夏の食事ダイエットの技術：軽く痩せる

1、绿豆湯をたくさん飲む

绿豆湯は栄養専門家が推奨する効果的な脂肪削減と痩身飲料です。また、夏に必需の涼し drink でもあります。绿豆にはビタミンB、葡萄糖、タンパク質、澱粉分解酵素、酸化酵素、鉄、カルシウム、リンなど、さまざまな成分が豊富に含まれています。夏に绿豆湯をたくさん飲むことで、体内の毒素を排出し、体の正常な代謝を促進することができます。绿豆湯は排毒とダイエットの優れた飲料です。

2、トマトを食べる

夏に最も良いダイエット方法はトマトを食べることです。なぜなら、トマトはカロリーが最も低い野菜の一つだからです。トマトには糖分が少なく、カロリーも低く、1000グラムには16キロカロリーしかありません。食べ過ぎても太りません；中くらいのトマト一個で成人が一日に必要なビタミンCを補給できます；トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らすことができます。したがって、ダイエット界ではカロリーの流れを制御するチャンピオンとされています。

3、ダイエットでは主食を食べないとダメです

夏は肛門疾患が高発する時期です。無理なダイエットをすると、特に思春期の少女は内分泌が乱れやすく、便秘になりやすいです。ダイエットを間違った方法で行うと、肛門疾患が引き起こされやすくなります。ダイエットのために主食を意図的に食べないと、食物中の繊維や炭水化物が大幅に減り、大便が形成されないため、肛門の近くで大便が固まって乾燥し、排出できない宿便が蓄積されます。これが一定の程度に達すると、便秘や血便が発生し、肛門裂けや痔などの肛門疾患が引き起こされます。

4、朝に豆乳を飲む

豆乳は栄養が豊富で、カロリーが低く、脂肪の燃焼を促進するのに大きな役割を果たします。暑い夏は、汗をかきやすく、脂肪が消費しやすいので、豆乳を飲むのが最適です。豆乳にはタンパク質、イソフラボン、糖質体などの成分が含まれており、体内の脂肪細胞を燃焼させるために常に刺激されます。豆乳を飲むことで、体内の脂肪燃焼速度を2倍にすることができます。また、豆乳は体内の毒素を排出する健康な飲料でもあります。

5、水をたくさん飲む

誰もが言うように、痩せやすい人間は水を飲んだら太ることもあると言われるが、これは科学的な根拠がない。水を飲むことで太ることはないし、水を飲まないことで正常な新陳代謝を乱し、腎機能を低下させるなどの害がある以外に、痩せることはない。「水」にはどんなカロリーも含まれていない。人体が吸収した水分は、汗をかいたり排泄したり、呼吸で水蒸気として体外に排出される。したがって、水が必要な季節である夏は、美しい女性たちが水をたくさん飲むべきだ。毎日8杯の水を飲むことで、痩せることができます。