Mouvements de yoga pour affiner les jambes

Le yoga est un sport commun, il aide bien à améliorer tous les aspects du corps. De plus, la pratique régulière du yoga n'est pas nocive pour la santé, mais il est important de bien comprendre tous les aspects du yoga lors de son choix, afin de procéder en toute confiance lors de ce sport. Quels sont les mouvements de yoga pour affiner les jambes ?

Le yoga est très commun, et il aide bien à éliminer les graisses dans tous les aspects du corps. Par conséquent, vous pouvez l'exercer en toute confiance lors du choix du yoga. Quels sont les mouvements spécifiques de yoga pour affiner les jambes ? Voici une présentation détaillée pour vous aider à savoir comment procéder.

Mouvements de yoga pour affiner les jambes :

étape 1

1. Écartez les jambes, levez la jambe gauche d'environ 10 cm au-dessus du sol, pointez le pied gauche, et retirez le talon du sol, mettez le poids sur la jambe droite.

2. Serrez la tête avec les mains, et tournez le bassin vers la droite.

3. Abaissez le haut du corps vers la gauche, restez 10 secondes puis revenez à l'étape 1, et répétez alternativement les deux côtés 5 fois.

étape 2

1. Assise, jambes tendues, le pied appuyé sur le mur.

2. Serrez la tête avec les mains, et appuyez lentement le haut du corps vers les jambes jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur dans les jambes, retournez à l'étape 1, et répétez 8 fois.

étape 3

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes ensemble, et serrez les genoux avec les mains.

2. Abaissez lentement les jambes jusqu'à ce que les pieds touchent le sol, et répétez 5 à 10 fois.

3. Étendez les jambes droitement lentement vers le haut, puis continuez à les étendre vers la direction de la tête, jusqu'à ce que les orteils touchent le sol. Placez les mains de chaque côté de la hanche pour soutenir les jambes, et maintenez pendant 6 secondes.

étape 4

1. Allongez-vous sur le sol, appuyez les avant-bras au sol pour soutenir la partie supérieure du corps, les jambes pliées, formant un angle de 45 degrés avec la cuisse.

2. Tendez les pointes des pieds, étendez lentement les bras, levez la tête vers le haut, et regardez le plafond.

3. Relâchez votre corps, allongez-vous en une ligne sur le sol. Répétez l'opération 8 fois.

Grâce aux explications ci-dessus, vous avez une bonne compréhension des mouvements de yoga pour affiner les jambes, donc lors de l'exercice de yoga, vous pouvez suivre la méthode ci-dessus. Cependant, il est important de noter que pendant la pratique du yoga, vous ne devez pas forcer à faire des mouvements qui ne sont pas adaptés à votre condition physique, cela ne serait pas bénéfique pour vos os et muscles. Arrêtez lorsque vous atteignez votre limite.