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Nous sommes maintenant dans l'ère de la perte de poids, où tous les groupes de personnes s'intéressent à la question de la perte de poids et s'inquiètent de la prise de poids. Mais comment peut-on perdre du poids de manière plus sécurisée et plus efficace ? Certains achètent un tapis de course à la maison pour perdre du poids, s'entraînent quotidiennement avec détermination, alors est-ce que l'effet de perte de poids du tapis de course est bon, et quels sont les avantages du tapis de course pour la perte de poids ?
Comment la perte de poids peut-elle se passer sans l'exercice ? Parfois, en raison de nos raisons de travail, nous n'avons pas beaucoup de temps pour aller à la salle de sport ou pour faire de l'exercice. Par conséquent, de nombreuses personnes achètent un tapis de course pour la maison pour faciliter l'exercice de perte de poids, mais est-ce que l'effet de perte de poids du tapis de course est bon ?
L'exercice sur le tapis de course est égal à notre course quotidienne. Si on court lentement, on brûle 300 calories en 30 minutes, si on court à un rythme modéré, on brûle 500 calories en 30 minutes, et si on court rapidement, on brûle 600 calories en 30 minutes. L'effet de perte de poids est très évident par rapport à d'autres sports. De plus, le tapis de course peut mesurer le temps de course, la distance parcourue et la fréquence cardiaque, permettant ainsi de contrôler le progrès de la perte de poids par la course.
Principe et avantages de la perte de poids avec le tapis de course :
Pour la course à pied visant à perdre du poids, le temps ne devrait pas être inférieur à 20 minutes, et la vitesse doit être lente pour maintenir une respiration uniforme. 20 minutes de course lente non seulement épuise une grande quantité de glycogène dans le corps, mais aussi mobilise les graisses corporelles. En raison de la légèreté de la course lente, elle ne provoque pas d'oxygénation excessive du corps, ce qui aide à brûler les graisses et à atteindre l'objectif de perte de poids.
Les recherches en biochimie de l'exercice montrent que dans les 5 premières minutes de la course, le cœur s'adapte à l'exercice du corps et s'accélère, la pompe sanguine s'intensifie, mais l'augmentation n'est pas uniforme et est appelée "période d'adaptation cardiaque". Après 5 minutes de course, le cœur s'est adapté, les battements sont forts, la pompe sanguine est uniforme et ajuste en temps réel en fonction de la quantité d'exercice.
Avis des experts :
Tout le monde sait que les exercices d'aérobie sont très bénéfiques pour notre santé physique, c'est pourquoi de plus en plus d'amis achètent des tapis de course pour faire de la course à pied à la maison. La perte de poids avec le tapis de course est maintenant la méthode de perte de poids la plus à la mode et la plus populaire. Cependant, si la méthode d'exercice n'est pas correcte, il est difficile d'atteindre les résultats escomptés de perte de poids, et il est plus susceptible de causer des blessures à notre corps, ce qui ne vaut pas la peine. Donc, il est important de bien comprendre les méthodes d'utilisation et les précautions à prendre lors de l'utilisation du tapis de course pour obtenir un bon effet de perte de poids.
De nombreuses familles ont maintenant un tapis de course chez elles, et le tapis de course est également très populaire. Même dans les salles de sport, beaucoup de gens aiment ce type d'activité de conditionnement physique. Est-ce que l'effet de perte de poids du tapis de course est bon ? Il faut savoir que toutes les activités de perte de poids doivent être persévérées à long terme. Si l'on peut persévérer, avoir un programme d'entraînement complet, l'effet de perte de poids sera meilleur.
