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Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
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Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Après l'accouchement, la silhouette des femmes enceintes change généralement, elles ne sont plus aussi bien formées qu'avant la grossesse. Par conséquent, certaines jeunes mamans qui aiment être belles commencent à maigrir pendant que l'enfant est encore en période d'allaitement. Certaines mamans pensent que l'exercice pour maigrir n'est pas très efficace, donc elles utilisent des médicaments pour maigrir, ce qui est en réalité le comportement le plus stupide. Cela n'est pas bon pour la récupération du corps et pour l'enfant.
Si une jeune mère utilise la méthode de jeûne pour maigrir pendant que le bébé est encore en période d'allaitement, il est très facile de ne pas avoir assez de lait, et après le jeûne, les nutriments nécessaires dans le corps ne peuvent pas être remplacés en temps opportun.
Les mamans doivent prendre la perte de poids pendant l'allaitement au sérieux. Il est préférable de ne pas boire de thé amaigrissant pendant la période d'allaitement. Si vous buvez du thé amaigrissant, cela pourrait affecter le lait maternel, donc il est préférable de ne pas boire de thé amaigrissant. Si vous souhaitez maigrir, il est préférable de planifier après l'allaitement et d'éviter de boire de thé amaigrissant. Le thé amaigrissant n'a généralement pas d'effet, il est donc recommandé d'utiliser des méthodes d'exercice pour maigrir, de renforcer les exercices quotidiens et de prêter attention à l'alimentation, de manger moins de snacks, et cela portera ses fruits à long terme.
Recette de perte de poids pendant l'allaitement :
Petit-déjeuner : pain complet, œuf (optionnel), lait de soja (lait écrémé ou lait dépourvu de matière grasse), une portion de fruit.
Déjeuner : 100 grammes de riz principal (de préférence des céréales entières), 50 grammes de poulet ou de bœuf, 200 grammes de légumes.
Dîner : 100 grammes de riz principal, une quantité appropriée de poisson, une quantité appropriée de légumes verts, une portion de soupe.
Avant de se coucher : un verre de lait écrémé et une petite pomme. Entre les repas, vous pouvez ajouter des fruits ou du yaourt.
Les mères peuvent également faire des exercices. Se tenir à côté du lit, les mains appuyées sur le lit, les pieds reculés, le corps formant une ligne droite, les avant-bras pliés, le corps penché vers le bas, arrêter pendant deux à trois secondes, puis étendre les avant-bras, le corps se redressant, répeter cela 5 à 15 fois. Un pied est appuyé au sol pour soutenir tout le poids du corps, l'autre jambe est pliée et relevée, puis sauter en continu avec la jambe qui soutient le corps, 20 à 30 fois à chaque fois, les deux jambes alternent jusqu'à ce que les jambes soient fatiguées.
Après l'accouchement, le corps de la mère se sera généralement affaibli et prendre du poids. Pour que le corps puisse se rétablir rapidement, les jeunes mamans ne devraient pas prendre de médicaments pour maigrir, ni faire de jeûne pour maigrir. La méthode la plus efficace consiste à contrôler l'alimentation et à faire plus de ménage et d'exercices pour brûler les graisses excédentaires dans le corps.
