黒豆ダイエット法：スリムで美容、便秘を改善

黒豆は強力な吸脂解毒効果を持ち、食欲を抑制しながら、過剰な糖質や脂質の吸収を抑制し、体内に蓄積された脂肪を徐々に溶かすことができます。黒豆ダイエット法はどのように行われるのでしょうか？以下の内容をチェックしてください。

黒豆ダイエット

アントシアニンを含むポリフェノールが脂肪の形成を難しくします。

ポリフェノールは、ワインやブルーベリーだけでなく、黒豆にも豊富に含まれています。黒豆にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれており、アントシアニンは脂質の代謝を促進し、脂肪の形成を難しくします。さらに、アントシアニンはがんや動脈硬化の予防、抗酸化、血流促進などの健康と美容効果も持ち合わせています。

イソフラボンは脂質の代謝を改善し、ホルモンバランスを調整します。

大豆と同様に、黒豆にも豊富なイソフラボンが含まれています。天然のイソフラボンは脂質の代謝を改善し、脂質の蓄積を抑制し、体重の増加を防ぐ効果があります。また、女性の健康にも多くの利点があります。例えば、女性ホルモンに似た作用があり、骨からカルシウムが流出するのを抑制し、骨粗鬆症を予防できます。ホルモンバランスを調整し、内分泌失調などの問題を改善します。

ソルビドールは脂質の吸収を抑制します。

植物の根に蓄えられたソルビドールは、水と油に溶け、脂質の吸収を抑制し、血管内壁に積み重なった脂質を取り除き、過酸化脂質の増加を防ぎます。体内から体脂肪の形成を制御し、肥満やその合併症を予防することができます。

食物繊維は肥満の大敵——便秘を打ち負かします。

植物には豊富な食物繊維があります。黑豆も同じです。現代人の生活習慣に伴い、私たちの食事では、肉や炭水化物の摂取量が増えていますが、食物繊維の重要性を忘れています。ダイエットのためには、食物繊維を多く摂取する必要があります。

水に溶ける食物繊維にはどのような効果がありますか？腸の調整、便秘の改善、毒素の排出を促進し、コレステロール値を低下させ、血糖値の急上昇を防ぎ、発がん物質の生成を抑制し、心筋梗塞のリスクを低減するなど、すべてが黑豆の食物繊維の効果です。

自作ダークソウルダイエットメニュー

ダークソウルダイエットティー

乾燥したダークソウル15個をフライパンに入れ、少し乾煎し、ダークソウルの皮が割れると、カップに移し、150ミリリットルの水を沸騰させ、カップに注ぎ、キャップを締めて5分間休め置き、飲用できます。乾煎したダークソウルは、黑豆茶を2回分使うことができます。黑豆を一緒に食べたい場合は、飲んだ後の黑豆を取り出して、フライパンに戻し、再び弱火で乾煎してから食べると、より良い味になります！

ダークソウルピーナッツミルク

材料：ピーナッツ30粒、ダークソウル60g、米30g、枸杞15g、砂糖8g

作り方：

1、ピーナッツ、米、ダークソウルを洗ってから、豆浆機に入れます;

2、洗った枸杞と砂糖を豆浆機に入れ、適量の水を加え、キャップを締めて；

3、乾燥豆ミルクのボタンを押し、20分以上で完成です。

レビュー：ピーナッツの脂肪含有量が高いので、女性は適量に少なめにするか、入れなくても大丈夫です。食感に影響はありません。

エネルギー豊かなダークソウルミルク

1、朝食やお昼ご飯の時に、蒸し上がったダークソウル約50g（乾燥ダークソウル20gに相当）をジュースメーカーに入れ、少し蒸し上がったダークソウルの水を加え、开水50ccを加えて豆を粉砕し、さらに水200ccを加えて1分間打ち、上の泡を取り除き、おいしいダークソウルミルクが完成です！

2、ダークソウルミルクと同じように、空腹時には飲まないでください。パンなどのスターチ食品と一緒に飲むべきです。それをしないと、豆乳中のタンパク質などの栄養素がエネルギー消費に転換され、「大材小用」になります。

レビュー：パンは全粒粉またはオートミールパンを選ぶと良いです。カロリーが低く、適切に全粒穀物を摂取すると、腸を滑らかにするのに役立ちます。

ダークソウル南瓜スープ

材料：ダークソウル220g、南瓜150g、砂糖適量

作り方：

1、ダークソウルを1日水で発酵させ、その水と一緒に鍋に入れ、豆が柔らかくなるまで煮ます。

2、南瓜を皮を剥いて準備し、小さな塊に切ります。

3、南瓜を鍋に入れ、適量の水で沸騰させます。

4、南瓜が柔らかくなるまで、茹で上がったダークソウルを加えて煮ます。

レビュー：香さを増すために、ダークソウルの水で直接煮むことができます；ダイエットする女性は、砂糖を入れずに済みます。南瓜自体が甘みがあります；ダークソウルは利尿作用があり、南瓜には豊富な食物繊維があります。この料理は、とても良いむくみとダイエットの食品です。