チョコレートでダイエット 嘴馋MMのダイエット方法

チョコレートダイエットは日本人が自作したダイエット方法です。多くの人々は信じられないかもしれませんが、高カロリーのチョコレートでダイエットすることも可能です。本当にそうでしょうか？チョコレートのカロリーは確かに高いですが、食べるタイミングを正しくし、食べる量を制御すれば、チョコレートでダイエットすることは全く問題ありませんよ。

チョコレートダイエットの原理

それでは、どのようにしてチョコレートでダイエット効果を得ることができるのでしょうか？まず、チョコレートダイエットの原理を見てみましょう。チョコレートのカロリーは高いですが、100グラムの黒チョコレートには516千カロリーのエネルギーがあります。しかし、チョコレートを食べると食欲が低下し、代謝が向上します。ダイエットに使用する黒チョコレートは、ココアの含有量が75%前後が良いでしょう。

どうやってチョコレートでダイエットするのでしょうか？

チョコレートでダイエットする際には以下の原則に従ってください。

1、ココアバターや糖分が少ないチョコレートを選んでください。これらのチョコレートだけがダイエット効果があり、過剰な糖分の摂取を避けることができます。黒チョコレートを選ぶことをお勧めします。黒チョコレートは一般的なミルクチョコレートやナッツチョコレートよりもずっと良いです。また、酒心チョコレートはカロリーが低いですが、糖分が高いため、ダイエットには適していません。

2、チョコレートの量を制御してください。一部の人はチョコレートに触れると制御力がなくなり、100グラムのチョコレートのカロリーは600大カロリーに達します。それはどのような概念でしょうか？一 bowlの白米のカロリーは約200大カロリー、一個のオムレツは約136大カロリーです。つまり100グラムのチョコレートのカロリーは、五個のオムレツを食べるのと同じです。毎日チョコレートは30グラムを超えないでください。

3、運動前にチョコレートを食べる方が効果的です。運動前に少しのチョコレートを食べることで筋肉内の糖原を増やし、疲労を遅らせ、長時間の運動後の糖原回復にも有利です。運動後に食べるから、太り過ぎる心配もありません。

チョコレートでダイエットすることは、長期的なダイエットに適した方法ではありません。サブダイエット方法として考えるのはできますが、絶対にチョコレートを間食にしないでください。そうするとダイエットは絶対に不可能ですよ。