史上最も効果的な7つの怠け者のダイエット法

1、キュウリと卵の方法

食事はキュウリと卵だけで、3食を代わりに7日間続けると、確実に痩せます。ただし、その時は特に老干妈の味をとても思い出します。

原理：キュウリの果肉は繊細で甘くて多汁で、清涼で美味しいです。胶质、果酸、生物活性酵素を含んでおり、代謝を促進し、日焼けや肝斑、皮膚アレルギーを治療できます。キュウリは発汗利尿、便秘を予防することもできます。新鮮なキュウリに含まれるプロピオン酸は、糖質を脂肪に変換するのを効果的に抑制します。したがって、キュウリを食べることがダイエットや心臓病の予防に非常に良い効果があります。

2、昼食を過ぎたら食べない方法

午後3時を過ぎたら何も食べないことができます。もちろん、食べられるときは急いで食べないこともできますが、これにより週に数キロの減量ができます。

原理：夜間の休息では、人体が消費するエネルギーは少なく、摂取した過剰なエネルギーは脂肪として貯蔵されます。この方法の注意点は、朝食と昼食を十分に食べて、一日に必要な栄養素を補給することです。

健康のヒント：もし本当に食べたくない場合は、水分を多く飲んだり、リンゴを1個食べたりしてください。

運動を続けることは誰もが知っている良い習慣ですが、運動中のいくつかの悪い習慣は、運動効果を大幅に低下させ、健康に悪影響を与える可能性があります。アメリカニューヨークの有名なフィットネスクラシックコーチであるエミー・ホフは、最も一般的な4つの運動の悪習慣を指摘しています。

1.大汗をかく運動

多くの人々は運動中に汗をかくことを好み、大汗をかくことで十分な運動をしたと感じるようですが、実際には効果はありません。ただし、運動過多や水分の失敗、筋攣縮や脱水症状など、他の運動傷害につながる可能性があります。したがって、運動中に汗をかいたら、すぐに水分を補給し、適切な強度を調整し、数分休憩して2杯の水を飲むことが重要です。

2.一つの運動だけを選ぶ

多くの人々は、ランニングや固定型サイクリングなどの特定の運動だけを行うことが好きですが、長期的な継続で効果が大きいと考えています。実際には、全体の運動にはいくつかの運動を組み合わせる必要があります。「1マイル（約1.6キロメートル）の歩行は100カロリーを消費しますが、同じ20分間で、器具を使ったウェイトトレーニングでは300から400カロリーを消費できます。」エミー・ホフは言います。筋力トレーニングは筋肉の形状を保ち、年齢による筋肉の弛緩を遅らせますので、有酸素運動とウェイトトレーニングを組み合わせることをお勧めします。「ランニング、バスケットボール、スクワット、ウェイトリフティングを試してみてください。」

3、正餐を食べない方法

毎日正餐を少なくし、豆乳を食事の一部として取り入れると、特に女性には非常に良い効果があります。ただし、無糖のものを選んでください。最好は自分で豆乳機を購入し、毎日自分で作ることをお勧めします。便利で安価です。

原理：豆乳は豊富な高品質の植物性たんぱく質を含む大豆を主に絞り取っています。大豆たんぱく質に加えて、大豆イソフラボン（イソフラボン）、大豆配糖体（サポニン）などの成分も豊富に含まれています。これらの成分は体内の脂質と糖類の吸収を抑制し、体脂肪の燃焼効果を発揮します。したがって、豆乳を飲む瞬間から消化→吸収→脂肪燃焼の各段階において、これらの有効成分はダイエット効果を発揮しています。

4、リンゴ減量法

リンゴを2日間食べ、その後3日間通常の食事を取るサイクルを繰り返すことで、良い効果が得られます。

原理：肥満者はほぼ過食によって胃が拡張し、食欲を制御できません。リンゴの減量法は胃を収縮させ、減量後の食欲は制御しやすくなり、味覚も正常化し、刺激的な食品や脂質の多い食品を好まなくなります。

リンゴの減量法は血液中の白血球の生成を促進し、人体の抵抗力と免疫力を高め、同時に神経と内分泌機能を促進し、美容と健康に役立ちます。リンゴの減量法の利点は、飢えを感じたらリンゴを食べる必要があることです。リンゴは低カロリー食品であり、どれだけ食べても日常生活の摂取カロリーを超えません。したがって、体重が自然と減少します。同時に乾燥肌やアレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善されます。

5、荷叶減量法

荷叶、決明子、甘草、レモン片を湯に煎じて、量を調整してください。2週間続けると効果があります。毎日トイレに行く回数が増えます。

原理：中国では昔から荷叶を痩身の良薬として崇めてきました。これは荷花の根（根茎）と葉が単純な利尿作用や通便作用を持っているためです。

6、苦い瓜減量法

この方法は非常に効果的です。どれだけ食べても問題ありません。夜食をしても大丈夫です。ただし、毎日3本の苦い瓜を食べるだけで、1週間で最低4ポンドも痩せることができます。洗って生で食べますが、少し難しいですが、非常に良い解毒効果があります。苦労を重ねて初めて目的が達成できます。

原理：苦い瓜には非常に生物学的に活性の高い高エネルギー清脂素が含まれており、この物質は人体の脂肪を吸収する重要な部位である小腸に作用し、腸細胞孔網を変化させ、脂肪、多糖などの高カロリー分子物質の吸収を阻止しますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収には影響しません。

この「脂肪殺しの成分」として知られる効果成分は、摂取する脂肪と多糖を40％から60％まで減少させることができます。

7、水分減量法

食事を少なくし、食事中に温かい水を一碗置いて、食べ物を水で洗った後に食べることで、良い効果も得られます。

原理：朝の食事の前に白水、薄い蜂蜜水または繊維素を加えた水を飲むことで、腸の蠕動を促進し、前夜の体内の老廃物や代謝物を体外に排出し、小さなお腹の発生を減少させます。

食事前の水分補給で食欲を減らす：多くの人々は肥満とは言えませんが、食事の後には膨らみのあるお腹が見られます。これは最も標準的なベビーファットであり、食事をしない場合でもこの小さなお腹は吸気が必要です。

午後の水分補給で脂肪を減らす：肥満の最も顕著な症状は脂肪です。これは長時間座っていることや高カロリー食品の摂取が原因です。午後のティータイムは、人々が疲労と怠け感を感じる時期であり、この時期は感情によって不必要なカロリーを摂取する脆弱な時間帯です。もちろん、その代償は脂肪です。このような感情による食べたくなる欲望を驱散するために、ハーブティーを飲むことができます。また、ハーブの香りは食欲を抑える効果もあり、七分満腹の夕食のために伏兵として役立ちます。