La méthode de perte de poids par le jeûne au yaourt

Il est bien connu que le yaourt fait partie des boissons lactées. Le yaourt en lui-même est riche en excellentes bactéries lactiques actives et peut également bien aider le mouvement et la digestion de notre estomac, même il peut soulager les problèmes de constipation à long terme. De plus, on dit que la perte de poids avec le yaourt est également efficace. Alors, quels sont les points à noter pour la méthode de perte de poids par le yaourt ? Quels moments de la journée sont favorables pour boire du yaourt pour la perte de poids ?

En réalité, de nombreuses femmes aiment boire tous types de boissons au yaourt, non seulement pour leur bonne sensation de satiété, mais aussi pour soulager la soif, même pour maintenir une silhouette parfaite, car peu importe la quantité de yaourt boire, cela ne peut pas entraîner de problème de prise de poids. Alors, comment est la méthode de perte de poids par le jeûne au yaourt?

La méthode de perte de poids par le jeûne au yaourt

Il y a des interdictions à respecter lors de la consommation de yaourt

Cependant, le yaourt n'est pas sans calories, il contient également une certaine quantité de calories. Si vous mangez en excès sur la base de votre alimentation habituelle, cela peut également entraîner une augmentation de poids. Le meilleur moyen est de choisir des yaourts portant l'étiquette de dégraissage et de faible teneur en calories, bien que leur goût ne soit pas aussi riche et épais que celui des yaourts entiers, mais leur teneur en calories est faible, ce qui ne permet pas à l'énergie de s'accumuler rapidement dans le corps et de prendre du poids.

De plus, le yaourt n'est pas adapté à tout le monde. Les patients après une opération gastro-intestinale, les patients souffrant de diarrhée et les bébés de moins d'un an ne devraient pas boire de yaourt. Même les adultes en bonne santé ne devraient pas boire en excès, sinon cela pourrait facilement entraîner une augmentation de l'acide gastrique, affecter la sécrétion de la muqueuse gastrique et des enzymes digestives, réduire l'appétit, et perturber l'équilibre électrolytique du corps. En règle générale, il est recommandé de boire deux verres par jour, chacun d'environ 125 grammes.

Boire du yaourt après le repas est favorable à l'absorption des nutriments

En règle générale, le moment le plus favorable pour boire du yaourt est entre 30 minutes et 2 heures après le repas. Dans les conditions normales, le pH de l'estomac de l'homme est entre 1 et 3; à jeun, le pH de l'estomac est acide, inférieur à 2, ce qui n'est pas favorable à la croissance des lactobacilles actifs dans le yaourt. Seulement lorsque le pH de l'estomac est élevé, les lactobacilles du yaourt peuvent se développer pleinement, ce qui est favorable à la santé. Environ deux heures après le repas, le suc gastrique de l'homme est dilué, le pH monte à 3-5, et à ce moment-là, boire du yaourt est le plus bénéfique pour l'absorption des nutriments.

De plus, si le yaourt est bu à jeun, il peut facilement stimuler l'évacuation gastro-intestinale, et les nutriments contenus dans le yaourt ne sont pas complètement digérés et absorbés avant d'être éliminés; boire après le repas peut réduire les irritations, permettant au yaourt de se dissoudre lentement dans l'estomac.

Boire du yaourt le soir est le meilleur pour l'apport en calcium

Le yaourt est une bonne source de calcium dans les aliments. Du point de vue de l'apport en calcium, boire du yaourt le soir est plus bénéfique. Car entre minuit et l'aube, la teneur en calcium dans le sang de l'homme est la plus basse, ce qui est favorable à l'absorption du calcium des aliments. En même temps, pendant cette période, les facteurs qui affectent l'absorption du calcium dans le corps sont moins nombreux. Bien que le lait contienne également une grande quantité de calcium, par rapport à lui, le lactate contenu dans le yaourt, combiné au calcium, peut mieux promouvoir l'absorption du calcium.

Cependant, il est important de se souvenir que certains bactéries et substances acides présentes dans le yaourt peuvent endommager les dents, il est donc recommandé de se brosser les dents après avoir bu.

En réalité, il existe certaines interdictions à respecter concernant la méthode de perte de poids par le jeûne au yaourt. Le yaourt n'est pas un aliment sans calories, et s'il est consommé en excès, il peut également entraîner une prise de poids. Par conséquent, lors du choix du yaourt, il est important de privilégier des yaourts à faible teneur en calories et dépourvus de matière grasse. De plus, les patients après une opération gastro-intestinale et les enfants de moins d'un an ne devraient pas boire de yaourt. Il est important de se souvenir de ces points importants.