Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Après avoir passé les deux premières étapes, vous pouvez vous reposer ou vous détendre. Vous pouvez complètement vous reposer ou pratiquer des activités physiques à faible intensité. Ensuite, vous devez procéder à l'entraînement à la tolérance à l'acide lactique, augmenter la pente du tapis roulant à 1%, puis chauffer et courir ou marcher rapidement pendant 20 minutes à l'intensité
Lors de la mise en œuvre du plan de perte de poids sur tapis roulant, il est également important de boire suffisamment d'eau. De plus, en matière de nutrition, il est recommandé de manger davantage de aliments riches en protéines. Bien sûr, les personnes qui veulent maigrir doivent également contrôler leur alimentation pendant le processus de perte de poids et éviter de manger en excès. Un autre point est que vous pouvez faire des étirements après avoir couru pour aider à former des lignes musculaires parfaites.
