怠け者減量法 教えてください。節約して実用的な痩腹方法

一、粗い塩で痩腹方法

粗い塩は発汗作用があり、体内の老廃物と余分な水分を排出し、皮膚の新陳代謝を促進します。また、汚れを柔らかくし、塩分とミネラルを補給し、肌を細かく引き締めることができます。

方法一：スーパーマーケットや雑貨店で粗い塩を数袋購入します。シャワーを浴びる前に、一杯の粗い塩に少しだけ热水を加えて糊状にし、それを腹部に塗ります。10分後に热水で粗い塩を洗い流し、マッサージ後に洗い流してもかまいません。それから、シャワーを浴び始めます。

方法二：シャワーを浴びた後、手の平に一さじ粗い塩を振りかけ、腹部に直接マッサージします。擦るときは強くしないようにし、皮膚を荒らさないようにしてください。

もし肌が敏感な場合は、少し細かい「バスサンド」を使用してください。

二、変形の仰卧起坐運動

この運動は特に下腹部の肥厚に対して効果的だそうです。

具体的なプロセス：ベッドの端に横になり、臀部以下をベッドの外に残します。その後、膝を曲げ、大腿がお腹の上に来るようにします。両手を体の両側に伸ばし、手の平を下に向けて臀部の下に置きます。次に、お腹を力入れ、10に数える速さで足を前に伸ばし、趾を上に向けるようにし、体を一直線にします。そして、5に数える速さで膝を曲げ、大腿を元の位置に戻します。背中、肩、腕はリラックスしておいてください。感じるのはお腹の力です。

三、椅子お腹トレーニング操

このセットの運動は簡単でリラックスして効果も早く、毎日または隔日練習するのに適しています。

方法：背もたれのある椅子の端に座り、両手で背もたれを反って抱き、体が椅子から滑り落ちるような感じにします。背筋をゆるめに曲げ、腰をできるだけ椅子面に当てます。

第一組：足を交互に自転車の踏み下ろしの動作をします。この時、足の筋肉はリラックスしておく必要があります。一足を下に伸ばし、できるだけ低く、地面に触れないようにし、もう一足を上に曲げ、できるだけ高くします。これを繰り返し、毎日20回続けます。

第二組：上記のポーズで、両足を同時に上に曲げ、再び同時に下に伸ばします。腰部を上に突き上げないように注意し、お腹と胃部をできるだけ収縮させ、再び近づけることで、お腹が締まってリラックスするように、毎日20回続けます。

四、マッサージ法

これは最もよく使われるお腹の減量法で、マッサージクリームを使った揉み込み動作が脂肪の改善に非常に良い効果があります。マッサージは皮膚の温度を高め、エネルギーを大量に消費し、腸の蠕動を促進し、腸が栄養を吸収するのを減少させ、血流を促進し、余分な水分を体内から排出します。

方法：お腹の中心に、？の形を描き、その周りをマッサージします。まず右側から、その後左側、それぞれ30-50回マッサージします。毎日1回マッサージしてください。