent vous aider à rester rassasié pendant une longue période.

13、Spiruline

Des études montrent que la spiruline est un excellent remède pour les athlètes d'endurance pour améliorer leurs performances sportives, une consommation quotidienne de 5 grammes peut maintenir une énergie abondante, et elle peut également inhiber l'apparition soudaine de la faim.

14、Pomme

La fructose contenue dans les pommes peut maintenir le niveau de glucose stable, réduire votre envie de sucreries et de nourriture à haute teneur en calories; la pectine contenue dans la peau de la pomme peut promouvoir les mouvements intestinaux, réduire l'absorption de graisse par le corps.

15、Papaye

La papaye fraîche est riche en bromélaïne et en chrome, la bromélaïne peut empêcher la graisse de s'accumuler dans le corps, et le chrome peut maintenir votre niveau de glucose et d'insuline stable, aidant à supprimer l'appétit.

16~18、Huile d'olive, noix, avocat

Les chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont découvert que l'huile d'olive est riche en acides gras monoinsaturés, qui peuvent stimuler le corps à libérer une hormone, inhibant ainsi la faim en influençant le niveau d'insuline. Les noix et les avocats ont également des effets similaires.

19、Menthe

Les recherches montrent que l'huile de menthe, les bougies à la menthe ou le thé à la menthe peuvent arrêter l'attaque de la faim. Lorsque vous avez envie de manger des sucreries, brossez-vous les dents avec un dentifrice à la menthe ou buvez une tasse de thé à la menthe, et l'odeur fraîche de la menthe dans la bouche peut rapidement supprimer votre envie de sucreries.

20、Vanille

Si vous ressentez fréquemment une forte envie de manger du chocolat, vaporisez un peu de parfum vanillé ou buvez une tasse de thé au thé vanillé.

Les études montrent que l'odeur de vanille peut supprimer la envie de manger des sucreries.