スター激減体重リスト

昨年、10ヶ月間で天然方法で27キロも痩せた周潤發は、「賭城風雲」で136キロに戻り、話題の中心に登場し、59歳にして30歳の風流さを取り戻しました。

「賭城風雲」撮影終了後、仕事がなくなる発哥は、ダイエットを緩めず、养生リストには歩行、山登り、泳ぎ、断食、氣功、マッサージ、背筋治療、足のマッサージなどが含まれます。休業四ヶ月でさらに10キロも痩せました。合計で40キロ近く痩せました。発哥は楽しみましたが、発嫂は非常に心配し、今では佐敦の医療館に直行して発哥を阻止し、発哥の歩行回家計画は崩れました。182センチの身長で体重127キロ、安全を確保する必要があります。

2011年から2012年にかけて、發哥が内地上で「大鬧天宮」および「大上海」を撮影中、体重は163キロに達し、肥満の連鎖効果が現れました。易疲労、体力の低下、顔の腫れ、様々な指標の上昇が含まれます。彼が「大上海」を撮影終了後、すぐに運動を始め、毎日の歩行習慣を养成了。基本的には九龍塘のアパートから45分間歩いて佐敦の背筋治療に通い、それから家に歩いて帰宅し、往復10キロになります。休日に山を登ります。昨年「賭城風雲」を撮影中、一団の美男たちが瘦りすぎていたことに気づき、發哥は無形のプレッシャーがあると冗談を言い、ダイエットを強化し、霆锋のように毎日食事を控えました。彼はまず地獄式の断食で食事量を減らし、週に一度、または月に一度だけお祭りを楽しんでいました。しかし、撮影終了から休業までの間に、今や127キロに減りました。

金善雅

「私は金三順」を演じるために、主演女優の金善雅は9キロ増量しました。実際、彼女はモデルであり、ダイエットに成功した後、某ブランドのフォトショットに参加し、元の状態に戻った彼女は、ファッションでエレガントで体形が細いので、劇中の金三順の影を見ることができませんでした。

水と運動

食事量を調整するために、食事前に水を飲むのが最善です。また、毎朝トマトジュースを朝食に代わり、運動を始めます。主な運動はランニングで、体の余分な脂肪を取り除くことができます。冷たい水で食事量を減らす方法は多くの人に知られていますが、水は人体の生命循環に必要な物質ですが、心臓病を持っている人は大量に水を飲むべきではありません。トマトは豊富なビタミンを含んでいますが、朝食にトマトだけで代用することはできません。昼食前に少し軽食を取ることをお勧めします。ランニングは非常に簡単な運動で、呼吸機能を高め、体脂肪を消費することができます。また、軽い運動をすると、体重減少に有利です。さらに、金善雅はダイエットに成功を望む女性たちに告げました：「ダイエットの過程は人間の意志を鍛える過程であり、飢餓に耐え、苦痛を耐えることが必要です。」彼女は小さい頃から多くの趣味を持っており、泳いだりスケートをしたりすることが得意で、これらの運動はダイエットに非常に役立ちます。だから、彼女は常に今の子供たちに幅広い興味と趣味を持つようにと励んでいます。これにより、今後の生活のあらゆる面で役立ちます。

胡杏兒

無線の新しいドラマ「肥田喜事」の撮影で体重を増やして演技をした胡杏兒は、索女時代の体重110ポンドから152ポンドに増え、体形が急に話題になりました。撮影の後期、短短3週間で、肥杏が20ポンドも痩せたということが坊間の話題になりました。 杏兒が急速に痩せる理由は、彼女の悪魔のダイエットメニューにあります！

胡杏兒3週間の残酷なダイエットメニュー

第1週朝食：1個西瓜または1個トマト+100g白煮野菜+麦片1碗+無糖飲料昼食：3個西瓜または1個トマト+1個白煮蛋白または80g白煮魚肉/鶏肉+水または無糖飲料夕食：1個西瓜または1個トマト+100g白煮キュウリ+水第2週朝食：1個西瓜または1個トマト+100g白煮野菜+無糖飲料昼食：1個白煮蛋白または80g白煮魚肉/鶏肉+水または無糖飲料夕食：1個西瓜または1個トマト+100g白煮キュウリ+水第3週朝食：100g白煮野菜+無糖飲料昼食：1個白煮蛋白+水夕食：100g白煮キュウリ+水

何洁

当時、スーパーガールに参加したとき、何洁はまだ可愛い肥満な女の子のイメージだった。しかし、エンターテインメント業界に進出する新人にとって、そのイメージは非常に不利だった。成功したダイエットの何洁は、当初のダイエットは本当に多くの困難を経験したと言った。「私は特にスナックを好きで、ダイエットを試みたこともあったが、本当に体重を減らしたことはなく、通常は太って-痩せて-太って-痩せて-というように繰り返し循环していた。スーパーガールのコンテストに参加したとき、私は一週間で6ポンド減った。毎日、西瓜やトマトだけを食べた。」これから、何洁がダイエットする前に決意を新たにしたことがわかる。

完全自然で運動ダイエット法

まず、ご飯や揚げ物をやめ、次に運動をする。激しい運動は必要なく、毎日ランニングマシーンで40分歩けば十分。最初の30分はエネルギーを消費し、最後の10分は脂肪を消費する。本当に食べたい場合は、火龍果を食べる。一個の火龍果で満足できる。しかし、果物だけを食べると、体が摂取するカロリーは急激に減少する。現代人の仕事は忙しいので、カロリーが不足すると一日中疲れやすくなり、長期的には栄養失調や体力の消耗、頭がぼーり、さらには貧血や骨粗鬆症などの後遺症が発生する可能性がある。したがって、果物でダイエットする際には、少しのパン（炭水化物）や鶏肉（タンパク質）を食べ、さらにサラダにして作られた野菜を加えることで、栄養とカロリーがバランスよく取れる。

李慧珍

李慧珍の肥満は長い間続いていた。1993年初頭に北京に来たとき、水土不服で、たった2ヶ月の間に20ポンド以上増え、最も重いときは120ポンドに達した。それ以来、ほとんど痩せなかった。彼女は体重を気にしない人ではなかった。友人たちは彼女の性格が好きで、体重や痩せたかどうかに関係なく愛している。しかし、あるとき、監督が彼女の写真を見て彼女を映画に出演させたいと思い、会社に来て慧珍本人に会ったとき、驚愕した。その人の目つきは、彼女は一生忘れられない："私は、侮辱されたような感じがした。"それから彼女は決意を新たにし、激しいダイエットを始めた。

李慧珍の速効ダイエットヨガ

ステップ1：両手に飲料瓶を持ち、両腕を自然に体の両側に下げ、両足を合わせて背筋を伸ばして立つ。ステップ2：上半身を直して、息を吐きながらゆっくりと左足を... 一歩を踏み出し、重心を左足に移し、左膝を曲げて蹲る。右足の跟を地面に触れないように注意。息を吐きながら、ゆっくりと元の立ち方に戻る。次に右足を前に踏み出し、前述の動作を繰り返す。左右の足でそれぞれ10回。ステップ3：半蹲みの姿勢で数秒間静止し、息を吐きながら元の立ち方に戻る。両手に飲料瓶を持ち、両腕を体の両側に下げ、両足を合わせて背筋を伸ばして立つ。注意：この動作は大腿の内側の筋肉を引き締めるのに非常に効果的で、ポイントは身体の重心の移動である。 前に出る一歩を踏み出すとき、重心を前に移動させる必要がある。足を大きく出さないように注意し、もし足を大きく出したら、元の姿勢に戻る際にバランスを失いやすい。

李亘鵬

『最後の皇后』の溥儀は、李亘鵬が初めて役柄に合わせてダイエットを強いられた：「彼は宮廷から追放された皇帝で、私は彼を少し痩せさせたいだけだ。これまでにダイエットという概念はなかった、初めてのことだ。」この役柄を受け入れたとき、彼も驚いた、なぜなら彼は溥儀と外見が大きく異なるからだ。「私は体格が高いタイプだが、溥儀は痩せていて、この役柄を演じることで、私は観客が受け入れられるか不安だった。

西瓜をダイエットの特別な食事にする

撮影が始まって1ヶ月後、彼は10年以上続いていた夜食の習慣を変え、夕食もほとんど食べなかった。外見を清瘦に保つために努力した。「私はとても恐い、でも監督は私がこんなに太っていないことを許可していない、だから私は頭を抱えて我慢するしかない。本当に辛くなったら、西瓜を食べる、皆は夜食を西瓜に変えることを勧める、それでダイエットできるからだ。

古天乐

『スパイウェーブ』で「楊真」を演じるために、本来の体型が細い古天乐はまず13.6キロも体重を増やした。シーンの後半で、キャラクターの体型に合わせるために、古天乐は増肥した。

絶食と水の飲用と頻繁な運動

そして、後半のシーンで「楊真」が癌に冒され急激に痩せるシーンに合わせるために、監督は古天乐に短い期間で体重を増やすよう指示した。それで、古天乐は3日間食べずに水だけを飲み、6時間ごとに2時間のランニングを続け、9キロも急激に減量した。まだ監督の要求には達していないが、古天乐はもう限界だと言っている。

黄渤

『クレージー・ストーン』は、監督の寧浩、主演の郭涛が一躍有名になるだけでなく、その中のいくつかの脇役も輝いた。「黒皮」の黄渤はその中で最も輝く存在だ。2009年、黄渤は『クレージー・レース』で主演を務め、男一匹の耿浩を演じた。

ベジタリアンの食事と練習

自分が車手のイメージに近づくために、黄渤は1ヶ月前にセットに入り、前準備を始めた。ベジタリアンの食事、日々の日光浴、日々の練習を続けた。2ヶ月間これを続けた後、黄渤の体重は20キロも落ち、体型も極端に良くなった。

孫洪雷

『苗条的绅士』という映画を演じるために、孫洪雷は多くの映画のオファーを断り、ダイエットのために多くの苦労をした。孫洪雷自身もダイエットの苦労を確認した：服装師は世界中を回って80以上の礼服を集め、意図的に一サイズ小さなものを選んだ。本来は52サイズだった私は、彼が選んだのは50サイズだった。

多様な組み合わせのダイエット法

これはひどい、私を強要しているようだ、服がとても高価で減らさなければならない。最終的には、孫洪雷は食事制限、運動、ヨーグルト、果物などの方法を同時に使って、1ヶ月以内に20キロも急激に減量した。