明星香蕉减肥法 三天瘦6斤

スターのバナナダイエット法 三日で6キロ痩せる

李玟が音楽業界を長く離れていた後、8月中旬に新しいアルバム「CoCoのもの」をリリースすることになります。28日、李玟がプロモーション活動に参加し、アルバムのジャケットと裏ジャケットの大きな看板を持ち、満場一致の驚異的な反応を得ました。李玟は、アルバムジャケットの撮影中に、スタイリストが用意した「人肉金身亮片装」を着ることができるように、長時間深呼吸し、お腹を引き締めて、腰部の最も完璧なラインを保つのが非常に困難だったと語りました。

さらに彼女は最近のダイエットのヒントを共有しました。彼女は自分が食事を厳しく制限し、バナナダイエット法を実践し、一日の食事をバナナ中心にし、適切な水分と栄養素を補給することで、3日間で約3キロ減量したと述べています。

3年前から、バナナは李玟のダイエットの秘宝のようにしていました。 「Tonight」のMVで再び目を見張るような細い腰を見せ、カメラに24インチの腰を細く見せ、腹筋を完璧に見せるために、撮影開始前の2日間は一日に200回の反り返りをし、撮影当日は口を縛り、白开水と2個のバナナだけを食べました。

他にどのスターがバナナダイエットを好んでいますか

大S

大Sは外見に対する要求が非常に神経質で、彼女の本「美容大王」からその兆候が見られます。大Sは「妊娠説」のために、3週間連続して一日に一個のバナナだけを食べ続けました。最終的には3キロ減量しました。

森美恭子

肥満のスター森美恭子がバナナダイエット法を体験し、1ヶ月半で7キロ減量しました。このダイエット法はすぐに話題となり、バナナが日本で不足する原因になりました。

梁静茹

長めの顔立ちの梁静茹は体重が低く、痩せ形でもありません。ダイエットのために、彼女には特別なプライベートダイエットメニューがあります。最も重要なのは、朝食にバナナと蜂蜜ミルクを飲むことです。梁静茹は、スターは一般的に時間が限られており、よく夜更かししたり、疲れている夜は眠りやすくなったりすることが多いと説明しています。この朝食は体力を補給し、腸の清掃を助けることができます。もし可能なら、豆乳のカロリーが低く、ミルクに代えるとより良い効果があります。

バナナはダイエットに非常に効果的です。カロリーが低く、また食物繊維が豊富です。一個のバナナ（純重量約100グラム）のカロリーはたった87カロリーです。一方、一碗の白米（3两、220カロリー）と比較すると、バナナのカロリーは少し低くなります。バナナに含まれる食物繊維は、腸の動きを刺激します。バナナは消化吸収が良く、長時間エネルギーを保ちます。朝食や運動前の食事として、バナナはダイエットに適した選択です。

ネットで人気のあるバナナダイエット法は、朝食にバナナを食べ、昼食と夕食は通常の食事をし、簡単な方法は以下の通りです：

1つ目：バナナを朝食に

バナナの量は制限ありません。バナナを食べたくない日は、他の果物で代用してください。一度に一種類の果物を食べ、他のものを食べる前に、15 ~ 20分間バナナを食べ、他の食事に移ります。

バナナは栄養が豊富ですが、相対的なカロリーも高いです。一個のバナナのカロリーは約80 ~ 100カロリーで、半カップの米のカロリーに相当します。総カロリーの積み重ねに注意してください。

2つ目：朝食にバナナを食べる場合は、常温の白开水を飲むことが望ましいです。飲む量は制限なく、頻繁に飲むのがポイントです。

白开水は満腹感を増やすだけでなく、バナナと一緒に摂取することでダイエット効果があるのは、バナナに豊富な水溶性食物繊維と食物繊維が含まれているため、排便を促進するからです。

3つ目：夕食は午後6時までに食べ終えるべきで、八時以降は食事をしないようにし、夕食後のデザートを食べる習慣をやめるべきです。

バナナダイエット法が効果を発揮するのは、バナナ自体だけでなく、生活習慣の変化が大きな役割を果たしています。八時以降は食事をせず、夜食を食べないことで、就寝前に食事をすることで熱量が消費されず脂肪として蓄積されるのを避けることができます。

4つ目：午前0時までには寝るべきです。

夜更かしは代謝率を低下させる原因であり、肥満やダイエット効果がなくなる原因でもあります。

特に注意：バナナでダイエットする際に注意すべきポイントは何ですか？

1、バナナで急速にダイエットする方法は短期間に限られており、簡単に戻ります。

バナナで主食を代えるダイエット法は、短期間で急速に痩せる必要がある人に適しています。例えば、急いで宴会や同窓会に出席する場合など、長期的には実施しない方が良いです。長期間にわたってバナナだけを食べる場合、身体にはタンパク質やミネラルなどの栄養素が不足し、危険なアラートが出るかもしれません。また、短期間の急速なダイエット効果は維持できず、食事を正常に戻すと反弹することがあります。

2、バナナを食べ過ぎると太ることもあります。

一日に一本二本だけ食べるなら問題はありません。しかし、食べ過ぎると体重が増えることは確実です。オフィスのサラリーマンの場合、一日の必要カロリーは約1300kcalです。したがって、一日に9本のバナナを食べると、平均して一食で3本のバナナを食べることになります。これは彼の一日の必要カロリーを超えています。運動をしない場合は、体重が増えるのは確実です。

3、長期間にわたって空腹でバナナを食べることは健康に悪影響を与えます。

長期間にわたって空腹でバナナを食べることは、胃酸の分泌に悪影響を与え、また栄養の摂取が単一過ぎて貧血を引き起こす可能性があります。特に急性・慢性腎炎、腎機能不全を持つ人々にとっては、このダイエット法は大禁忌です。なぜなら、バナナには多くのカリウムが含まれているため、過剰摂取すると腎機能の負担が増え、病気の改善を遅らせ、悪化するリスクがあります。また、バナナには豊富な糖分と淀粉が含まれているため、 糖尿病の人も摂取量に注意する必要があります。血糖が異常に上がると、病気を引き起こすリスクがあります。

4、朝食でダイエットする方法、昼食や夕食も同じ方法は避けた方が良いです。

朝食は数本のバナナと白开水だけを食べることで、摂取する栄養はバランスが取れていません。栄養士は、朝食の摂取量は一日の30%程度にすべきだと提案しています。なぜなら、前日の夕食から次の朝までの時間が長いので、身体は十分かつバランスの取れた栄養を補給する必要があります。したがって、朝食は炭水化物、優れたタンパク質、豊富な食物繊維などの栄養素を含み、種類が多様で、同じ種類の大量の食べ物を単独で食べないようにすることが望ましいです。長期間にわたってバナナと白开水だけを摂取すると、栄養バランスが崩れ、腸の機能が悪化し、乱れ、それにより、将来的に食べたものでも栄養を十分に吸収することが難しくなります。

5、バナナは性寒湿が強く、脾胃虚寒の人は多く食べない方が良いです。

しかし、一日に五六本食べると、脾胃虚寒や消化機能に問題がある人にとっては耐えられないかもしれません。