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Le lait de soja est un aliment riche en fibres, capable d'améliorer la fonction de l'intestin et de résoudre les problèmes de constipation. Le lait de soja a également des effets diurétiques et de sueur, voici comment maigrir avec le lait de soja en automne, un régime alimentaire sain vous fait perdre 5 kg en une semaine.
1. Boire avant ou pendant les repas
Le lait de soja joue constamment à l'effet de perte de poids pendant la digestion et l'absorption, donc il est préférable de le boire pendant les repas. Si vous souhaitez utiliser la sensation de satiété du lait de soja pour éviter de manger en excès, vous pouvez également le boire avant les repas. Le meilleur moment pour boire du lait de soja est de la matinée à l'après-midi, lorsque la quantité d'activité musculaire est élevée. Pendant la nuit, lorsque la quantité d'activité est faible, il est facile de stocker des graisses, donc il est préférable d'éviter de le boire.
2. Observerez l'état après une perte de poids d'un mois
Parmi les divers effets agréables du lait de soja, la amélioration de la constipation apparaît le plus tôt, et les personnes rapides voient des résultats le lendemain. Cependant, le temps moyen d'apparition de l'effet de perte de poids clé est d'environ 1 à 2 mois, et pour les personnes plus lentes, cela peut prendre jusqu'à six mois. Le temps d'apparition de l'effet de perte de poids varie d'une personne à l'autre, en résumé, ne vous précipitez pas, attendez un certain temps avant de surveiller la situation.
3. Boire 1 à 2 tasses par jour, peut également être utilisé pour cuisiner
En plus de boire directement du lait de soja, il peut également être utilisé pour cuisiner ! Si vous souhaitez atteindre un effet de perte de poids, il est recommandé de boire 1 à 2 tasses par jour. De plus, en raison de l'effet d'inhibition de l'absorption des lipides et des sucres pendant le processus de digestion et d'absorption du lait de soja, il est également une bonne idée de le cuisiner avec d'autres ingrédients. Cependant, car le lait de soja n'est pas sans calories, il faut toujours veiller à ne pas en consommer en excès.
4. Combiner avec des aliments riches en fibres
Si vous trouvez que boire du lait de soja sans sucre a un goût un peu monotone, essayez d'ajouter du cacao (chocolat chaud) ou de la poudre de soja (ou de mungo), puis de le mélanger avec des fruits avant de le boire. En réalité, ce n'est pas seulement de rendre le lait de soja plus facile à boire, mais aussi d'améliorer l'effet de perte de poids ! Car pendant le processus de fabrication du lait de soja, les fibres alimentaires du soja sont jetées. Par conséquent, en les utilisant ensemble avec des ingrédients riches en fibres alimentaires tels que le cacao ou la poudre de soja, cela peut augmenter la sensation de satiété, et il est donc plus difficile de ressentir la faim.
