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Dans la vie, beaucoup de gens veulent maigrir, et quand il s'agit de méthodes de perte de poids, beaucoup de gens pensent à l'alimentation, les médicaments et l'exercice. En ce qui concerne la perte de poids par l'exercice, beaucoup de gens choisissent de courir pour maigrir. Comme chacun le sait, bien que la perte de poids par l'exercice soit saine, l'effet est relativement lent, donc pendant combien de temps il faut courir pour maigrir est devenu une question que beaucoup de gens veulent comprendre. Dans cet article, nous allons examiner les introductions pertinentes.
Combien de temps de course à pied pour maigrir
La course à pied est en fait une activité aérobie, et les experts indiquent que les activités aérobie commencent à brûler les graisses après 40 minutes. Le plus important est que, pendant l'exercice, les gens ne devraient pas avoir de fardeau mental, sinon cela rendra le processus plus agréable.
Il est préférable de persévérer pendant 40 à 60 minutes pour chaque course à pied, la vitesse ne doit pas être trop rapide, et le rythme cardiaque de l'exercice aérobie doit être contrôlé à l'intérieur de : (220 - âge) × (60% - 80%). Contrôlez votre alimentation, en particulier le soir, mangez moins, et avec une persévérance à long terme, vous obtiendrez un effet de perte de poids évident.
Du point de vue physiologique, une course à pied continue dans un état de sueur légère permet à l'apport d'énergie corporelle de passer de la combustion des glucides à la combustion des graisses, ce qui permet de perdre du poids, de maintenir un poids idéal.
Après la course à pied légèrement transpirante, il faut faire des activités de relaxation, telles que marcher lentement, frapper les jambes, faire des flexions, tourner la taille, élargir les poitrines, etc. Retournez à l'intérieur après que la température corporelle et le rythme cardiaque soient presque revenus à la normale. Une fois à l'intérieur, il est préférable de changer de vêtements mouillés, ou de consciemment porter des vêtements de sport avant de courir, puis de les laisser sécher après la course, et de les laver au plus trois fois.
En résumé, l'effet de la perte de poids par la course à pied est tout à fait satisfaisant. Pendant le processus de perte de poids par la course à pied, chacun peut peser quotidiennement, mesurer son tour de taille, de hanches et de jambes chaque semaine, voir la réduction progressive du poids et la réduction des circumferences, ce qui augmentera grandement la confiance de chacun dans la perte de poids. Seule la persévérance peut conduire à un effet de perte de poids optimal.
