Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
1、Courge amère (inhibe l'absorption des graisses, élimine les toxines)
Avec seulement 18 calories par 100 grammes, la courge amère offre une sensation de satiété aux personnes qui veulent maigrir. Selon les expériences, la courge amère contient des composés spécifiques, les saponines, qui peuvent inhiber l'absorption des graisses et possède des propriétés amincissantes. Les ions chrome présents dans la courge amère peuvent également réduire le taux de sucre dans le sang, transformant l'excès de sucre en énergie, améliorant ainsi l'équilibre des graisses dans le corps, ce qui est très approprié pour les personnes qui ont besoin de maigrir.
La bitter melon, avec une saveur froide et amère, a également des effets de refroidissement, de détoxication et de soulagement de la chaleur, peut traiter les maladies fébriles, comme l'éclatement, les furoncles, les yeux rouges, etc.; en plus, le goût amer de la bitter melon peut déclencher la fonction du système immunitaire, renforcer l'immunité.
2、Citron (décomposer les graisses, éliminer les toxines)
Le citron peut décomposer les graisses, éliminer les déchets et les toxines dans le corps; il a également de multiples fonctions telles que nettoyer le sang, promouvoir le métabolisme, renforcer la capacité de digestion, ajuster l'équilibre acido-basique, etc., manger beaucoup de citrons peut créer un corps qui ne se fait pas facile à prendre du poids.
Le citron peut aider à排毒perte de poids, car le citron contient une grande quantité d'acide citrique et d'huile essentielle de citron, qui peuvent augmenter la teneur en enzymes du foie, accélérer la décomposition des substances chimiques qui déclenchent le cancer, aider à éliminer les impuretés et les toxines accumulées dans le foie.
L'acide citrique peut également aider au métabolisme, promouvoir la peristaltisme intestinale, favoriser l'évacuation des selles, prévenir la constipation. Si vous mangez trop de nourriture grasse ou que vous mangez trop, boire un verre de jus de citron peut également dissoudre la graisse et adoucir l'estomac.
3、Papaye (décomposer les graisses, promouvoir le métabolisme)
La papaye a une saveur douce et tendre, une faible teneur en calories, et est riche en vitamines A, B, C, non seulement offre une sensation de satiété, mais aussi est riche en nutriments. Manger un peu de papaye après le repas peut promouvoir la décomposition des graisses, prévenir l'accumulation des graisses et l'obésité.
Les enzymes de décomposition des protéines dans la papaye peuvent décomposer les protéines, promouvoir le métabolisme de l'homme, et éliminer l'énergie excédentaire hors du corps, c'est un ingrédient important pour la perte de poids. La richesse en fibres alimentaires de la papaye peut également promouvoir la peristaltisme intestinale, réduire l'accumulation des toxines dans les intestins, adoucir les intestins et prévenir la constipation.
4、Pamplemousse (promouvoir la peristaltisme intestinale, adoucir les intestins et faciliter la défécation)
Le pamplemousse a un goût sucré-acidulé, est riche en nutriments et faible en calories, riche en diverses vitamines et minéraux, est bénéfique pour les personnes qui veulent maigrir; il peut éviter que la réduction du poids ne cause une déséquilibre nutritionnel en contrôlant la quantité de nourriture consommée.
Les composants tels que la vitamine C, le naringénine et le limonène dans le pamplemousse peuvent réduire la synthèse du cholestérol, réduire l'accumulation de cholestérol sur la paroi des vaisseaux sanguins, et prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires.
Le pamplemousse est également riche en fibres alimentaires, qui peuvent éliminer la toxicité de certains composés cancérigènes produits dans l'intestin, et attirer les résidus et les déchets, promouvoir la peristaltisme intestinale, adoucir les intestins et faciliter la défécation, rendre les toxines moins susceptibles d'adhérer aux intestins, réduire le risque de constipation et de cancer colorectal.
5、Apple (réduire l'absorption des graisses, promouvoir le métabolisme)
Les apples sont riches en pectine, qui peuvent réduire l'absorption des graisses et la constitution des déchets dans le corps, son action purifiante intestinale peut également accélérer le métabolisme; Les apples sont riches en minéraux et en vitamines, si elles sont consommées avant le repas principal, elles peuvent offrir une sensation de satiété,进而抑制主餐摄取量，maintenir une silhouette mince et saine.
Faire du jus d'apple peut éliminer les graisses abdominales. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de poudre de thé vert à la boisson, bien mélanger avant de boire ensemble; Le meilleur moment pour boire est 15 minutes avant le repas, il peut non seulement aider à排毒, mais aussi à augmenter la sensation de satiété, pour un meilleur effet de perte de poids abdominal.
6、番石榴(降低淀粉分解、减少脂肪吸收)
Le pamplemousse est plus faible en calories que d'autres fruits de poids équivalent, et est riche en fibres, facile à se sentir rassasié; les polyphénols contenus dans le pamplemousse peuvent réduire la décomposition des amidons et l'absorption de glucose, ce qui est souvent utilisé par les personnes qui veulent maigrir.
La peau du pamplemousse est très riche en vitamine C, ne pas l'éplucher lors de la consommation. Boire du thé de pamplemousse régulièrement peut réduire l'accumulation de graisses en excès dans le corps, promouvoir le métabolisme de l'homme, aider à la perte de poids; et encore peut ouvrir les vaisseaux sanguins, prévenir les maladies chroniques causées par l'obésité.
7、橘子(抑制食慾、排便顺畅)
Le citron est riche en fibres, et les fibres solubles absorbent de l'eau pour gonfler, augmenter le volume après expansion, faire croire au nerf gastrique qu'il est déjà rassasié, atteignant l'effet de contrôle de l'appétit. Le citron contient des vitamines A, B, C, qui peuvent maintenir l'élasticité de la peau et prévenir le vieillissement de la peau sèche. Le citron contient des fibres et de la pectine, qui peuvent promouvoir la peristaltisme intestinale, éliminer les déchets intestinaux, et rendre les selles régulières.
Pour choisir un bon citron, le sommet ne doit pas être trop bombé; une surface de peau lisse indique une maturité et une exposition suffisante au soleil. Lorsque vous mangez du citron, mangez également la pellicule blanche, la chair et les fibres de la peau, ce qui est très bénéfique pour le système digestif et peut aider à digérer les déchets alimentaires.
8、柳橙(促进新陈代谢、燃烧脂肪)
L'orange est riche en vitamine C, qui peut maintenir l'élasticité et l'humidité de la peau, et a un effet blanchissant; elle contient également le groupe B de la vitamine et une grande quantité de fibres, qui peuvent aider à la digestion, accélérer le métabolisme des glucides et des graisses. La peau verte de l'orange non mûre contient de l'acide cítrique, de la synéphrine (Synephrine) et des oligo-éléments, qui peuvent promouvoir le métabolisme et brûler les graisses, et aider à la perte de poids.
L'orange est riche en pectine et en fibres, ce qui permet de réduire le cholestérol dans les selles et de réduire l'absorption de cholestérol dans l'intestin, donc elle a également l'effet de réduire le cholestérol.
9、柚子(健胃整肠、代谢废物与脂肪)
Le pamplemousse, riche en fibres et en vitamine C, est considéré comme un aliment nutritionnel indispensable pour la perte de poids. Consommer quelques pamplemousses chaque jour peut rendre les gens frais et énergiques.
Le pamplemousse est riche en fibres grossières, qui peuvent métaboliser les déchets et les graisses, et encore améliorer la peristaltisme intestinale, améliorer la constipation; la vitamine C riche a également un effet de tonification de l'estomac et de l'intestin, favorise la digestion et rend le corps détendu. Consommer régulièrement du pamplemousse peut rendre la taille mince et belle.
Lorsque vous mangez du pamplemousse, il est préférable de consommer également la chair blanche et épaisse sur le dessus de la fruit, ce qui permet de摄取 des nutriments riches en fibres.
10、葡萄(消除水肿、代谢脂肪)
Les acides organiques et les oligo-éléments dans les raisins peuvent éliminer les graisses et l'eau en excès, prévenir les maladies cardiovasculaires et l'obésité hydropique. Les graines de raisins ont une action antioxydante, et peuvent améliorer l'oxydation de la peau.
La peau et les graines des raisins sont riches en nutriments. Si elles sont difficiles à avaler, vous pouvez utiliser la fonction de haute vitesse du robot de cuisine pour les broyer davantage, et ainsi profiter pleinement du goût et des nutriments des raisins.
