どうやって細脚になるか

美を愛する女性たちにとって、完璧なカーブを持つことは非常に重要なことです。完璧なボディを手に入れることは簡単なことではありません。それは、私たちがもっとケアの方法を理解し、特に細脚のプランを学ぶ必要があります。以下で、細脚の一般的な方法について説明しましょう。美を愛するあなたたちにとって少しでも役立つことを願っています。

以下に紹介する黒いニットの細脚のマッサージ技術、小腿の引き締め、足首の引き締めのこれらの一般的な細脚の方法は、効果的に小腿の脂肪を取り除き、自分の小腿をより完璧なカーブにするのに役立ちます。

細脚のマッサージ技術：

第1段：膝の肉を退ける

超短パンツを着て、最も厄介なのは膝の上の二つの肉で、以下の運動を続けることでそれを取り除くことができます。

1、拳を握り、手の指節で膝の周りに圧し、自分が快適に感じる力で行います。

2、手の小指から親指まで指を膝の下に置き、親指が重なって膝の上に置き、時計回りに円を描きます。

3、手の親指と人差し指で膝の側面の肉を軽くつまみ、大腿の外側から内側に向かって押し捏める、左右各5回行います。

4、小指から親指まで指を膝の側面に置き、親指の指先と手首で膝の側面を押し、上から両側に推し、左右各5回行います。

第2段：小腿のむくみを引き締める

小腿のむくみは慢性に進行し、マッサージで沈着物を排出し、適度な運動で筋肉を刺激し、全体のケアを行うことができます。むくみが沈着する前に取り除くためには、膝のリンパ節を圧迫するのが最も効果的です。

1、手のひらで小腿の足首を握り、螺旋状に膝の方向に回しながら上に押し、左右各5回行います。

2、一足をもう一足の膝の上に置き、足跟から膝への方向に手を交互に上に推し、左右各5回行います。

3、小指から親指まで指を並べ、手を重ねて小腿の後ろに置き、小腿全体を上に向かって推し、左右各5回行います。

4、小指から親指まで指を広げ、膝の上に置き、親指で膝の後ろを押し、力を入れ、左右各5回行います。

第3段：足首を引き締める

足底の筋肉を揉みほぐすことで、腿の疲労を和らげるだけでなく、足首を引き締めることができます。

1、片足を曲げ、手を足底に握りつぶし、手の親指で足底の筋肉を押します。

2、親指と人差し指で足指をつまみ、少し力を入れ、内から外に握りつぶし、脚の血行を促進します。

実は、美を愛するあなたたちにとって、これらの一般的な細脚の方法は比較的馴染みがあるでしょう。しかし、あなたたちは細脚を目指していますか？もしもあれば、どの方法を使って細脚を目指していますか。もしもない場合、それはこれらの細脚の方法があなたたちのダイエット効果に適していないかもしれません。その場合、あなたたちはもっと関連する細脚の方法を探してみるべきです。